「人間の６０％は水。
……だったら、水回りを変えるのが、一番早いよな？」
（アメリカ整体の天才）
■ あなたは大丈夫？ 腎臓・膀胱系の症状・お悩みリスト
１）症状系：
□ 朝からだるい
□ 冷え・寒がり or ほてりがある（体内の温度差 ＝ 冷え）
□ むくみがある
□ 生理痛、生理不順、婦人科系の悩みがある
□ 精力、性欲の減退がある（男性のEDも）
□ 肩こりが、痛いというより「重だるい」感じ
□ トイレが近い or 遠い （平均の日に４～７回からはずれる）
□ 眠りが浅い（寝付き悪い、途中起きる、早く目が覚めちゃう）
□ 腰痛（へその裏あたりが重だるい辛さ）
□ 骨が弱い、歯が弱い、虫歯が多い
□ 耳が弱い（耳鳴り、中耳炎、難聴など）
２）メンタル系：
※ やる気が出ない・フットワークが重い（行動力が弱い）
※ 緊張しやすい・本番に弱い
※ 氣疲れする（氣を遣い過ぎて疲れる）
※ 決断、覚悟、みたいなどっしり感が足りない感じ
３）ビジュアル系：
◎ 年齢より老けて見える
◎ 顔色が黒っぽい
◎ 腰がひけている
◎ 髪の毛が細い、弱い、白髪、抜ける
◎ 目の下にクマ
◎ 体重は増えてないのに、顔もおなかも膨らんできた
……というのが、
腎臓・膀胱が弱っている人のパターンです。
何個、当てはまりますか？
３つまでなら、一時的かなぁ。
（ただ、もし1ヶ月以上続いてたら、注意）
５つ以上だったら、要注意です。ケアをしてあげてほしい。
もちろん、このチェックが多い ＝ 病気というわけではありません。
ただ、疲労はたまっていると思います。
腎臓・膀胱は「水回り」。
睡眠（動物の回復力のシンボル）と関連がもっとも深く、
「先天の氣」と東洋医学でも言われます。
要は「持って生まれた生命力のもと」です。
ここに活力があるかどうかは、
生きていく土台になるほど重要です。
（だから、行動力などに影響するわけですね）
まずはぜひ、簡単なメカニズムを知っておきましょう。
わかりやすく、解説します。
■ どんなメカニズム？ 腎臓・膀胱のはたらき（役割 ＆ ケアのメリット）
腎臓のほうが、親分です。
▼ 血液をきれいに保つために、老廃物を抜いてくれる（おしっこに）
▼ 血液をつくる指令（ホルモン）を出す
▼ 血圧を調整する（塩分と水分の調整によって）
▼ 強い骨をつくる
▼ 氣・エネルギーの流れのもと（だから生殖器系とつながる）
▼ 全細胞の液体をコントロール（イオンバランスなども）
▼ 成長、発達、再生産といった機能を司る
▼ 膝にも深く関連
▼ 大腰筋・腸骨筋（腸腰筋）に影響（インナーマッスルの主役）
→ だから弱ると、腰がひける。（仕事に）腰が入らなくなる。
※ 大きさ：12cm × 5cm ぐらい（手の平サイズぐらい）
※ 位置：背骨のすぐ横、肘の高さぐらいのところ（腕を下ろしたとき）
次に膀胱は、というと……
▼ 尿・汗などのゴミ出し液をいったん蓄える → 出す
▼ 感情の貯蔵庫でもある
▼ 主経絡を２つもつ唯一の経絡
▼ 自律神経系の働きと関係が深い（例：緊張するとおしっこ出る）
▼ 生殖器にも大きく影響（物理的にも接している）
▼ 腓骨筋・脛骨筋（スネの筋肉）と背筋に影響
→ だるさ、冷え、足の運びの重さ・フットワークに影響。
※ 大きさ（容量）：250～600ml程度
※ 恥骨（または大事なところ）のすぐ上あたり
といった感じです。
この役割や位置をなんとなくでも知っておくと、
体に不調が出たときに、原因を探すヒントになるときがあります。
西洋医学、東洋医学をまとめた内容になっていますが、
どちらの内容もつながっていて、矛盾はありません。
腎臓・膀胱がどれだけ大切なものか、
ここまででしっかりご理解頂けたかと思います。
では次に、こんな大事なものが、
なぜ弱ってしまうのかを、おさえておきましょう。
（そのまま予防に使えます）
■ 腎臓・膀胱はなぜ疲れちゃう？ → 守る方法（原因と予防的ケア）
□ 冷え
□ 寒暖差
□ 睡眠不足 or 浅い睡眠（＝量か質が足りない）
□ 疲れ過ぎ（体力、気力、どちらも）
□ トイレを我慢する ←これホント、よくないです。
□ 緊張しすぎ・力み過ぎ（ほとんどが無意識）
□ 水分のとりすぎ、一気飲み（特に寝る前がNG）
□ 食卓塩みたいな、自然じゃない塩分のとりすぎ
□ 高血圧の薬
□ タンパク質のとりすぎ（肉、魚、プロテインなど）
□ 多すぎるお酒（アルコール）
□ 多すぎるカフェイン（コーヒー、紅茶、緑茶、など）
□ 電磁波
こんなことで、疲れてきます。
現代で特に多いのは、
睡眠の問題、疲れ過ぎ、緊張のし過ぎ（無意識）。
ダントツです。
あと隠れてて怖いのは、電磁波ですね。
※電磁波対策は、ちなみに↓へ。
予防のほうが３倍も効率がよいので、
↑原因リストの中で無理なく減らせるものは、減らしたらいいです。
ただ、それでも限界はあると思います。
お仕事も人付き合いもありますしね。
だから症状が出ちゃってる人は、↓の食事やケアも取り入れていきましょう。
■ 手軽：腎臓・膀胱が元氣になる食べもの
※共通点：
黒い、またはヌメヌメしたものが効く（体を温め、血を補う）
▼ 黒豆、黒ゴマ
▼ わかめ、ひじき、イカ、タコ
