楽ゆる式◎セルフケア整体

心と体が楽にゆるむコツまとめ。辛い症状や病気を自分で治したい人のヒント。

【まとめ】 肩こり・肩の痛み解消ケアの整体辞典 7選

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今回は、肩こりに悩む人のための、まとめです。
 
「ここが痛いときは、どうしたらいい?」
という悩みに応えるもので、効果が高く、好評な動画を
4つ + オマケ3つで、厳選しています。
 

 
気持ちいい独自のストレッチが中心です。
ちょっと筋肉のクセを軽減したり、
それでも痛みが抜けない場合の材料も。

今すぐはもちろん、今後のためにも、
ブックマーク・保管するなどして、お役立て下さい。
好きなものだけでも、ぜひ。

一覧は、↓ こちらです。その後、動画が並びます。

▼1)肩の上の痛み(上部僧帽筋)ケアのセルフ整体
▼2)肩甲骨の間(背中)の痛みケア、セルフ整体
▼3)腕が上がらない……などの肩口の痛みケア(三角筋→四十肩/五十肩)セルフ整体
▼4)肩甲骨の外側の痛み(ローテーターカフ。しつこい肩こり、四十肩に)
▼オマケ:
 ●超簡単!あごがゆるむ耳くるくる。顎関節、全身疲労、神経や睡眠の悩みに。
 ●肩こりは肩甲骨と「腕のねじれ」ケアで抜くべし!腕「の」の字トントン
 ●1分で全身の血流がよくなる!「ウェイブポンピング」(背骨、腰痛、背中のハリ、肩こり)


▼1)肩の上の痛み(上部僧帽筋)ケアのセルフ整体


●『痛みの整体辞典』 肩の上の痛み(上部僧帽筋)ケアのセルフ整体【楽ゆる式】



▼2)肩甲骨の間(背中)の痛みケア、セルフ整体


●『痛みの整体辞典』 肩甲骨の間(背中)の痛みケア、セルフ整体【楽ゆる式】



▼3)腕が上がらない……などの肩口の痛みケア(三角筋→四十肩/五十肩)セルフ整体


●『痛みの整体辞典』腕が上がらない……などの肩口の痛みケア(三角筋→四十肩/五十肩)セルフ整体【楽ゆる式】



▼4)肩甲骨の外側の痛み(ローテーターカフ。しつこい肩こり、四十肩に)


●『痛みの整体辞典』肩甲骨の外側の痛み(ローテーターカフ。しつこい肩こり、四十肩に)【楽ゆる式】




▼オマケ:

●肩こりは肩甲骨と「腕のねじれ」ケアで抜くべし!腕「の」の字トントン


●肩こりは肩甲骨と「腕のねじれ」ケアで抜くべし!腕「の」の字トントン【楽ゆる式 セルフケア】



●超簡単!あごがゆるむ耳くるくる。顎関節、全身疲労、神経や睡眠の悩みに。


●超簡単!あごがゆるむ耳くるくる。顎関節、全身疲労、神経や睡眠の悩みに。【楽ゆる式】



●1分で全身の血流がよくなる!「ウェイブポンピング」(背骨、腰痛、背中のハリ、肩こり)


●1分で全身の血流がよくなる!「ウェイブポンピング」(背骨、腰痛、背中のハリ、肩こり) 【楽ゆる式】



もし、これらをしっかり続けてみても肩の痛みが軽減しないなら、
頭やお腹など、けっこう深い部分の疲れなどが心配になってきます。
専門家に、体を直接診てもらって下さい。

もちろん、すぐに「スッキリ解消」となるのは、難しいです。
日々の蓄積がありますからね。
今までの分も、これからの分も。

でも、できることは必ずありますし、
体質はじわじわ良くなっていくものです。
焦らずに、気持ちいいものを続けていきましょう。


ではでは、くれぐれもお大事にして下さい。
次は腰の痛みシリーズ。お楽しみに!