楽ゆる式◎セルフケア整体

心と体が楽にゆるむコツまとめ。辛い症状や病気を自分で治したい人のヒント。

セルフ整体・セルフケア

注意!! 「温め過ぎ」も、負担大です(涙)(ホッカイロや湯たんぽなど)

「温めすぎると害にになる」 これ、ご存じでしたか? □ だるくなったり、 □ 逆にむくみが悪化したり、 □ 冷えがきつくなることも。 最近だけでも、そんな女性が3人も。 そんなマイナスになる理由と、何より、 「ほどよく効く温め方」をぜひ、知っておいて下…

◎無料プレゼント:健康をもっとも左右する7つの習慣

「ねえ先生、健康法って、ホントに色々あるけど、 まず何からやったらいいの?」 今回はそんな、よくあるリクエストにお応えします。 まずはこれ。 「これから始めてくれないと、話にならんのじゃ!(涙)」 と数々の整体師が涙する、基礎中のキソ。 健康に…

肝臓が元気になるセルフケア整体。すぐ肩がこる、イライラ、血圧の悩みに ~病気を自分で治したい人へシリーズ~

「私、こんなに昔はイライラしなかったのにって、 ずっと思ってたんです。……肝臓だったんですね」 (肝臓疲労からの回復で人生が変わった女性)

へそ、やわらかい?

へそのまわり、硬くなってない? 手のひらで押して、痛くないですか? とても大事なことなんです。

お尻のあたりの腰痛や座骨神経痛のセルフケア整体(大殿&中殿&梨状筋)『痛みの整体辞典』

「お尻のあたりがだるくなる・・・」 「脚がシビれるときがある」 「あおけで寝ると腰が痛くなる」 「座骨神経痛といわれた」 「せなかのハリがなかなかとれない・・・」 そんなあなたにオススメの、 腰痛ケアの整体辞典、〆の一品です。

『痛みの整体辞典』 ベルトあたり 骨盤際の腰痛のセルフケア整体(大腰筋ストレッチなど)

「腰が痛い……」ときの、第1位! 今回は、腰の低い位置、ベルトのあたりが 痛いときのセルフケア整体です。

なぜ顔はむくみ、たれ、シワができるの? ~楽ゆる式 美容整体クラス開催決定!~

今、むくみ、ひどくないですか? 「顔が前よりたれちゃった感じ」という人も、 すごく増えています。 春って、そういう「毒出し」の季節です。 「排水」する力が落ちていると、むくんで、たれてしまう。 これ、どうしたらいいんでしょうか?

『痛みの整体辞典』 腰の上のほうの痛みセルフケア整体(広背筋のストレッチなど)

「腰というか、背中に近いあたりが痛いんです……」 (40代 女性)

【まとめ】 肩こり・肩の痛み解消ケアの整体辞典 7選

今回は、肩こりに悩む人のための、まとめです。 「ここが痛いときは、どうしたらいい?」 という悩みに応えるもので、効果が高く、好評な動画を 4つ + オマケ3つで、厳選しています。

本当に効く健康法を選ぶ5つのコツ

「誰かにとっての100点より、 お前用の70点のほうが効くことなんて、 ザラにあるぜ?」 (無名の賢人)

ストレッチが効かない1番の理由 ~なぜ、開脚できるやわらかさになれないか~

「伸ばし過ぎやからや!」 これ以上の結論は、ありません。 圧倒的に1位です。 そこで、 ●どこまでやったら伸ばしすぎなのか? (3つのチェック方法) ●なぜ伸ばしすぎたらあかんのか。 ●じゃあ、どうしたらいいっての? ●一番効く強さはどうしたらわかる…

『痛みの整体辞典vol.4』 肩甲骨の外側の痛み(ローテーターカフ。しつこい肩こり、四十肩に)

「え……そこ? って思うところだから、いいんだよ」 (名もなき賢人)

『痛みの整体辞典vol.3』 腕が上がらない……などの肩口の痛みケア(三角筋→四十肩)、セルフ整体

「つなぎ目には、大事なものばかり詰まっている」 (名もなき賢人)

え、こんなに・・・?ゆるストレッチで開脚、ビフォー&アフター!(画像あり)

(ゆるストレッチを体験したNさん 60代 女性) 「無理しないストレッチだからこそ、 危ないケガも、リバウンドもないんだよ」 (整体師)

『痛みの整体辞典vol.2』 肩甲骨の間(背中)の痛み、セルフ整体

「お前さんが背負うべきものと、そうじゃないものを、 決して、間違えちゃいけないよ?」 (名もなき賢人)

新企画!『痛みの整体辞典』  肩の上の痛み(上部僧帽筋)のセルフ整体

「痛む場所がしっかりわかれば、 何をするべきかはもう決まってるんだよ」 (名もなき賢人)

36秒で「あなたのベスト」がわかる!健康法の極意

体調は、体の調べ。 つまり、リズムです。 あなたの最高のリズム、わかりますか? ほとんどの人は今日、初めて知るんじゃないかな。 これはぜひ、忘れないで欲しい。

心臓が元気になるセルフケア整体。疲れやすい、血圧・血行、メンタルの悩みに ~病気を自分で治したい人へシリーズ~

「ハートが強いなんて言われる通り、マジで 心臓をケアすると心が安定するよ」 (心肺ケアの達人)

眠りが深くなる!ゆるストレッチ (寝付き、浅い眠り、途中で起きる悩みに)

「背中は0枚目の敷き布団だよ」 (自律神経の達人)

超簡単!あごがゆるむ「耳くるくる」~疲れ、睡眠、こり、顔のたるみに~

「いい感じで力が抜けないから、そんなに疲れるんだよ」 (体術のお兄さん)

生理痛や婦人科系の悩みのためのゆるストレッチ

「おなかの血流が、子宮の健康度を決めるんです」 (不妊整体の達人)

あなたが楽しいと、わたしもうれしい。あなたは?

「あなたの楽しさを尊重しない人は、悪人だよ。 ただもし、あなたが完全に隠してしまっているなら、 あなたの責任でしかないけどね」 (素質カウンセラー)

30秒でシュッとした小顔&美顔になる!ゆるストレッチ(動画あり)

「ほお骨は、顔の中の『ダム』だ」 (美顔の達人)

全公開!前後開脚が2分で楽になる魔法のゆるストレッチ

「難しいものはいったん分解して、かんたんにしてから 取り組んだらいいんだよ」 (素質カウンセラー)

……それ、あなたのせいじゃないよ。

「何でも自分のせいにしてたら、 解決するもんもしなくなるぞ」 (素質カウンセラー)

座ったままできる!肩こりがグッと楽になるゆるストレッチ3点盛り(動画あり)

「肩こりと猫背はセットでよくなるもんだよ」 (カラダの達人)

ストレスがスーッと和らぐ胸なでおろし

「ストレスを何とかしたかったら、 頭を使うのを一回、やめちゃったほうがいいんだよ」 (仏教の意訳)

座ったままできる!腰痛がグッと楽になるゆるストレッチ3点盛り(デスクワーカーに◎)

「カラダは3つの動きでできているんだから、 3つだけよく動くようにしたらいいんだよ」 (カラダの達人)

下手だからいいんだよ?

「いやーお前が歌が苦手で、正直俺、めっちゃ助かったわ」 (売上トップのエリート営業マン)

ゆるストレッチのサポート動画、アップしました(よくある質問への答え & ポーズのコツ)

「ゆるストレッチ」サポートとして、新動画をアップしました!