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○ 楽ゆる式

整体の眼でみた世界。こころとからだが、楽にゆるむコツまとめ。心体脳の能力を最大に。

●No66. 心の中に切り札を

心のビタミン


『ココロの切り札』
もってますか?

「いきなりなんだその質問」
と、お感じかもしれません(笑)

・・・が!

これが、あなたのストレスを
おーーーーはばに軽減してくれる
キーワードなんです。


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■No.66 「ココロのビタミン15: 心の中に切り札を」
 〜病も健康も気から。ココロとの付き合い方を学ぶ〜
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 ※このメディアでは、
  『実際に永井や患者さんが試して、プラスの成果がハッキリ出たもの』に
   限定した情報のプレゼントを行っています。


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■ 今日のポイント:
 『無料・無形のお守り』
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こんにちは!
トータルリチューニングの永井です。

万病のもとになるストレス。

それを、
効果的に予防できる原則を知っておきましょう。



●おもろい実験室
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なんとも興味ぶかい、
心理実験がありました。

それは、
ストレスチェッカーなるもの使って、
ストレス度合いをはかりつつ、

『何がストレスを軽減させるのか』

を、いろいろ試してみようぜ!
というもの。


被験者は、もちろん、
あえて嫌なことをされて、ストレスにさらされます(笑)

例えば、パンにバターを塗り続ける、
などの超単純労働などです。



そのときに、音楽を聴くなり、
途中でサンドバッグを殴るなり、
隣に同僚をおいて会話できるようにするなり・・・

いろんなストレス解消法を試して、

『どれぐらい減るの?』
と、チェックしていくわけです。


これ、
あなただったら、何が一番、
効きそうですか?


●おもろい結果
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もちろん、個人差はあるのですが、
かなり有効だったものの共通項に、

『絶対の義務作業ではなく、他の選択肢がある、と思わせる』

という原則がありました。

これ、
ポイントです。

例えば・・・

▼途中で作業を中断しても良いことにする

▼飽きたらもう一種類の作業をしても良いことにする
 (同じぐらい退屈な単純化労働だったとしても)

▼作業のやり方をいくら変えても良いことにする

▼作業結果(できたバターパンの枚数)に応じて、
 終了後に報酬がもらえることにする(安いものでも効果あり)

といったことでした。

これ、なんと、
七割ちかくもストレスがへったりするようです。


面白いですねぇ。
七割って、すごいですよね(笑)


でもおそらく、
「わかるわかる」ってものが、
あったんじゃないでしょうか?


では、この要点と、
応用を考えてみましょう。


●要するに?
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『ココロの余裕』


これですね。

この余裕をちょーーーっとでも
確保できたらいい。


『遊びゴコロ』、『ゲーム感覚』
と言い換えてもいいでしょう。


ちなみに・・・
興味ぶかすぎて怖い(笑)真逆の例として、

『穴を掘り、すぐ埋められ、また掘る・・・』

というのを永遠に繰り返すという
拷問があります。(^^;)

想像してみると・・・
おっかないですよね、これ。(汗)

『無意味で選択肢の全くない反復労働』
に、ひとは耐えられないんです。

すごいストレスなんです。

ということは・・・?


●毎日への応用方法は?
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普段の仕事や生活の中で、
ストレスを激減させる手段として。

三つの技として、まとめてみましょう。


●1)『ゲーム化戦法』
(例):
▼時間をはかってタイムアタックにする

▼報酬を自分で設定する
 (終わったらガリガリ君食べてよし、など)

▼めちゃくちゃ早いやり方を探しながらやる
 (楽しめる自分目標の設定)

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●2)『フューチャリング』:

未来の自分の夢や目標に、こじつけでもいいので(笑)、
つなげて考える。

(例):
▼この辛い仕事を通して、落ち込みからの回復方法を
 探して試しまくってマニアになれば、
 セラピストになるときに役立つと考える。

▼この仕事を修行ととらえて、将来の自分に必要な能力を
 鍛えよう、と考える。
 (対人力、忍耐力、継続力、などなど)


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●3)『マイ・オプション』

(例):
▼やり方を三つぐらい考えてから、
 一番好みのものを選んで作業する

▼作業中に、注目してみる五感を選ぶ
 (触覚、視覚、聴覚、味覚、嗅覚)
 ※これは、脳的にも、ものすごい効果があります。

▼最終的には、自分の意思で辞める自由がある、
 と意識しておく。

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大切なポイントは、
『どこでも、誰とでも、すぐにでも、無料で(笑)やれる』
ということ。

もちろん、会社も職種も、
家電の質も(笑)、作業内容も、関係ありません。

僕らの、自由です。



そしてもちろん、
これらはすべて、脳を活性化させる方法とイコールでもあります。


今回のは例でしかありませんが、

『自分の意思で選べる余地がある』
⇒ココロの余裕、遊びゴコロが生まれ、
⇒心理的な切り札になる

というカラクリです。

ぜひ、お試しください。


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■ まとめ と 提案
 〜 あなたの実力・魅力アップのための、具体策 〜
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●心理的な余裕を確保できれば、ストレスは
 なんと半分以下になる

●心理的な余裕は、自分次第でかなり増やせる

●心理的な余裕をつくるそれぞれの法方は、
 ストレス予防だけでなく、脳力アップにもなる。



_____▼ 今日のフルパワー発揮ポイント▼_____

│●ココロの余裕は、自給自足。

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編集後記:
 ■ ふるさとはいいもんだ
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お盆。

富山の実家に帰ってました。

なんにしろ、
山がでかい(立山連峰)、
魚がでかい(アジの開き)、
スーパーがでかい(食料品の買い物が異様に楽しい(笑))。


魚や野菜、米のおいしさが
異常事態な感じで、
嫁、母、祖母、親戚ファミリー、悪友たちと
楽しく過ごしてきました。


最近、思います。
『それぞれが、それぞれの第一線、厳しい戦場で、
 苦労しながら戦っとるなぁ』と。


楽して稼いでる人なんていないし、
悩みも苦しみも楽しみもそれぞれで、
比較はできんし意味もないなぁ、と。

ほいで、
仲良く信頼しあったもん同士で、
わいわい話しながら、うまいもん食って、
酒を楽しめる。

改めて、むちゃくちゃ
幸福なことですね。


書いてみると、
すんげー当たり前のことですけど(笑)


でも、
原始的に考えても、マンモスとか狩って
持ち帰って料理して、焚き火でも囲みながら
ガハガハみんなで食う・・・

みたいなのって、
人間の喜びの原点で・・・

文明がどう変わろうと、
カラダの根っこに残っていく充実感なんでしょうね。


そして多分それや、
そういう喜びをシェアできる仲間がいる
ということ自体が、
最強の『ココロの切り札』なんでしょうね。



自分の治療院も、
「疲れたらあそこに行きゃ、いいんだから!」って思えるような、
患者さんにとっての、そういう場所にしていきたいなぁ・・・。