なんと14人が、熱中症で亡くなりました。
7月14日から7月16日の３連休だけで、です。
搬送される人にいたっては、5,000人を超えています。
なぜ、熱中症は防げないのでしょうか？
――それは、普通では気づかない「盲点」があるからです。
普通の注意では防げない以上、
熱中症はあなたやぼくにとっても、無視できないリスクです。
整体視点を入れて、３つのポイントを見つけました。
これで盲点を解消すれば、きちんと防ぐことができます。
今後もずっと大切な情報になるはずなので、
対策と一緒に、みておきましょう。
■なぜ、熱中症を防げないのか？ ３つの原因（盲点）
「ヤバい」とわかっていても熱中症になる。
その原因は……
１）水分をとるだけでは充分でない原因
２）初期症状のうちに気づけていない原因
３）水分調整系のベースが弱っている原因（腎臓・膀胱）
という３つだと思います。
きっと↑の３つについて、
「それはこうしたらいいんだよ」って
即答するのは、難しいんじゃないでしょうか？
これが盲点で、見えないとこから攻撃が来ているから、
防げないわけです。
じゃあ、見えるようにしたりましょうや！
というお話ですね。
３つの原因、それぞれについて、
対策をまとめます。
■熱中症を本気で防ぐ！ ３つの原因と対策
１）水分をとるだけでは充分でない原因と対策
まずもっとも大切なのは、これです。
「熱中症にならないためには、水分をとっておけばいい」
って、みんな思っているからです。
それが大きな誤解なわけで、
つまり【予防の時点でのミス】が、一番深刻。
逆に、これがちゃんとできていれば、かなり防ぐことができます。
よくあるNGは、
× カフェイン入りのものを飲んでいる
× 水やお茶だけを飲んでいる
というものです。
カフェインは水分補給的には「マイナス」です。
「出て行く水分を増やす」からです。
コーラ、緑茶、ウーロン茶、ジャスミン茶といったものは
逆効果になるということです。
また、汗によって奪われた塩分の補給が必要なので、
カフェインがない水やお茶ばかり飲んでいても、
補給としては足りません。
１番手頃なのは、
スポーツドリンクをゆっくり飲むこと。
この「ゆっくり」が大切で、
一気飲みをすると吸収しにくいです。
また、ドラッグストアには
「経口補水液」が売っています。
所ジョージさんがCMしていて有名な「オーエスワン」など。
これは塩分がけっこう多めに入っています。
特に、次で紹介する「だるさ」などの初期症状が
すでに出ている場合は、経口保水液を
飲むことをオススメします。
２）初期症状のうちに気づけていない原因と対策
まずは、
「この症状を感じたら、もう放置しちゃダメよ！」
という初期症状リストから。
□ だるい感じ
□ いつもよりなんだか疲れやすい感じ
□ ふいてもふいても汗が出る
or 汗がなぜかあまり出ない（要は汗の異常）
□ 頭が少しボーッとする、頭痛がある
□ なんとなく脚が重い、足取りが頼りない
□ めまい、ふらつき感
□ 脚がつりそうな感じ
よくあるサンプルより、気づきやすいよう噛み砕いてあります。
このサインがあったら、
「もうけっこうヤバい！」と思って下さい。
重要なのでくり返しますが、
「大丈夫だろう」と思ってる人が熱中症になっているので、
「大丈夫だろう」と思ってるほうがむしろヤバいと思って下さい（笑）
↑はもう、黄色信号が赤に変わりかけていますが、
本当に怖いのは、これが一歩次の段階にいったら、
「意識がおかしくなる」んです。
そしたら、ちゃんと対策をとれないだけでなく、
下手をすると、助けも呼べませんからね。
ぼくも今年に始めて知った事実として、
平成２９年の熱中症の５割もが、屋内で起きているんです！
「え、マジで？」って思いませんか？
ほとんど外で、太陽にあたっている人が危ないんだと、
ぼくも思ってました。
でも実際は、そうじゃなかったんです。
それこそ、盲点ですよね。
「自分は大丈夫。年寄りでも子どもでもないし」
って、どうか、思わないであげて下さい。
まずは「ヤバいのはみんな同じ」と思って、
早く気づくようにしましょう。
３）水分調整系のベースが弱っている原因と対策（腎臓・膀胱）
腎臓や膀胱が弱ってしまっていると、
水分や塩分をとっていても「充分活かせない」ことがあります。
これも熱中症の「見えないリスク」になります。
風邪などで胃腸が弱っているときに、
栄養をたくさんとっても消化・吸収できないのと同じです。
特にこの時期は、エアコンが強すぎて、
電車やコンビニの出入りだけで、
「極端に暑い → 極端に寒い」のアップダウンがあります。
悲鳴を上げるのは、体温調節をしている
腎臓・膀胱たちなんです。
（おしっこや汗で、エアコン作用を担当している）
このリスクは、今の日本に住んでいる限り、
全員にあてはまるものです。
日頃から、腎臓や膀胱を労ってあげましょう。
これも「熱中症になりにくい体質づくり」として効果的です。
一番簡単なのは、食べもの。
◎熱中症対策によい食べもの（腎臓や膀胱によい）
○ 黒豆、黒ゴマ、質の良い塩（海のものなど）
○ わかめ、ひじき、イカ、タコ
○ 山芋、ゴボウ、昆布、わかめ、ナマコ、牡蠣
○ 納豆、オクラ
※共通点：黒い、またはヌメヌメしたもの
こういったものは、スタミナになるので、
夏バテ対策としても優秀です。
ぜひ、意識して食べるようにしてみて下さい。
ぼくは汗をかく仕事でもあるので、
ご飯にはいつも「ごま塩」をかけて食べています。
ちなみに、がっつり腎臓や膀胱のケアをしておきたい人には、
↓の記事が役立つでしょう。
■まとめ
３つの盲点と対策、いかがでしたでしょうか？
知らないことが１つでもあったとしたら、儲けものです。
熱中症のリスクを大きく減らすことができるでしょう。
熱中症まで行かなくても、
夏バテも同じ原因で起きています。
イコール、秋から冬にかけての風邪も、ここが元だったりします。
ずーっと使える内容なので、
ぜひ保存版として、とっておいてもらえたらと思います。
大切な人にもぜひ、教えてあげて下さい。
あなたの夏が、楽しいだけじゃなく、
安全・安心なものでありますように。
ではでは、くれぐれも、お大事に。
これから、ますます暑い国になっちゃいそうですしね。
