「自律神経の大切さ、よくわかりました！」
「贅沢なんですけど……
すぐ職場とかでできるやつ、ないですか？」
そんなリクエストに応えます。
お客さん、いいやつ、入ってるよ。
先週アップしたこの動画↓が、
今までで１番すごい勢いで再生されています。
「自律神経が不調になる３大原因と改善法」
www.youtube.com
で、ここで紹介した
「自律神経が不調になる３大原因」の１つが、
「体のこわばり」なんです。
そう。
体と心はひとつです。
当然、体と心をつなげているとも言える自律神経は、
「こわばった体に足を引っ張られて、こわばる」ことになる。
逆に、体をゆるめたら……
もっといえば、体を「落ち着けたら」いいわけです。
自律神経も、自然に整っていきます。
したら、そのポイントは？
首と背中です。
本格的には「首ポンピング」（＠サンマーク出版）が
オススメなのですが、今回は、
すぐにできるやつを用意しました。
気持ちがいいストレッチです。
これは仕事の合間でも「ついやりたくなる系」のやつです。
テレビを見ながらでもできるので、
忙しいあなたにもピッタンコでしょう。
大事なのは「全面やること」。
といっても、１分あればできますけどね。
●首の前（ ← これが盲点。超大事。リンパの流れにも◎）
●首の横（ ← これも無視されがち）
●首の後ろ（ ← これは背中とつなげてやるべき）
これら首のまわりをグルッとゆるめることで、
ググッと神経の「通り」がよくなると思って下さい。
人によるんですけど、
首の横が特に、
「・・・んくぉおぉおおぉ……効くっ……」
という感じじゃないかな。
アゴの噛みしめがある人は、特にここがキます。
「噛みしめたりしないけど、ここ硬いわー」
という人がゴマンといらっしゃいますが、
おそらくね、噛みしめてます（笑）
噛みしめって、９割以上が無意識なんです。
だから逆にいうと、
「気づいて減らしたもん勝ち」なんですけどね。
気づくきっかけになれば、
動画つくった甲斐があるんだけどなぁ……
というわけで、座ったままできる、気持ちがいい、
シンプルなのに奥まで効く。
ナイスなストレッチ、ぜひ覚えて帰って下さいね。
あ、そうそう、これ、
「顔が垂れてくる」という恐怖（老化）症状への
対処としても、大切です。
（首がかたいと顔の皮膚を下げるように引っ張るからね）
●自律神経の不調が改善する３つのストレッチ
～ どこでもやれる方法～
ではでは、くれぐれも、お大事に！
ゆるめるのが肝心なんだから、ゆるくやってね。
