○ 楽ゆる式

整体の眼でみた世界。こころとからだが、楽にゆるむコツまとめ。心体脳の能力を最大に。

猫背がよくなる歩き方

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「人間なんて治るようにできてるんだよ?
  逆に、治らないものは、日々の中によっぽど原因があるんだよ」
               (セルフケアの達人)

 

■ 猫背がきつい人の、共通点(原因)


手の平がいつも後ろを向いている。
それが、猫背がきつい人の共通点です。

猫背って、実は腕から始まることが1番多いんです。
これ、意外じゃないでしょうか?

試しに今、普通に立ってみて下さい。
手の平、後ろに向きませんか?

仰向けに寝たときのことも、思い出してみましょう。
手の平、後ろ(地面側)を向いてませんか?
手の甲が上になる、と言ってもいいですね。

それが、猫背の原因なんです。

▼ 腕が内側にねじれている。
⇒ それに引っ張られた肩が、内側に入る。
⇒ 肩が内側に入るから、背中が丸くなる
⇒ 猫背のできあがり!(涙)

というわけです。


なぜ、手の平がうしろに向くようになっちゃうのか?

1番は、パソコンです。
パソコンをしているときって、手の平が下を向いてますよね。
逆に、手の平が上のままキーボードうつ人、いないですよね(笑)

パソコンの手のまま腕を下に下ろしたら、
手の平、後ろ向きでしょう?
その形がクセになってるわけです。

もう1つ。
実は、無意識に胸(ハート)を守っている可能性も高い。
胸を縮めておくことで、まわりからの攻撃に備える姿勢なんです。
ストレスを多く受けている人は、こっちかもしれません。


ただ、いずれにしても、
「猫背が主に腕から始まる」という認識が大切です。

そこから出発すると、
猫背の改善がずっとやりやすくなるからです。


では、何から始めたらいいでしょう?



■ 猫背を改善する方法。「手の向き」!



手の平を前に向ける。

それだけなんです(笑)

そして、一番いいのは、歩くときです。
いい状態で、いい具合に揺れるから。

猫背が治る方向で、肩や腕、背中まわりの筋肉がゆるみます。
もちろん「ながら」でできるので、楽ちんですよね。


あと、バッグが軽くなります。
これ、やってみるとわかります。

今の人の多くは、バッグを持つときも、
手の甲を前にしちゃうんです。
これも猫背グセだし、腕のねじれグセです。

そうじゃなくて、手の甲は後ろ!

手の平が前に向く向きで、バッグを持ってみて下さい。
カラダの内側のライン、つまりインナーマッスルが
使われるので、腕が疲れないんです。

買い物のときも、同じですよ。
牛乳とかお米とか買うと、ぐっと重たくなりますよね。
そういうときも、手の平を前に向けて持ちましょう。

腕が疲れないということは、肩も疲れないということ。
肩は腕の根っこですからね。


そのへんのコツを、目で見てわかりやすいように
動画にしました。
リアルな動きを見ておくと、実行するときの質も上がります。
ぜひチェックしてみて下さい。

『●猫背がよくなる歩き方』





■ 猫背がよくなるオマケ。寝るときも



仰向けで寝る人は、特に寝るときも大切です。
手の平は前、つまり天井を向く形にして、寝ましょう。

呼吸のしやすさもずいぶん違いますし、
寝ているだけなのに、じわじわと猫背がよくなっていく寝方です。

「いやーでも、寝相悪いし、
 朝起きたら全然違う形になっちゃってますよ?」

なんてこともよく言われますが、大丈夫です。
「寝始め」が大事なんです。

なんでもスタート時点の影響って、すごいんです。
短距離走でもスタートがすごく大切、
食べるときも、何から食べ始めるかがすごく大切。

そう、寝るときも、「どう寝始めるか」が
めっちゃくちゃく大切なんです。

だから、ぜひこれも試してみて下さいね。
最初の5分でも、別にいいんですから。


あ、ちなみに、
そもそも腕のねじれを予防したい!
パソコン、仕事で使うんですもん!
という人には、↓がオススメです。

『●肩こり予防! 「手首がえし」』
  (肩甲骨、鎖骨、猫背、リンパ、パソコン疲れ)




……というわけで今回は、
「猫背をよくする一番かんたんな方法」
というテーマで、お送りしました。

ではでは、くれぐれもお大事に!
メンタルがオープンになりやすいのも、大きいです。


……編集後記に続く。


■ お知らせ



※質問や申込みは、返信やメッセージなどで、お気軽にどうぞ。

●2月26日(日) (残り1席)
 『人気No1. 治療系への第一歩。「骨盤調整」 』
 ~ 体の土台の安定、足腰の改善・強化、そして生殖器系 ~
 http://www.ht-b.jp/erm/class/kotsuban.html 

●3月19日(日)  ※レイキ体験者限定(残り2席)
 『 レイキの能力UP & 施術メニューができる実践クラス 』
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●4月6日(木) 売り込みゼロの集客塾 第1回
 『聴く力 & 質問力 』~ 初対面でも信頼関係ができる1番最初の鍵 ~
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●4月16日(日) 
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 http://www.ht-b.jp/erm/self/06laughter.html


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■ 編集後記




ぼくはアロマリッチ、ジュエリット派です。

……何が?

ってなった人も多いかな(笑)

柔軟剤の話です。


ランドリンとか、
最近出たレノアのすごいやつとかも含めて、
かなりの数、試してみたんですけど。

なんでしょう、トータル、ジュリエットなんですよね。

ダウニーなどの海外系はちょっと匂いが強すぎて苦手でした。
爽やか系、食事をジャマしない系、
まわりにきつすぎないけど、ふんわりといい香り。

そういうの、もしオススメがあったら、
ぜひ教えて下さい(笑)


香りって、必須ではないけれど、
それだけ、余裕のあらわれるところなのかな。

気分に与えてくれる影響、大きいんですよねー