「たとえば血圧が98ってだけ言われても、え……標準値は？って思うだろ？
喜びって基準のつくり方でいくらでも変えられるんだよ」
（腕もいいし深いことは言うけど、ドヤ顔が目立つ先輩）
■ 「うれしい」は増やしたいし、方法もある
継続は力なり。
……わかってるけど、続かないもののほうが多いです。
ぼくだってそう。
でも、
よく探してみると「実は続いてた習慣」もあるはず。
１個でも２個でも、ありませんか？
きっとそこには「うれしさ」があったはず。
これがポイントだと思うんです。
苦行は続きません。
成果も気持ち良さもないことを続けられるなんて、
普通の人じゃないです。
もうちょっとMの領域です。あ、しかもMだったら、
「気持ち良さ」がありますね（笑）
だからやっぱり「うれしさ」は必要だし、増やしたい。
積極的になれるから、続けやすいだけじゃなく、
成果や効果だって出やすくなります。
「でも世の中、そんなに都合よく
うれしいものばっかりじゃないですよ？」
という疑問があるかも知れません。
そう、それも自然です。
ただ「うれしさ」って、こっちの「設定」次第で
大きくできるんです。
そのコツを知るために、
何がダメで、何がいいのか、ちょっと見ていきましょう。
■ 脚の長さが揃ったからって、どうだったいうの？
まずは、ダメな例から。
これ、実は整体の現場でよくある「はてな」なんです。
患者さんが口に出してくれるかどうかは、別なんですけどね。
「どうして脚の長さが揃ってたら、いいの？」
「それは何でわかるの？」
思ったこと、ありませんか？
この疑問にちゃんと応えられてないと、意味がわからんのです。
整体師側には、
●脚の長さが揃ってる
→骨盤が整っている
→全体の体調がよくなる
という理屈があります。
でも、それが患者さんにはわからないことが多い。
「いやいや、ちゃんと説明してますよ！」
というセラピストは言います。
でもね、実際、足りないみたい。
説明しても「わかりにくい」と意味がないし、
説明がたとえわかっても「実感がない」と、
やっぱり意味がないんです。
「揃いましたよ」なんて言われても、
先生が嘘ついてるかも知れないですもんね。
「ねぇ、私、何を喜んだらいいの？」
これ、すごく大切なセリフです。
ぼくの友人が昔、整体の後にボソッともらしてました（笑）
つまり、
「わかりやすさ」と「実感」があってはじめて、
うれしさって、生まれるんです。
「価値が高いからうれしい」とはならない。
……というところが、とても大切だと思うんです。
■ 「黒い綿棒」は、本当にビビりました。
これ、知ってます？
売れすぎたらしくて、今や100円ショップでもパクられて、
売られています。黒い綿棒。
これこそまさに、
「わかりやすい」し「実感がある」んです。
「ええぇ？ こんなに耳クソとれたの！？」
という。
あれ、はじめて使ったときは、ショックとともに感動します。
すごい「いい仕事した感」がありますから（笑）
仕組みをかんたんに言えば……
白い綿棒では、耳クソが少し隠れるんですね。
色がちょっと似てるから。保護色みたいにね。
逆に綿棒が黒いと、耳クソが浮き上がって見えるぐらい、
めちゃくちゃクリアに見えるんです。
デカめのものはもちろん、細かいものまで
ビッッッッッッシリ見える。
もちろん「実は同じ量しか取れてない」です。
それが事実です。
つまり本来の価値は、まったく変わっていない。
でも、「目に見えるかどうか」が違う。
わかりやすさと、実感が違う。
「よし！」っていううれしさがある。
こっちが「よい例」ですね。
「実感」を大きくすると、
ぼくらの「うれしい」は増えるんです。
そしたら、続けやすくなる。
またやりたくなる。派手だからクチコミも起きる。
この差は、圧倒的なんです。
だから、バカ売れした。
このおいしい仕組み、どうやったら
自分に応用できるでしょう？
■ やるといいことは、たった２つ。
「基準」をつくることと、
チェックして「よし」と言うこと
これだけです。
「基準」というと大げさですが、
「ゆるプチ目標」と呼びましょう。
そう、かなりゆるくて小さくていいんです。
たとえば、