▼ 山芋、ゴボウ、昆布、わかめ、ナマコ、牡蠣
▼ 納豆、オクラ
その他、スッポン、マムシ、うなぎなど「精がつく」とされるものは
大抵、腎臓・膀胱に良い効き目があると言われます。
ぼくはごはんにごま塩（ただし塩は海塩）をかけたり、
お味噌汁にはわかめを入れたり、
納豆をよく食べたりして、日常的なプラスを増やしています。
■ 基本：自分で腎臓・膀胱を整えるセルフケア方法とは？
こちらも、好みのものを選べるように、多めに書いておきます。
全部やんなはれ！って話ではありませんからね。
○ 代表ツボ
１）腎臓 ⇒ 腎兪（じんゆ）：背中、肘の高さで背骨から指２本分外側
２）膀胱 ⇒ 氣海（きかい）：へその下、指２本分。
○ ウォーキングで足腰を刺激する
○ 息切れしない程度の運動で、汗をかく
○ 湯船に浸かる
○ 睡眠をしっかりとる（できれば６時間以上）
○ 寝床からスマホやパソコンを遠ざける
○ たまにでいいから海で泳ぐ
○ へその周りを温める（ホッカイロ、ホットパックなど）
○ へその周りをゆるめる
（オススメ動画：「おヘソもみ上げ」）
○ 体をひねる動きをする
（オススメ動画：「おなかくびれツイスト」
こういったことを、少しずつでもやれたら、
膀胱も腎臓も……つまり生命力が、大きく改善していきます。
パワーが全然違う。
「英雄色を好む」と言いますが、
たしかに、パワーがすごい人たちが暴走した場合、
精力もすごいので、そっち系に行くことがあります。
（もちろん、行かない人も大勢います（笑））
要は、
仕事や人生を大きく変える、ポテンシャルが高い。
だから、まずはこの２つセットを取り上げてみました。
今回の腎臓・膀胱は、
東洋医学の「五行（木化土金水）」でいう「水」でしたが、
こういったケアは、
内臓の病気の予防にももちろん役立ちます。
病気になってしまった人が回復する手助けになることも
もちろんありますが、そこは無理をせず、
参考材料とお考え下さい。
今後、他の「木火土金」も、紹介していこうと思います。
古くなるような内容ではないので、
長く長く、お役に立ちますように！
……というわけで今回は、
「そもそものパワーの源、強にしとこうや」
というテーマでお送りしました。
ではでは、くれぐれもお大事に！
「底力」と呼ばれるものは、ほとんど内臓力だと思います。
……編集後記に続く。
■ お知らせ
※質問や申込みは、返信やメッセージなどで、お気軽にどうぞ。
●（残席ラスト１です！）
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（※単発参加可、初心者応相談）
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● 骨盤を歪ませる筋肉をしっかり理解し改善するため、説明もしやすい。
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● 効能が深く、幅広い
● 「矯正」でなく「調整」なため、心地良く、不安感・不快感がない。
● 体幹の力の向上までを検査で確認できるため、満足度が非常に高い
・・・といったところです。
独立を考えたら、メニューからはずせない逸品です。
詳しくは ⇒ http://www.ht-b.jp/erm/class/kotsuban.html
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「経営のことを教えてもらえるクラスってないんですか？」
とちょくちょく聞かれます。
「永井先生は苦労している様子もないのにクチコミとかで
いつも満員だから」だそうです。
どんなぐうたらイメージですか、それ（笑）
ただ実際、独立を応援したい気持ちがたっぷりあるので、
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学びたいと思っている方はぜひ、教えて下さい！
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■ 編集後記
お正月。
地元、富山のたら（魚）で、名物たら汁。
自分でつくったりました。
これが、簡単なのにやたらうまいんです。
お酒に、合う、合う。
締めにふさわしすぎて、はらわたに染みるうまさなので
しっかり満足。おなかが落ち着きます。
最近わかってきたんですよ。
味が濃くてうまいものって、
どんどん次が欲しくなっちゃう。
中毒的にね。ガツガツする。
だから当然、太りやすくなりますよね。
でも、味が濃いわけじゃないのにうまいものって、
満足感がじわじわ～って染みてくるから、
次がそんなに欲しくならないんですよ。
ガツガツの逆で、しみじみとか、ホッコリにいくんですよね。
これ、太りにくいです。
滋味、と呼びたくなるようなやつ。
素材の味が生きてる……とか言いたくなるやつ（笑）
ぼくがおっさん化しただけ、
という噂もありますけど、
ちゃんと脳科学的にも、そうみたい。
「食べ終わり」を何にするか。
たぶん、けっこう大事です。
たら汁は、いいですよーー！
（東京のスーパーで買えるたら ＆ しょうが ＆
クックパッドにあるレシピでも、充分おいしい！）
