楽ゆる式◎セルフケア整体

心と体が楽にゆるむコツまとめ。辛い症状や病気を自分で治したい人のヒント。

●とにかく、湯船に、入ってください(笑)



「先生、自分でできる良いケアって、どんなものがありますか?
  ・・・ビタミンのサプリとか、
     ローヤルゼリーとか飲んでるんですが・・・」

・・・『お風呂、入ってください(笑)』


よくある会話です(笑)


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■No.45 「健康のツボ: 湯船に、入ってください(笑)」
 〜流行ものでない、ホンモノの健康を考えて、手に入れる〜
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■ 今日のポイント:
 『湯船に入ってください』
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『男性の平均寿命 78.3. 歳』
『女性のは 85.2 歳』

日本人は、世界一、長生きです。


健康の専門家の間でも、色々とこの理由が研究されてます。

中でも有力だと思われることは・・・

 ●日本食が良い 

 ●自然の恵み(気候、その他)が良い

 ●入浴の習慣が良い

という3つです。


はい、この3つ目。


あなたは、シャワーで済まさずに、
ちゃんと湯船に入ってますか?


● なぜお風呂に入った方が良い?
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 ●カラダが暖まる
 ●全身の血行・リンパの流れが良くなる
 ●内臓の働きが良くなる
 ●汗も流れて、デトックスが促される(毒物排出)
 ●重力から自由になることで、筋疲労が改善される
 ●自律神経のうち副交感神経(=お休みスイッチ)が優位になる
 ●睡眠も必然的に深くなる
   ↓
 【トータルで全身の回復力があがる】
 
 ということです。

 これ、けっこうすごくないですか?(笑)


 たかが風呂。

 されど風呂。

 なんとしても、風呂!


 手軽なのに、こんなに優れた効能があるわけです。
 
 特に内臓ケアなんて、専門家でもない限り、
 なかなかやれないことですからね。


● ちなみに、ポイントは・・・
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 ご自分の体調・好みとも相談してもらいつつ、ですが・・・

 ●15分ぐらい、少しぬるめのお湯に入るのが良い
  (熱すぎると逆にカラダが興奮してしまいます→回復力が上がらない)

 ●歌が好きなら、歌いましょう(笑)(ご近所に気をつけつつ)

 ●あんまりあれこれ考えず、「あー」とか言いながら、
  カラダが暖められる感覚を、十分味わって、楽しみましょう。

 ●風呂上がりの汗のしまつはさっとテキパキしてください
  (けっこうぬれたまま放置する人が多いので、要注意)

 ●へそぐらいまでつかる『半身浴』、オススメです。

 ●たまに電気を消して、『暗闇風呂』も面白いですよ(笑)
  (これはこれで、リラックス効果があります)
 
 ●お風呂をあがってから、一時間以内ぐらいで寝るのが良いです(睡眠の質向上)
  (寝るまでの間が長すぎると、カラダがいったん冷えるので)

 ●できればあがったらすぐ髪を乾かしましょう。
  ※もしそれが大変だったら、首にもタオルを巻いて、首の冷えを防いで下さい。
   (濡れ髪のまま、というパターンは、首を冷やすので、かなり
    カラダに悪いのです。首コリ、肩こり、自律神経の健康度低下につながります)


 「オラ、毎日湯船入っとるだよ」という方も、
 これ、気をつけてみて下さい。



● シャワーじゃ、ダメなんですよ
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「最近どうしても忙しくてねえ・・・シャワーで済ませちゃうですよ。
  長く寝たいしね」


という方、増えてます。

しかし、それはもったいないんです!


たとえ湯船につかることで
眠る時間が 30分短くなったとしても・・・

よほど、湯船にはいるプラスのほうが、
30分睡眠が短くなるマイナスより大きいんです。


OKですか?


たかが風呂。
されど風呂。
なんとしても、風呂。


急にジョギング始めるよりも(最近、東京マラソンの影響で本当に多い(笑))。
高いサプリ飲みまくるよりも、
急にビリーに弟子入りするよりも。


風呂、入りましょう。





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■ まとめ と 提案
 〜 あなたの実力・魅力アップのための、具体策 〜
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 ●日本人の長寿世界一に貢献するほど、入浴の習慣はカラダに良い

 ●シャワーではダメでござる

 ●睡眠時間を30分削ってでも、湯船に入る方がカラダに良い



_____▼ 今日のフルパワー発揮ポイント▼_____

│●湯船を思い切り楽しみましょう

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編集後記:
 ■ 漬け物が、うまい
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漬け物が、好きです。

なんですかね、こう・・・相当、好きです(笑)


カラダにも、けっこういいんです、あれ。


ポン酢の漬け物とか、便利ですね。

白菜でも、キュウリでも、きゃべつも意外においしいし、
大根・・・カブとか最高。


大根やっちゃうとにおいが残るので、
大根にしかつかえない漬け汁になっちゃいますが(笑)、
他は、リライクルOKです。

ポン酢にそのまま切った野菜をぶっこむだけでも
十分おいしい。(鷹の爪とか、しそとか入れても◎)
特にいいのは、ゆずぽんです。


一回、ぬか漬けやってました(笑)
(冷蔵庫でやれるやつですけどね)


あなたは漬け物、お好きですか?

面白い漬け物のやり方、
お好きなメニューなど、よかったら教えて下さい。


クイック漬け物同好会 西新宿五丁目 支部長より