１日に30秒だけ、前屈のストレッチをする。
……ぐらいでいいんです。
これぐらいだったら、けっこう簡単じゃないでしょうか。
最初って「余裕でできる」ぐらいから
始めたらいいんです。
で、「余裕でできる」ことだとしても、できたら
「よし」って言うんです。
ぼくはノートに日付を書いてその下に「○」をつけてます。
そしたら「余裕でできる」ことだから、
基本的には「○」がたくさん並びます。
大人だけど、これが、うれしい（笑）
新しいことを始めてるんだから、余裕の範囲だとしても、
ホメられてOKなことなんです。
というか「無理なく余裕の範囲で始めること」って
すごく大事だから、むしろすごい順調です。
「○」じゃない日があったっていい。
もともとやってなかったことなんだから、
やらなくたって、ただのゼロです。
マイナスじゃない。
だから「△」もいらないし、まして「×」でもない。
ただ空欄でいい。
そこ、自分を責めるところじゃないですからね。
そう、大事なのは「小さな成功体験」です。
それがあるから、自信とモチベーションが「育つ」。
「○」がたくさん書いてあったら、
そりゃあ、積み重ねが「見える」わけですから。
これが「黒い綿棒効果」です（笑）
で、１～２週間ぐらいやってみて、
自信とモチベーション育っってきたら、
そのあとで「ゆるプチ目標」も育てたらいい。
それもあくまで、少しだけ。
急いじゃ、ダメ。
１日に30秒だけ、前屈のストレッチをする。
→ 1日に1分にする。とか、または
→前屈のストレッチに深呼吸３回セットもつける、とか。
それぐらいで十分。
ウサギとカメのお話を思い出しましょう。
ド天才以外はみんなカメなんだから（笑）
ゆっくりやったらいい。
その「ゆっくり感」自体が健全だから。
そもそも急ぎ過ぎてみんな、体をおかしくしてるんだから。
でも、１～２週間で少しずつ改善してたら、
3ヶ月後にはけっこうすごいことになってます。
もちろん、何もしてなかったころとは
雲泥の差です。
それでいい。
それが、いい。
だから、たった今、仮に設定してみましょう。
今、やってみたいことについて。
「余裕で達成できる ゆるプチ目標」を１つだけ。
コツは、毎日チェックできるものにすることです。
それで一気に継続力が上がるから。
それこそ、
「１日に３０秒だけ健康法をやる」でもいい。
「１日に１ページだけ本を読む」でもいい。
「１日に１行だけブログを書く」でもいい。
「１日１回はやるべき書類のデータを開く」でもいい。
いいんです、そこからで。
それで、
ノートでもエクセルでもいいけど、
日付書いて「○」をつけて下さい。
で、できたときは「よし！」って言うんです。
で、できなくても、もはやその
ノートやエクセルを開いただけでも「よし！」でいい。
「俺、ちゃんとやる気はある」つってね（笑）
自分にいいサイクルがついていきますから。
セルフイメージとか、潜在意識とか、言霊とか、
いろいろ自信をつける方法ってあるけれど、
「実」が少しでも伴うと、
まったく違ったスピードで色んなものがよくなります。
「ねぇ、私、何を喜んだらいいの?」
って、すごく象徴的なセリフです。
今回は整体を受けたあとの言葉として紹介しました。
でも、もしかしたら、
人生とか仕事、人間関係なんていう
深いテーマについてだって、同じ迷いを感じてるかも知れない。
それ、自分で決めたらいいんです。
というか、自分で決めたほうが、ずっといいんです。
「自分で理由を決められる」ことが「自由」なんだから。
「私はまず、これを喜ぶことにしよう」って。
そうやって少しずつ、
自分の命の舵取りを上手になっていったらいい。
すごくすごく、いいこといっぱいあると思うんです。
ぼくはそうやって
自分をちょこちょこ助けてきたし、
それが、とても大きかったから。
ぜひお試し下さい。
……というわけで今回は、
「喜びのものさしは、自分でつくったら超楽しいよ」
というテーマで、お送りしました。
ではでは、くれぐれもお大事に！
朝窓を開けただけで「○」つけてた時期もあったなぁ（笑）
※セラピストさんは「わかりやすくて」「実感できる」
チェックテストをつくることがコツです。
