楽ゆる式◎セルフ整体

心と体が楽にゆるむコツまとめ。辛い症状や病気を自分で治したい人のヒント。

眠りが深くなる!ゆるストレッチ (寝付き、浅い眠り、途中で起きる悩みに)

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「背中は0枚目の敷き布団だよ」
          (自律神経の達人)
         

 


今回は、睡眠が深くなる ゆるストレッチです。

ポイントは……

● 背中が硬いと、硬い敷き布団に寝るのと同じ
● 背骨の中心の神経ともつながりが深いよ
● だから背中が硬いと、リラックスできんし眠れんよ
● 腕も実は睡眠に関わるよ
● パソコンとかスマホで腕がかなり疲れてるよ
● 3つの ゆるストレッチでその問題、ゆるむよ!
● 睡眠が深いと、朝も楽だし、疲れにくいし、治りやすいよ全部!

ということです。

「え、腕が睡眠に関係あんの?」

って、意外だと思うんですけど、
そうなんです。

普段、疲れをほとんど意識しないのが腕です。
気づいてる人は、疲れがよほど深い。

人間って、手が器用でしょう?
それが進化のカギになったというぐらい。

つまり、すごく「人間的なパーツ」なんです。
動物的でない、アタマ的な。
要は、興奮系なんです。

「手に汗握る、セガールのカー・アクション!」とか、
「栄光を掴み取れ!セガールの俳優街道!」とか、
「腕によりをかけた、セガールの親子丼!」とか、

よくいうでしょう?

手って、そういう場所なんです。
積極的で、興奮系で、戦いのイメージ。

だから逆に、
手を落ち着けて上げると、
リラックスして回復モードになる。
氣が休まるわけです。


睡眠にいいものって、いくつもあるけど、
ストレッチで改善しようと思ったら、
オススメですよー!

●眠りが深くなる!ゆるストレッチ
  (寝付き、浅い眠り、途中で起きる悩みに)
 


 


▼睡眠を深くするのに、あわせてオススメなのはこちら↓
●1分で全身の血流がよくなる!「ウェイブポンピング」
 (背骨、腰痛、背中のハリ、肩こり) 


 

というわけで今回は、
「睡眠筋をゆるめよう!」
というテーマでお送りしました。

ではでは、くれぐれも、お大事に!
お年寄りでも長くスヤスヤ眠る人はいて、背中、やわらかいよ。

編集後記につづく……


■ お知らせ


※スクールに関するお問い合わせは、
 返信やメッセージなどで、お気軽にどうぞ。

※「前のクラスは受けたけど、最新版を学びたい」
 「ちょっと時間たっちゃったから、復習したい」
 という再受講の人は、半額になります。
 
●1/28(日)
「楽ゆる式レイキ①初・中級」
 ~ 氣功でこりや痛みがケアできるようになる! ~
 http://www.ht-b.jp/erm/kiko/1reiki_b.html

●2月25日(日)
「人気No1. 治療系への第一歩!楽ゆる式 骨盤調整」
 ~ 無理なく心地よく、血流の改善で整える方法 ~
 http://www.ht-b.jp/erm/class/kotsuban.html


●その後、3月背骨、4月内臓、5月頭蓋と、
 奥まで効くケアを、あくまでもシンプルに伝えます。

 また改良し、上級クラスでお伝えしていたものを
 中級に噛み砕いて1つにしました。その分、お得です。

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■ 編集後記


夢を覚えてたら、睡眠が浅い。

これ、絶対じゃないです。
夢を覚えてても、睡眠が深い人、
いくらでもいます。

「夢についての記憶力」みたいなものがあるから。

だから、もっと大切なのは、
「日中に眠いかどうか」です。
あと「疲れがとれてる感じがあるかどうか」

そっちがOKであれば、
夢なんていくらでも見ていい。

それでメシの種にしてる人もいるぐらいだから。
有名なのは、村上春樹さんとか。
潜在意識と仲がいい、と考えてもいいはず。

ちなみにぼくは、ちょくちょく変な夢を見ます。

なかでも繰り返し見るのは、
大量のカマキリが集まってくる夢。


あれは、懐かれてるのか、
襲われてるのか……