便秘……困ってないですか?
□ 1日に1回、お通じがない
□ お通じはあるが、硬い、小さい
□ 薬や特定の食品のサポートがないと、出にくい
当てはまるなら、放っておかないほうがいいです。
なぜって……
簡単1分! ストレートネック改善ストレッチ
―― 天井を見上げると、首、痛くないですか?
しつこい首こり、肩こり……何より、頭痛。
もし、そんな症状が「寝てもスッキリしない」としたら、
ストレートネックかも知れません。
最近はスマホ首とも言われますね。
うつ病の初期症状をチェック -セルフチェック-
「もしかして、この感じ、うつ病かも……」
――そんなふうに悩んでいる人が、いま、
驚くほどたくさんいます。
なぜなら「基準があいまいで判断が難しい」から。
そこで、この記事では、
うつ病の特長的な初期症状をお伝えします。
うつ病かどうかをチェックする目安になるものです。
治療が必要か、不要か。
具体的な目安があるだけで、精神的にスッキリすることも
多いものです。
また、知らない人が多い「薬以外の改善策」についても
紹介していますので、ぜひ知っておいて頂けたらと思います。
- ■ うつ病の初期症状、セルフ・チェックテスト
- ■ うつ病とは、そもそも、どんな症状?
- ■ 自分でも気づいていないうつ病の初期症状時の行動
- ■ 初期症状のうちにうつ病を改善する価値
- ■ うつ病になる最大の原因とは?
- ■ 薬なしでもできる「うつ病の初期症状」ケア方法
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簡単1分!肩甲骨はがしストレッチ
「肩甲骨はがしで、肩こりが無くなるって、ホント?」
「やわらかい肩甲骨だと、痩せやすくなりますか?」
「猫背って、どうやったら治りますか?」
……今回は、そんな声にお応えして、
【楽ゆる式 肩甲骨はがし】をお伝えします。
●肩こりが無くなる
●痩せやすくなる
●猫背が改善する
たしかにどれも、肩甲骨はがしで実現できる願いです。
- ■ 簡単1分!肩甲骨はがしストレッチ
- ■ なぜ、肩甲骨を「はがす」必要がある?
- ■ ポイント:肩甲骨は「3D」ではがしなさい
- ■ 肩甲骨はがしで肩こりが無くなる理由
- ■ 肩甲骨はがしで痩せやすくなる理由
- ■ 肩甲骨はがしで猫背が改善する理由
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うなじ首こりに悩む女性が急増!?原因と解消法を紹介!
「首こりっていうか、耳の後ろというか、
うなじのあたりが重だる~くなるんです……」
そんなお悩み相談がありました。
この悩み解消のカギは、2つ。
目と自律神経の疲れです。
実はこの状態、放っておくと、
不眠やふらつき、めまいなどにつながる問題です。
血行がかなり落ちているので、肩こりや首への負担も大!です。
ちょっと怖いですよね。
とはいえ、スマホやパソコンを日常的に使う人なら、
全員に関連したリスクです。
だから、早めにケアしましょう。
原因もしっかり理解しておくと、
安心のためにも役立ちます。
- ■ うなじの首こり解消のツボと、押し方のコツ?
- ■ うなじの首こりは、普通の首こりより深いって本当?
- ■ うなじに疲れが溜まる原因とは?
- ■ ツボ押しでも解消しない首こりへの有効策
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不眠症の意外な原因と、1分解消ストレッチ
実は「腕」に、不眠症の原因があります。
……こう聞いたら、意外じゃないでしょうか?
どんどん増えている、腕の疲れによる、不眠症。
その秘密と、簡単に解消できるストレッチについて、
今回はお伝えします。
- ■ 不眠症を解消する「腕の1分ストレッチ」
- ■ なぜ、腕の疲れが、不眠症の原因になるの?
- ■ 現代人の9割に「自覚なき腕疲れ」がある理由
- ■ 不眠症には「新しい解消法」が有効
- ■ 使えそうな「入眠法」のローテーションで不眠症を解消する
ストレスの発散方法よりも3倍大事なこと
「この頭痛は多分、ストレスから来ていると思います……」
「ストレスがひどいと腰痛が治らないって、ホント?」
「メンタルが元気いっぱいな30代以上なんて、いるんでしょうか」
そんな声を、よく聞くようになりました。
普通に生活しているだけで、
ストレスって、たくさんありますよね。
思い通りになんて、行かないことのほうがずっと多いですし。
かといって、
「ストレスを減らしましょう」と言われたって、ね……
かなり難しいですよね?
「わかってるけど、できない」ことに、余計苦しくなります。
じゃあ、どうしたらいいのか。
意外なアプローチを使った、
「確実なストレスの発散方法」
というものがあります。
また、実はそれ以上に大切なのが、
「ストレスがあっても、その毒性を軽くする考え方」なのです。
今回はその2つをぜひ、知っておいて下さい。
- ■すぐ使えるストレスの発散方法
- ■なぜ、ストレスを受けると「体の不調」が増えるのか。
- ■ストレス発散が苦手な人に共通する「性格のクセ」とは?
- ■ストレスに強い人は、どんな方法をとっているのか?
- ■発展:ストレスの発散方法よりも3倍大事なこと
- ■ストレスから守ってくれる「最強のお守り」をつくる方法
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自律神経失調症を自力で対処する治し方はあるの?
「自律神経失調症っぽい症状はあるけど、精神科には行きたくない……」
「神経の薬って、1回やったら依存とかありそうで、怖い」
「カウンセリングはどうも気まずいし、すぐ効く対処に思えない」
……だから、自宅でできる、自力での治し方を知りたい。
そんな悩みを抱えた人が、増えています。
今や、日本人の半分以上が
「自律神経失調症の予備群」だと言えるでしょう。
しかも、たしかだと思える解決策が見当たらない事実も、
この悩みをさらに重たくしています。
でも、安心して下さい。
自力でできる自律神経失調症の治し方は、ちゃんとあります。
しかも、病院や薬でなかなか改善しなかった人でさえ、
良くなるケースがたくさんあります。
ただ、
そのためには絶対に知っておきたい基礎知識があります。
自力での治し方、やるべきこと、ヤバいNGなども含めて、
整理しておきましょう。
- ■ 自律神経失調症の治し方。自力でやれる体操
- ■ なぜ、自律神経失調症について知っておくべき?
- ■ 自律神経失調症って、どんなもの?
- ■ 自律神経失調症の、基本的な治し方は?
- ■ あなたは、自律神経失調症? すぐできるチェックテスト
- ■ 意外すぎて怖い……自律神経失調症の1番の原因とは?
- ■ 自律神経失調症はセルフケアで充分改善できる!
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