「結局、何を食べたらいいんだろう？」
そんなふうに「もうわからん感じ」に
なったこと、ありませんか？（笑）
健康って、ほんとぉ～～に、色んな説がありますからね。
だからこそ究極的には、
「自分に合うもの」を探していくのがベストです。
じゃあ、自分に合うものって？
……それが「あなたの弱点内臓に良いもの」なんです。
（弱点内臓って、何なのけ？という人は↓へ）
今回は、弱点内臓の５つのタイプごとに、
食べものコツ＋α を３つずつ紹介します。
ほぼ苦労ナシで使えるはず。
あなたの生活に、スーッと入りますように。
※どれも「ほどよく取り入れる」ぐらい「が」いいです。
バランスを崩すほど「そればかりにする」のでなくね。
●肝臓系によいものリスト（解毒・血の質）
１）※緑黄色野菜がよい。どれも色が濃い。
にんじん、ほうれん草、パセリ、小松菜
ブロッコリー。
おまけ：あさり、ひじき、レバー、はまぐり
２）※酸味はプラス。
酢のもの、レモン、梅干、柑橘類
３）※お酒のときは、枝豆、キャベツが◎
●心臓系によいものリスト（血流・気力）
１）※赤い食べ物が良い
にんじん、小豆、トマト、紫蘇、
いちご、いちじく、すいか
２）※苦味はプラス。
魚のはらわた、春菊、緑茶など
３）負荷の軽い運動
●胃腸系によいものリスト（消化・血の量≒体力）
１）※黄色い食べ物が良い
かぼちゃ、さつまいも、柿、みかん、
トウモロコシ、大豆、バナナ
２）※適度で質のよい甘味はプラス
はちみつ、黒糖、オリゴ糖
★白砂糖は負担！（市販のお菓子、菓子パンなど）
３）噛むことは胃腸の薬
●呼吸＆大腸系によいものリスト（排泄・スタミナ効率）
１）※白い食べ物が良い
大根、ジャガイモ、キャベツ、
玉ねぎ、りんご、白ごま、なし
２）※辛みがプラス
唐辛子、ねぎ、にんにく
３）新鮮な空気を胸いっぱい呼吸する
ぜひ窓をあけて。
●腎臓系によいものリスト（排水・浄化・精力・生殖）
１）※黒い、またはヌメヌメしたものが良い
黒豆、黒ゴマ、わかめ、ひじき、
イカ、タコ、山芋、ゴボウ、昆布、ナマコ、牡蠣
２）※質の高い塩がプラス
ナトリウム系はNG（「アジ○オ」など<(_ _)>）
海の塩がよい。
３）足腰を使う。汗をかく。
……という感じです。
色や味のパターンを
「かんたんな覚え方」として、
セットにしました。
これさえわかっていれば、外食先などでも
「自分にいいもの」を選びやすいので、
体調をベースアップできます。
あなたの好きな食べもの、入ってましたか？（笑）
たとえば「腎臓タイプ」のぼくは、
「黒かぬめぬめか良い塩のもの」というぐらいは、
すぐ覚えられました。
だから、毎日必ず、
ゴマとか、海藻、納豆あたりは
食べるようにしています。
そして、
「ごま塩納豆ご飯」が、異常に好きです（笑）
ぜひ、そんなふうに、
「味も好きな上に、あたいの体にピッタンコ！」
という、「ソウル・メニュー」を見つけて下さい。
実は、あなたの弱点内臓が弱ると、
とたんにメンタルに来ます。
逆にいうと、
そこを養うものを食べていると、
気分も「いい感じ」をキープしやすくなる。
それは、価値、大きいですよね。
そのエッセンスだけピックアップすると……
●肝臓によいもの → イライラが減る
●心臓によいもの → ほどよくドキドキ（過不足なし）
●胃腸によいもの → クヨクヨが減る
●肺＆大腸によいもの → メソメソが減る
●腎臓によいもの → カチコチ・オドオドが減る
という感じ。
ちなみに、自分のタイプじゃなくても、
そういうサポートをくれる食べもの、
と見てOKです。
というわけで今回は、
あなたの心身の体調の鍵として、
「合う食べものの選び方」をぜひ頭に入れておきましょう。
ではでは、くれぐれも、お大事に！
「自分のツボ」を知るのって、うれしいよね。
