どうしてぼくが今、睡眠にこだわるのか？ 実は、１番深い理由をいうと " 認知症 " なんです。 ぼくはこれを予防したい。 というのも、認知症と睡眠の関係について、 「無視できない数字」が、３つ、あるんです。

「自分に合う仕事って、どうやって見つけたらいいんでしょう」 先日、ある若者が、悩んでいました。 その思いはとても自然だし、あらゆる大人が、 過去、持っていたものです。 ……というか、口に出さないだけで、 ほとんどの大人が「今でも心のどこかに抱えて…

どう寝たら、体調ってよくなる？ 体質も上がる？ 病気にもいい？ ……はい、眠り方にも、黄金ルールがあります。 ３つ。

「私の肩こりとか腰痛って、睡眠が浅いせいですか？」 「朝から体調が悪いんですけど、どうしてですか？」 ――そんなご質問をいただきました。 はっきりした回答として、チェックリストを提供しますね。

（※今回は「氣の話」が好きな人向けの内容です） 「だるさとか、肩の重さが、ずっと取れないんです……」 「駅や電車などの人混みで、ドッと疲れます」 「人からネガティブなものを受けてしまうの、何とかできませんか？」 整体をしていると、こんな相談を、驚…

「いいのはわかってるけど、続かないんだよな……」 「どうやったら、習慣にできますか？」 この悩み、すごく多いです。 でも１つ、明確な解決策があります。

「なんか、寝ても疲れがとれない……」 「眠りがどうも浅くて、途中で目が覚めちゃう」 「朝からだるいし、昼間も眠いときが多いんです……」 こんな相談が、すごく増えています。 あなたにも心当たり、ありませんか？ ぜひ知っておいて下さい。 ↑のすべてが、実…

「ぼくらはせいぜい、３０％しか、 自分のことを知らないんだよ」 （とある哲人） ■ 知らない自分（の一面）＝可能性 ■ 知らない他人（の一面）＝可能性 ■ 新しい世界が開けていれば、心が老化しない ■ 自分の可能性に気づくコツ ■ 自分への理解度 ＝ 自由度…

「若さを保つコツ、すごくよくわかったんですけど、 その３つ目のコツの好奇心って、 ……どうやったら強くできますか？」 お気持ち、わかります。 今回は、コツを３つ、まとめてみます。 ※ちなみに過去記事：「若さを保つコツ」はこちら↓

「いくら言っても治らなかった10歳の娘の姿勢が、 ずいぶんよくなりました！」 去年、うちの「背骨調整」を学んだお母さんから いただいた感想です。これはうれしかったなー…… そうそう、１つ、大切な事実があります。 「意志の力だけでは、いい姿勢にはなれ…

「四十肩って、自分で何とかなりませんか？」 ――はい、何とかなります。 「超効くツボ」をお伝えします。 圧倒的にわかりやすいので、動画にしました。 しつこい肩こりにもすごく有効。 しかも、どこにツボがあるかって…… 「腕」なんです。 意外じゃないです…

最近、「幸福感」があったの、いつでしたか？ ちょっと思い出してみて下さい。 おいしいものを食べたとき。 旅行したとき。 氣の合う誰かと一緒にいたとき…… そういう時間を、もっと増やしたいですよね。 体にもいいですし。 今回、まとめておきたかったのは…

「メンタル疲れこそ、その人用のケアが必要だよ」 （カウンセラー） ■ 「メンタル疲れ」チェックリスト。３つで要注意！ ■ なぜ「メンタル疲れ」を放置するとやばいのか？ ■ 疲れが「病気」に発展するステップ ■ 「一般的なストレス解消法」が効かない！３つ…

「なんとなく全部がだるいんです」 「やる気が全然出ない」 「何をしてても、心が満たされない」 そんな不調が続くとき。 または、ちょくちょく「そうなる」なら……

「どこでもササッとできる、目が楽になるやつ、 ありません？」 というリクエストを頂きました。 ありますよ！

「最近、何か楽しいこと、あった？」 そう聞かれて、答えに詰まったり…… ドキッとしたこと、ないですか？ 実は「楽しくないとき」の本当の問題は、 「楽しいことがない」ことじゃなくて、 「何も楽しくない」ってこと。 楽しいはずのことでさえ「楽しむ余裕…

「自律神経が弱ってるって言われて……」 そういう人が、３倍ぐらいに増えました（５年前の）。 メンタルの状態をよくする１番の鍵です。 ぜひ、基礎を知っておいてほしいです。

「武器が１つしかないやつは、 相性の悪い敵に出会うと、超弱くなるんだよ」 （サッカーの賢人）

「まずは点だけでいいから、突破するんだ。 広げるのは、その後」 （サッカーの賢人）

「目が疲れて、夕方、奥のほうが痛くなってくるんです……」 「パソコンやってると、たまにクラッとするなぁ」 「疲れてるのに、目が冴えて眠れない……」 どれも、目の疲れのケアで楽になります。

「なんか、イライラしやすいな……」 「普段は気にならないようなことが、ひっかかるな」 そう思ったら「邪気のせい」ってこと、よくあります。 ぼくはこれを邪気に気づく「サイン」に使っているぐらい。 どうして、邪気の話なんかを始めたのか。 それは、2018…

今、何してるときが、一番楽しい？ 「楽しい」「面白い」「気持ちいい」…… 「快」を求めるのは本能です。 でも、扱いによって、薬にも、毒にもなる。 そこはどう、判断したらいいのでしょうか？ ぼくは１つの答えを、マザー牧場に教わりました。

「ええっ……言われるまで気づかなかった！ あたいって、そんなクセ、あるの？」 って体験、ありませんか？ 「ジョハリの窓」のことを、最近よく、思い出すんです。 ぼくらには４つのエリアがある、という考え方です。 １）オープンエリア：自分も他人も知って…

「あぁ～～、なんだ、そんなことだったの！」 「やっと感覚がつかめてきたよ」 ……わかると、ほぐれる。 漢字だと、「解る」と「解れる」。 もとが同じなんでしょうね。とてもよく似ている。 これは、心にも体にも当てはまる法則です。

「大切なのは、 自分に一番いいペースを見つけることだよ」 （登山家）

大切なのは、量ではありません。 「セット数」です。 たとえばね、 「私は毎日マッサージを40分もしているのに、 どうして肩こりがなくならないんですか？」 とよく聞かるんです。 答えは簡単。やりすぎていて「消化できてない」から。 なぜやり過ぎは有害に…

「気づいたら、去年の夏よりずっと楽になってました！」 ……そう話してくれたのは、パニック障害がひどく、 １人では外出が一切できなかった30代の女性です。 ご主人の付き添いでいらっしゃって…… １人でうちに来られるようになるのに、2ヶ月かかりました。 …

ランチが１種類しかない定食屋は、ちょっとさみしい。 でも２５種類あったら、 「オススメは？」って聞きたくなりませんか？ 選ぶの、大変ですからね。 「少なすぎて選べない」は不幸だけど、 「多すぎて選べない」も、実は、同じぐらい不幸です。この「新し…

「ただ、できる範囲で続けてただけなんです」 奇跡と思える回復をとげた人が、 よくいうセリフが、これです。 愚直。 このスタイルは、今こそ、価値がある。 選択肢が多すぎて絞れない人たちの中で、 １つに絞ることの強さがピカリと際立つときです。 どうし…

なんと14人が、熱中症で亡くなりました。 7月14日から7月16日の３連休だけで、です。 搬送される人にいたっては、5,000人を超えています。 なぜ、熱中症は防げないのでしょうか？ ――それは、普通では気づかない「盲点」があるからです。 普通の注意では防げ…