緑茶、お好きですか？
今年もやっぱり、
「水分補給がほとんど緑茶」なせいで熱中症になっとる！！
というケースが何人もいます。
どうして？
緑茶って水分じゃないの？
しかも、カラダにいいんじゃないの？
……って、思いますよね。
犯人は「カフェイン」です。
緑茶には、かなりの量が入っています。
その強い「利尿作用」と、
「発汗作用」のために、
「体から出ていく水分量が増える」んです。
結果、 “水分的にはむしろマイナス” に。
それで脱水症状が起きてしまう。
汗もかいてだるいから、
「いけない、いけない、水分とろう！」って
緑茶をもっと飲む（笑）
……以下略。ですよね？
熱中症のリスクも高くなります。
【カフェイン入りは水分補給にはならない】
この原則はぜひ覚えておいてほしいです。
つまり……
▼ コーヒー
▼ 紅茶
▼ 玄米茶
といったものも、水分補給には、使えない。
「NG飲みもの」です。
「一切やめなはれ！」とは言いません。
ただ、「水分は、別のもので “通常以上” にとりなはれ」。
ということなんです。
ちなみに、
「じゃあ、OKなものは何なのけ？」というと、
◎ただの水
◎麦茶
○炭酸水
○ルイボスティー
○ポカリスエット系（できれば水で半分に割りたい）
といったものです。
□ だるい
□ 体が重い
□ 頭がボーッとする
□ むくみがひどい（ → 夏太りに）
というのは、もう黄色信号が赤になりかけです。
熱中症はあとをひくので、
↑の「OK飲みもの」を持ち歩いて、小まめに補給しましょう。
逆に、水分補給さえしっかりしていれば、
水分がぐるぐる循環する中で、
体のなかがスッキリきれいになっていく時期でもありますからね。
ではでは、くれぐれもお大事に！
「よかれ」が間違うと、本当に危ないよね。
■追伸：
甘いジュースや緑茶のカテキンが、胃腸の働きを
止めるという負担もかなり出ています。
夏バテ、夏風邪の原因にもなるので、
その意味でも、「OK飲みもの」をオススメしたいっす。
