楽ゆる式◎セルフケア整体

心と体が楽になるコツ。辛い症状・病気を自分で治したい人へのヒント。 ----- by 楽ゆる整体&スクール代表 永井峻

たった1分!便秘改善ストレッチ

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便秘……困ってないですか?

□ 1日に1回、お通じがない
□ お通じはあるが、硬い、小さい
□ 薬や特定の食品のサポートがないと、出にくい

当てはまるなら、放っておかないほうがいいです。

なぜって……

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簡単1分! ストレートネック改善ストレッチ

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―― 天井を見上げると、首、痛くないですか?

しつこい首こり、肩こり……何より、頭痛。

もし、そんな症状が「寝てもスッキリしない」としたら、
ストレートネックかも知れません。
最近はスマホ首とも言われますね。

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うつ病の初期症状をチェック -セルフチェック-

うつ病の初期症状チェックテスト


「もしかして、この感じ、うつ病かも……」

――そんなふうに悩んでいる人が、いま、
驚くほどたくさんいます。

なぜなら「基準があいまいで判断が難しい」から。

そこで、この記事では、
うつ病の特長的な初期症状をお伝えします。
うつ病かどうかをチェックする目安になるものです。

治療が必要か、不要か。
具体的な目安があるだけで、精神的にスッキリすることも
多いものです。

また、知らない人が多い「薬以外の改善策」についても
紹介していますので、ぜひ知っておいて頂けたらと思います。

  • ■ うつ病の初期症状、セルフ・チェックテスト
  • ■ うつ病とは、そもそも、どんな症状?
  • ■ 自分でも気づいていないうつ病の初期症状時の行動
  • ■ 初期症状のうちにうつ病を改善する価値
  • ■ うつ病になる最大の原因とは?
  • ■ 薬なしでもできる「うつ病の初期症状」ケア方法

 

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簡単1分!肩甲骨はがしストレッチ

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「肩甲骨はがしで、肩こりが無くなるって、ホント?」
「やわらかい肩甲骨だと、痩せやすくなりますか?」
「猫背って、どうやったら治りますか?」

……今回は、そんな声にお応えして、
【楽ゆる式 肩甲骨はがし】をお伝えします。

●肩こりが無くなる
●痩せやすくなる
●猫背が改善する

たしかにどれも、肩甲骨はがしで実現できる願いです。

  • ■ 簡単1分!肩甲骨はがしストレッチ
  • ■ なぜ、肩甲骨を「はがす」必要がある?
  • ■ ポイント:肩甲骨は「3D」ではがしなさい
  • ■ 肩甲骨はがしで肩こりが無くなる理由
  • ■ 肩甲骨はがしで痩せやすくなる理由
  • ■ 肩甲骨はがしで猫背が改善する理由

 

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うなじ首こりに悩む女性が急増!?原因と解消法を紹介!

うなじの首こり解消のストレッチ例


「首こりっていうか、耳の後ろというか、
 うなじのあたりが重だる~くなるんです……」

そんなお悩み相談がありました。

この悩み解消のカギは、2つ。
目と自律神経の疲れです。

実はこの状態、放っておくと、
不眠やふらつき、めまいなどにつながる問題です。
血行がかなり落ちているので、肩こりや首への負担も大!です。
ちょっと怖いですよね。

とはいえ、スマホやパソコンを日常的に使う人なら、
全員に関連したリスクです。

だから、早めにケアしましょう。
原因もしっかり理解しておくと、
安心のためにも役立ちます。

  • ■ うなじの首こり解消のツボと、押し方のコツ?
  • ■ うなじの首こりは、普通の首こりより深いって本当?
  • ■ うなじに疲れが溜まる原因とは?
  • ■ ツボ押しでも解消しない首こりへの有効策

 

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不眠症の意外な原因と、1分解消ストレッチ

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実は「腕」に、不眠症の原因があります。

……こう聞いたら、意外じゃないでしょうか?

どんどん増えている、腕の疲れによる、不眠症。
その秘密と、簡単に解消できるストレッチについて、
今回はお伝えします。

  • ■ 不眠症を解消する「腕の1分ストレッチ」
  • ■ なぜ、腕の疲れが、不眠症の原因になるの?
  • ■ 現代人の9割に「自覚なき腕疲れ」がある理由
  • ■ 不眠症には「新しい解消法」が有効
  • ■ 使えそうな「入眠法」のローテーションで不眠症を解消する

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ストレスの発散方法よりも3倍大事なこと

 

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「この頭痛は多分、ストレスから来ていると思います……」
「ストレスがひどいと腰痛が治らないって、ホント?」
「メンタルが元気いっぱいな30代以上なんて、いるんでしょうか」

そんな声を、よく聞くようになりました。

普通に生活しているだけで、
ストレスって、たくさんありますよね。
思い通りになんて、行かないことのほうがずっと多いですし。

かといって、
「ストレスを減らしましょう」と言われたって、ね……
かなり難しいですよね?
「わかってるけど、できない」ことに、余計苦しくなります。

じゃあ、どうしたらいいのか。

意外なアプローチを使った、
「確実なストレスの発散方法」
というものがあります。

また、実はそれ以上に大切なのが、
「ストレスがあっても、その毒性を軽くする考え方」なのです。

今回はその2つをぜひ、知っておいて下さい。

  • ■すぐ使えるストレスの発散方法
  • ■なぜ、ストレスを受けると「体の不調」が増えるのか。
  • ■ストレス発散が苦手な人に共通する「性格のクセ」とは?
  • ■ストレスに強い人は、どんな方法をとっているのか?
  • ■発展:ストレスの発散方法よりも3倍大事なこと
  • ■ストレスから守ってくれる「最強のお守り」をつくる方法

 

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自律神経失調症を自力で対処する治し方はあるの?

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「自律神経失調症っぽい症状はあるけど、精神科には行きたくない……」
「神経の薬って、1回やったら依存とかありそうで、怖い」
「カウンセリングはどうも気まずいし、すぐ効く対処に思えない」

……だから、自宅でできる、自力での治し方を知りたい。

そんな悩みを抱えた人が、増えています。

今や、日本人の半分以上が
「自律神経失調症の予備群」だと言えるでしょう。
しかも、たしかだと思える解決策が見当たらない事実も、
この悩みをさらに重たくしています。

でも、安心して下さい。
自力でできる自律神経失調症の治し方は、ちゃんとあります。

しかも、病院や薬でなかなか改善しなかった人でさえ、
良くなるケースがたくさんあります。

ただ、
そのためには絶対に知っておきたい基礎知識があります。
自力での治し方、やるべきこと、ヤバいNGなども含めて、
整理しておきましょう。

  • ■ 自律神経失調症の治し方。自力でやれる体操
  • ■ なぜ、自律神経失調症について知っておくべき?
  • ■ 自律神経失調症って、どんなもの? 
  • ■ 自律神経失調症の、基本的な治し方は?
  • ■ あなたは、自律神経失調症? すぐできるチェックテスト
  • ■ 意外すぎて怖い……自律神経失調症の1番の原因とは?
  • ■ 自律神経失調症はセルフケアで充分改善できる!

 

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