楽ゆる式◎セルフケア整体

心と体が楽になるコツ。辛い症状・病気を自分で治したい人へのヒント。 ----- by 楽ゆる整体&スクール代表 永井峻

盲点・意外な落とし穴

「たしかな居場所」の作り方

■ あなたが気づいていない「あなた」 最初に、断言してしまっていいですか? あなたには、あなただけが気づいていない弱点があります。 それは、ちょっと怖いことです。 でも、一方で……

「邪気」を受ける三大原因と対策(浄化方法)

今回は、かなりマニアックに見えますよね(笑) でもね、たとえば…… 「気分が落ち込みやすい」 「満員電車が、なぜかとても辛い」 「他人の負の感情が、すごく負担になる」 「呼吸が気持ちよくできない。うまく入ってこない感じ……」 といった悩みだったら、…

【免疫力の要!】自律神経が乱れる原因TOP3

「なんか常に疲れてる感じ」 「体調を崩しやすくなったなぁ」 「いつも睡眠が浅い感じがする……」 「メンタルって昔、こんなに不安定だったっけ?」 そんな悩み、ありませんか? これらすべてに関わるのが、自律神経です。

【顎関節症】が改善する3つのセルフケア ~口が開けにくい、音がなる、首こり肩こりが重い症状にも◎~

指3本、縦にして、口に入りますか? きつさも、ないですか? そう、今回はアゴの問題です。 「無意識のかみしめ」で、アゴがゆがんでいる人が、 年々増えています。 たとえば、アゴがゆがむと、どうなるか?

【新ワザ】 たった3日で四十肩としつこい肩こりが解消した『加圧ストレッチ』

この新ワザは、 「3日やっただけで、痛くて上がらなかった腕が ほとんど元通りになった!」というストレッチです。

骨盤矯正の【進化版】1分で骨盤が整う股関節ストレッチ

今回の動画は、 「1分で骨盤が整うストレッチ」です。 というのも…… ●「骨盤ってなんで、すぐにゆがむの?」 ●「冷えとかむくみって、一生付き合うしかないのけ?」 ●「股関節が硬すぎて、開脚が一生できない……(涙)」 そんなお悩み解消に、役立つからです…

たった1,000円ぐらいで「腰痛が消えた」理由

「まさか、たった1,000円ぐらいで 腰痛が消えるなんて、思いませんでした!」 うれしそうに話してくれた、男性、40代。 彼……実は「隠れ冷え症」でした。

ストレートネックには横向きで寝るのがおすすめって本当?

「ストレートネックで、首こりと頭痛がもう、 とにかく辛くて……悩んでいます。 毎晩、どうやって寝たらいいのか、わかりません! 横向きが良いと聞いたりしますが、体がゆがみそうで……」 そんな悲痛な声を、頂きました。 ぼくも経験者なので、よくわかります…

【新ワザ】 20秒で猫背と肩甲骨が整う「タテ平泳ぎ体操」

「楽ゆるのストレッチで、 肩こり、楽になったんですけど、 さらに手軽なやつって、ないですか……(てへぺろ!)」 そんなお姫様のようなリクエスト(笑)を頂いて、 新しいワザをつくりました。 猫背と肩甲骨をやわらかく解す、 「タテ平泳ぎ体操」です。

不眠症の意外な原因と、1分解消ストレッチ

実は「腕」に、不眠症の原因があります。 ……こう聞いたら、意外じゃないでしょうか? どんどん増えている、腕の疲れによる、不眠症。 その秘密と、簡単に解消できるストレッチについて、 今回はお伝えします。 ■ 不眠症を解消する「腕の1分ストレッチ」 ■ …

健康にいい食事法の原則とは?

「本当に体にいい食事って、どんなものなんですか?」 というご質問をいただきました。 食事法……正直、迷いますよね。 だって、 「正しいとされること」が、何種類もあるから。 お米って、本当に体にマイナスしかないのか? 肉って、良いのか、悪いのか? 絶…

いい味噌、ダメな味噌

体にいいことで世界でも有名な、味噌。 ……ですが、 「いいヤツ」と「ダメなやつ」があります。 その見分け方……ご存じですか? そんなぼくも最近知ったんですけど(笑)、 知らなかったことに「怖っ!」って思いました。 だって「体にいい!」と思い込んでた…