○ 楽ゆる式

整体の眼でみた世界。こころとからだが、楽にゆるむコツまとめ。心体脳の能力を最大に。

●No130.【体】 腰痛の隠れた原因をケアする方法









腰痛を感じることがある、あなたへ・・・



【Q】あなたがよく行く整体もしくはマッサージでは、お尻を

   ちゃんとケアしてくれてますか?



【Q】あなた自身のストレッチをはじめとしたケアに、

   お尻ケアはちゃんと含まれていますか?





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■No.130 「健康のツボ31:

      腰痛の隠れた原因をケアする方法」

 〜流行ものでない、ホンモノの健康を考えて、手に入れる〜

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 ※このメディアでは、

  『実際に永井や患者さんが試して、プラスの成果がハッキリ出たもの』に

   限定した情報のシェアを行っています。





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■ 今日のポイント(結論から):

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 ● 腰痛の原因がお尻にある、ということが、本当に多くあります。

   極端な場合、お尻のケアだけで腰痛がゼロになることも。



 ● 後ろ側のお尻(大臀筋〜ハムストリングス)、サイドのお尻(中臀筋)、

   後ろ側の奥のお尻(梨状筋)・・・これらの3つがポイントです。



 ● なぜこれらのお尻筋が悪化すると腰痛の原因になるか?・・・というと、

   1) 腰(の筋肉)をギューっと直接ひっぱってしまうため。

   2) 全身の血行を悪化するため。

   3) 骨盤全体の動きが悪化し、疲れが抜けにくく、クッション作用も落ちるため。

     (骨盤が柔らかければ、クッション作用で疲労を予防してくれます)

   といったことがメインです。

  

 ※ 座骨神経痛なんて代表例で、梨状筋の問題であることが非常に多いです。

   (病院ではヘルニアが原因だと言われてしまうことがほとんどですが、

    実際はお尻のケアなどで改善することが非常に多い。

    ⇒ というわけで、座骨神経痛は治らないなんて、あきらめないで下さいね)



 ● そこでオススメしたいのは、テニスボールでお尻をほぐす方法です。

   具体的には・・・



   1)100円ショップでテニスボールを買う(家にあればなお良し)

   2)リラックスして横になった状態で、お尻でテニスボールの上に乗る。

     まず真横から(中臀筋から)〜後ろよりまで。角度を変えたりしつつ、

     お尻全体をほぐしていく。

   3)2と逆側も同じようにやる。



 ※ やりかたはこれだけ。とてもカンタンなのに、効果は大きいです。

   腰痛の緩和だけでなく、全身の血行や、背中のコリにも効き目があります。

 ※ 痛気持ち良いところを探しながら、体重の乗せ加減で、強さを調節します。

 ※ 痛すぎるのも、やり過ぎるのもマイナスです。あくまで

   気持ちよい範囲内で、一カ所につき30分〜2分ぐらいを目安にして

   次の角度・場所にうつっていきましょう。

 ※ お尻の中の骨とテニスボールで筋肉をはさむ、というイメージでやると

   気持ち良いポイントが探しやすいです。

 ※ お風呂から上がってからやったほうが効果が高いです。

 ※ やり終わったあとに、ポンポンと軽くお尻を叩いてあげましょう。  

 

 腰痛や脚のむくみを感じることがあるなら、ぜひお試し下さい。

 費用対効果、かなり高いです(^-^)



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【ひとこと解説 または関連する雑談(笑)】

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 ちょっとマニアックになりますが、

 お尻をほぐすと全身の血行がよくなるのには、秘密があります。



 東洋医学でいう、経絡(ツボが集まっているルート)のひとつに、

 心包経というのがありまして・・・



 これ、心臓を包む膜のことで、血行を支配するやつなんです。

 だから健康上、とても大事なんですが、



 なんと今回紹介した、大臀筋、中臀筋、梨状筋の3つが、

 3つともこの心包経の筋肉なんです。

 だから、この3つをほぐすと全身の血流があがるんですね。





 ついでにモチベーションの材料として他の効能も紹介するなら・・・



 ● 歩くのがラクになる(特に蹴り脚)

 ● 代謝があがる

 ● ヒップアップ効果もある

 ● むくみがとれやすくなる

 ● 歩く・走るの安定感があがる(スポーツに◎)

 ● 睡眠の質があがる



 などなど。



 100円+1日5分ぐらいの実行でこんなにおいしいなら、

 買い、じゃないでしょうか(笑)



 ぜひ、お試しあれ。 





-------【心体脳に刻みたい!今日のポイント】------------

■「腰痛ケアは、お尻まわりから。」

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◎編集後記:

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ゆずこしょうが、美味い。

最近、しみじみ感動するんです。



そのままでももちろん、炒め物にも煮物にもいい。



肉類にも魚介にもいい。

しょうゆやポンズ、コンソメ、マヨネーズとの相性も◎



だから、

焼肉にもおでんにも焼きサンマにもビーフジャーキーにも

野菜サラダにもイカにもたこ焼きにもチーズにもロールキャベツにも

すき焼きにもブリの刺身にも・・・あう。(言い過ぎ?)



チューブのやつでも十分うまいんですけど、

瓶詰めのちょっといいやつ

(大分が発祥だそうで、大分産は確かに美味しかった)だと

ガツンとうまいです。



料理の今までのレパートリーのちょっとした

アクセントにするだけでも、ずいぶん飽きが来ないことになります。

うーん、便利すぎる。





不勉強であんまり大分県のことを知らなかったんですけど、

たいへん反省しました。



ゆずこしょうは後生にまで光り輝く功績だと思います。



ぜひ、あなたの食卓にも、おひとついかがでしょうか(笑)