座る時間、長くなってませんか？ マジメな話、ぼくらは 「人生のかなりの部分、座ってる」……

■ 「食べ過ぎをやめたい……」 「スマホのやり過ぎを減らしたい」 「夜更かしをやめたい」 そんな風に、 やめるべきなのに、やめられない…… そういうの、ありますよね。 もちろん、ぼくにもあります。 どうしても食べちゃうんですよね、柿の種。 晩ご飯、もう…

座ってる時間、長くなってませんか？ 「歩く時間が減って、体が固まってる……」 「春なのに、脚はむくむし、太ってきた！（涙）」 「運動不足で、足腰がだるい」 ……そんな重さが、出てきます。

■ あなたが気づいていない「あなた」 最初に、断言してしまっていいですか？ あなたには、あなただけが気づいていない弱点があります。 それは、ちょっと怖いことです。 でも、一方で……

今回は、かなりマニアックに見えますよね（笑） でもね、たとえば…… 「気分が落ち込みやすい」 「満員電車が、なぜかとても辛い」 「他人の負の感情が、すごく負担になる」 「呼吸が気持ちよくできない。うまく入ってこない感じ……」 といった悩みだったら、…

「なんか常に疲れてる感じ」 「体調を崩しやすくなったなぁ」 「いつも睡眠が浅い感じがする……」 「メンタルって昔、こんなに不安定だったっけ？」 そんな悩み、ありませんか？ これらすべてに関わるのが、自律神経です。

指３本、縦にして、口に入りますか？ きつさも、ないですか？ そう、今回はアゴの問題です。 「無意識のかみしめ」で、アゴがゆがんでいる人が、 年々増えています。 たとえば、アゴがゆがむと、どうなるか？

この新ワザは、 「３日やっただけで、痛くて上がらなかった腕が ほとんど元通りになった！」というストレッチです。

今回の動画は、 「１分で骨盤が整うストレッチ」です。 というのも…… ●「骨盤ってなんで、すぐにゆがむの？」 ●「冷えとかむくみって、一生付き合うしかないのけ？」 ●「股関節が硬すぎて、開脚が一生できない……（涙）」 そんなお悩み解消に、役立つからです…

「まさか、たった1,000円ぐらいで 腰痛が消えるなんて、思いませんでした！」 うれしそうに話してくれた、男性、40代。 彼……実は「隠れ冷え症」でした。

「ストレートネックで、首こりと頭痛がもう、 とにかく辛くて……悩んでいます。 毎晩、どうやって寝たらいいのか、わかりません！ 横向きが良いと聞いたりしますが、体がゆがみそうで……」 そんな悲痛な声を、頂きました。 ぼくも経験者なので、よくわかります…

「楽ゆるのストレッチで、 肩こり、楽になったんですけど、 さらに手軽なやつって、ないですか……（てへぺろ！）」 そんなお姫様のようなリクエスト（笑）を頂いて、 新しいワザをつくりました。 猫背と肩甲骨をやわらかく解す、 「タテ平泳ぎ体操」です。

実は「腕」に、不眠症の原因があります。 ……こう聞いたら、意外じゃないでしょうか？ どんどん増えている、腕の疲れによる、不眠症。 その秘密と、簡単に解消できるストレッチについて、 今回はお伝えします。 ■ 不眠症を解消する「腕の１分ストレッチ」 ■ …

「本当に体にいい食事って、どんなものなんですか？」 というご質問をいただきました。 食事法……正直、迷いますよね。 だって、 「正しいとされること」が、何種類もあるから。 お米って、本当に体にマイナスしかないのか？ 肉って、良いのか、悪いのか？ 絶…

今回は、背中が楽になるストレッチ。 実は「なかなか良くならない腰痛」にも、 良いやつです。 何が、特別なのか？

ちょっと怖い数字を、知りました。 電磁波のことと、自殺率のことです。 怖いけれど、知っておいたほうがいい。 だから、備忘録として、書いておきますね。 生活の中で電車に乗る人、 パソコンやスマホを使う人には、関係します。 ……まぁ、日本人のほとんど…

「70才から運動を始めても全然遅くない」 こんな、うれしい事実が明らかになりました。（最新の医学論文にて） なんと、比べたのは ●70才ぐらいで運動をあまりしていない人たち ●60代後半の運動を継続的にやってきているアスリート です。 この両者の間で、 …

体にいいことで世界でも有名な、味噌。 ……ですが、 「いいヤツ」と「ダメなやつ」があります。 その見分け方……ご存じですか？ そんなぼくも最近知ったんですけど（笑）、 知らなかったことに「怖っ！」って思いました。 だって「体にいい！」と思い込んでた…

ちょっと変わった形の「希望」を見つけました。 それは、人が、どんだけ他人の話を聞いていないか、 を表す数字です。

「わたしのネガティブな性格が、良くないんでしょうか……」 「自分を変えなきゃいけないのに、難しくて……」 「お医者さんに、メンタルの問題だって言われました（涙）」 そんな悩みを抱えた人が、たくさんいます。 ……でもね、勘違いしちゃダメだよ。 あなたが…

「先生の施術のあとから、気持ちがすごく楽になりました。 ……でも、なんで、整体でメンタルが良くなるんですか？」 これ、割とよく聞かれる質問なのですが…… 答え、想像できますか？

「自分を５割しつけられたら、 人生の８割のことが、より良くなる」 （心理学の探究者） ●心の強さは、生活の質を変える ●何かを「やる」のも「やめる」のも、心の体力次第 ●心の体力は「鍛える」ことができる ●誰にでも毎日ある「心のトレーニング」のチャ…

さて、もうすぐ、夏です。 おなかのアレ……どうですか？（笑） 「楽に痩せる方法って、ないんですか？」 「せめて、お腹のむくみだけでも、何とかしたいです」 「最近、空気吸ってるだけで、太るんです！（涙）」 そんな悩みに応える、いい方法があります。

日の光を浴びよう。 今日は、これを改めて伝えたいです。 なぜって……知れば知るほど、 光が「心を守る」強さに、驚くからです。

「先生の動画で、肩が楽になりました！ ……でも、ぜいたく言っちゃいますけど、 そもそも肩がこらなくなる方法って、ないでしょうか？」 ……そんなワガママ姫から、リクエストをもらいました（笑） たしかに、改善と予防を同時にできたら、 一石二鳥で効率的で…

「痩せたかったら、肩甲骨ですよ！」 （一世を風靡した整体おじさん） ■ 肩甲骨をやわらかくする７つのメリット ■ 肩甲骨がやわらかいと痩せやすいのって、本当？ ■ 呼吸の深さも、肩甲骨ストレッチで大きく改善する ■ なぜ、普通のストレッチでは、肩甲骨が…

「ばあちゃんにはわかる……お前は、 ずっと寂しかっただけなんやろう？」 ■「承認欲求」は誰にでもあるが、大きなリスクをはらむ ■なぜ、SNSに疲れてしまう人が多いのか ■「承認欲求」に乱されてしまう心、キャリア ■どうして「動物たちの動画」に心の底から…

「どうして、睡眠って浅くなるんですか？」 「８時間も寝たのに、疲れがとれない。なんでだ？」 「昔はこんな感じじゃなかったのに……」●不眠チェック（当てはまる人、予想を超えて多かったみたい）●睡眠でメンタルがよくなるというここまでを受けて、たくさ…

最近ちょっと、体がだるくないですか？ 実は、「春が一番だるい」という人がたくさんいるんです。 「春眠暁を覚えず」って古典の言い回しもありますが、 とにかく眠いのが、春という季節。 だから、安心していいんです。 ただ、これ、どうしてでしょうか？ …