健康法って、すげえたくさんある。でも……「共通するコツ」も、ある。こっちがすごい大事。（たくさんを知るよりも、はるかに）今回お伝えしたいのは、そのコツ。しかも、ほとんど誰も教えてくれないやつ、です。

肩こり。ありふれているのに、根絶できない。まるで風邪のよう。いまや2022年だというのに……なぜ？

「なによこれ……すげえ奥に来るじゃん！」と、あなたもきっと、言うでしょう。なぜって、これは、指圧とストレッチの「いいとこ取り」。筋肉がゆるんだ「スキマ」にするりと入って、奥までゆるむ。それが新ワザ「ツボのばし」です。今回のターゲットは首こり…

今回は、王道シリーズ。「ふくらはぎ」のストレッチです！おそらく、日本国民の９５％ぐらいが、「やったこと、あるよ」って思うでしょう。……でもね。ここまで〝ミッチミチ〟に効くやつ、初めてじゃない？３つ、コツがあります。

「できれば何か、社会に役立ちたい」という気持ちって、自然なものだと思うんです。たとえば、ＳＤＧｓ（＝ 持続可能な開発目標）とかソーシャルグッド（≒ 社会への貢献性）なんてキーワードも、少しずつ普及してきてますよね。ただし……ぼくはそこに、「自己…

ズーーーン！とした、気持ち良さ。ツボって、気持ちいい。でも、なんだ？ そこだけじゃない。なんかもっと奥のほうまで、気持ちいい！上手な人の指圧って、こんな感じ。それをね、「自分でもできる」ようにしましょう。

回復のはやさ。１の人もいれば、１０の人もいます。もっというと、ある人の頭痛が１日で治ったけど、同じ人なのに、腰痛は、治るのに２ヶ月かかったりもする。個人差もあるし、同じ個人でも、症状による差もある。だからね、自分は治りが早いとか遅いとか………

ぼくらのお手本は「赤ちゃん」です。「え、何の話」って？―― ぜんぶ、です。たとえば、ぼくらが赤ちゃんに勝てないもの。それは……

お尻。これね、しっかりストレッチすると、すげえ気持ちいいです。そして、腰痛、ぽってりお尻、脚の痺れなんかの解消に役立ちます。コツは２つだけ。

うつを克服した男性、４０代。宮城さん（仮）「面倒くさいと思えて、うれしい」彼がポロッとこぼしたこの言葉を、ぼくは忘れられない。「面倒くさい」……ってふつう、悪いこととしか、思わないよね。もう忌まわしいに近いというか（笑）でも実は「愛おしいほ…

ストレスは、万病のもと。だから「ストレスを呼ぶような性格傾向」というのも、やっぱりある。今回はそういう、ちょっと怖いお話です……が！、もちろん、「じゃあどうしたらいいのけ？」という対策をセットで、お伝えします。

「ぜんぜん肩こりがほぐれません！」そんな悩みを、よく聞くようになりました。これ、どうしてでしょう？ポイントは３つ。

いま……「自分がどれぐらい走れるか」、わかりますか？体がどれぐらい硬いのか、把握していますか？実はこれ、健康において、すごく大事なんです。というのも……

「グンと不調が良くなる人」には、２パターン、あります。どっちのパターンにしても共通しているのは、「個性の壁」を超えられた、ということ。たとえばね、よくある「肩こり」にしたって、原因の候補って、１０個以上もあるんです。（首、腕、胃、肝臓、神…

大事なご質問をもらいました。「自分はメンタルに不調なんてないと思っていました。 ……なのに、先生の動画でみぞおちもみをすると、 気分がずいぶん軽くなるのを感じました。 これって実は、 ストレスが溜まっていたということでしょうか？ 私は自分が思って…

メンタルの不調、すっごい増えてます。（表では言わない人が大半だけどね）たとえば……なんとなく不安感、氣力がわかない、気分が上がらない、やる気が出ない、楽しくない、いろいろずっと気になる、よく眠れない、新しいことに興味がわかない……etc「あれ、こ…

イスに座ったまま１５秒で腰痛が楽になったら……うれしくない？今回は、そういうストレッチです。超かんたんだけど、気持ちいいよ。

「いろいろ治りにくい」「不調からの回復がおそい……」……っていう人たちには共通点がある。

首こりの根っこは「前側」にあります。痛くなるのは逆で、後ろ側だから、ほとんど、気づきようがないんですけどね。

「だるくてイヤな疲れ」と、「ごはんが美味しくなるような充実した疲れ」と……最近、どっちが多いですか？そして……どっちがいい？（笑）

「腕こり」があると、深く眠れません。……といっても多分、「腕こり」なんて、初めて聞く言葉ですよね？でも、2021年の日本人の９割は、「腕がこって」います。

人付き合い……得意ですか？「氣を遣い過ぎて疲れる」「ひとりでいるほうがラク」「飲み会とか行きたいと思わなくなった……」みたいなことを、よく聞くようになりました。以前よりずっと、ね。

最近……うちの奥さんの「手づくり熱」がすごいです。ほんとうに楽しそう。たとえば、「ああ奥さん、なんか作ってるな……」と思いながらぼくが用事に出かけたとするでしょ？……で、５時間ぐらい後にぼくが戻って来たら、奥さん、「さっきと同じ位置に、同じ形で…

「気疲れ」しますか？一人でいるのがラクですか？……はい、ぼくもそうです。ただ、「孤独感」が出てきたら、体によくないです。とはいえ、気疲れせずに楽しめる場は、なかなかありません。そういう人には、「あなたが楽しむことは、周りに対しての優しさにな…

「お腹が張って、苦しいときがある」「どうも下痢っぽくなりやすくて、痛くなるんです」「いつも便秘でつらい……」そんな腹痛系のお悩み、ありませんか？Youtubeにあんまり有効な対処法がなかったので、楽ゆる式でつくってみました。

「がんばってるのに、治らない」そんなふうに悩んでいる人、いっぱいいると思います。その気持ちは、超わかります。でも、そのがんばりが、回復力に「フタ」をしてしまうことがある……その法則と対策を、ぜひ知っておいて下さい。009.回復力スイッチの入れ方 …

ゆがみの無い人なんて、いない。めっちゃ健康な人にも、赤ちゃんにも、野生の動物にだって、ゆがみはある。クセがある。ウサイン・ボルトなんて背骨が曲がったまま、世界一。大事なのは「形式」よりも「弾力」。「正しさ」よりも「素直さ」です。……そんなわ…

「どうにかして、筋肉の “こりグセ” を消したい……」この願いが、そもそもの始まりでした。たとえば……● 肩こりが、もう「骨か！」と思うぐらい硬い● 何度ほぐしても、すぐ背中や腰がガチガチに固まる● 頭や首のこりがひどくて集中できないし、眠りが浅い● 「…

あなたの体調不良って、何個ある？10個？20個？30個？……うん、多い人は、多いものです。（大人になって５個以下だったら、少ないって 喜んでいいぐらいじゃないかな）でもね、安心して。「根っこは２～３個」だから。

「背中が重だる～～～く、なるんです……」「コロナ以降、どんどん猫背になってるような……」「だからって、本格的な運動とかは無理！」――そんなリクエストに、お応えします。座ったまま１分あればできる、整体ストレッチです。