今回は、肩こりに悩む人のための、まとめです。
「ここが痛いときは、どうしたらいい？」
という悩みに応えるもので、効果が高く、好評な動画を
４つ ＋ オマケ３つで、厳選しています。
気持ちいい独自のストレッチが中心です。
ちょっと筋肉のクセを軽減したり、
それでも痛みが抜けない場合の材料も。
今すぐはもちろん、今後のためにも、
ブックマーク・保管するなどして、お役立て下さい。
好きなものだけでも、ぜひ。
一覧は、↓ こちらです。その後、動画が並びます。
▼１）肩の上の痛み（上部僧帽筋）ケアのセルフ整体
▼２）肩甲骨の間（背中）の痛みケア、セルフ整体
▼３）腕が上がらない……などの肩口の痛みケア（三角筋→四十肩/五十肩）セルフ整体
▼４）肩甲骨の外側の痛み（ローテーターカフ。しつこい肩こり、四十肩に）
▼オマケ：
●超簡単！あごがゆるむ耳くるくる。顎関節、全身疲労、神経や睡眠の悩みに。
●肩こりは肩甲骨と「腕のねじれ」ケアで抜くべし！腕「の」の字トントン
●１分で全身の血流がよくなる！「ウェイブポンピング」（背骨、腰痛、背中のハリ、肩こり）
▼１）肩の上の痛み（上部僧帽筋）ケアのセルフ整体
●『痛みの整体辞典』 肩の上の痛み（上部僧帽筋）ケアのセルフ整体【楽ゆる式】
▼２）肩甲骨の間（背中）の痛みケア、セルフ整体
●『痛みの整体辞典』 肩甲骨の間（背中）の痛みケア、セルフ整体【楽ゆる式】
▼３）腕が上がらない……などの肩口の痛みケア（三角筋→四十肩/五十肩）セルフ整体
●『痛みの整体辞典』腕が上がらない……などの肩口の痛みケア（三角筋→四十肩/五十肩）セルフ整体【楽ゆる式】
▼４）肩甲骨の外側の痛み（ローテーターカフ。しつこい肩こり、四十肩に）
●『痛みの整体辞典』肩甲骨の外側の痛み（ローテーターカフ。しつこい肩こり、四十肩に）【楽ゆる式】
▼オマケ：
●肩こりは肩甲骨と「腕のねじれ」ケアで抜くべし！腕「の」の字トントン
●肩こりは肩甲骨と「腕のねじれ」ケアで抜くべし！腕「の」の字トントン【楽ゆる式 セルフケア】
●超簡単！あごがゆるむ耳くるくる。顎関節、全身疲労、神経や睡眠の悩みに。
●超簡単！あごがゆるむ耳くるくる。顎関節、全身疲労、神経や睡眠の悩みに。【楽ゆる式】
●１分で全身の血流がよくなる！「ウェイブポンピング」（背骨、腰痛、背中のハリ、肩こり）
●１分で全身の血流がよくなる！「ウェイブポンピング」（背骨、腰痛、背中のハリ、肩こり） 【楽ゆる式】
もし、これらをしっかり続けてみても肩の痛みが軽減しないなら、
頭やお腹など、けっこう深い部分の疲れなどが心配になってきます。
専門家に、体を直接診てもらって下さい。
もちろん、すぐに「スッキリ解消」となるのは、難しいです。
日々の蓄積がありますからね。
今までの分も、これからの分も。
でも、できることは必ずありますし、
体質はじわじわ良くなっていくものです。
焦らずに、気持ちいいものを続けていきましょう。
ではでは、くれぐれもお大事にして下さい。
次は腰の痛みシリーズ。お楽しみに！
