楽ゆる式◎セルフケア整体

心と体が楽になる【氣】のコツ。辛い症状・病気を自分で治したい人のヒント。

「習慣化」が7秒でできる方法 ~誰でも継続力が3倍になる方法~

習慣化 継続力 誰でも すぐできる 方法


「いいのはわかってるけど、続かないんだよな……」
「どうやったら、習慣にできますか?」

この悩み、すごく多いです。
でも1つ、明確な解決策があります。

 
健康法だけじゃありませんね。
早起き、12時までに寝る、10時以降は食べない、
運動をする、定時に帰る、
誰かへの連絡、日記を書く、todoリストをつくる、
顔のマッサージ……なんでも同じ。

大きな変化を成し遂げる人は、必ず「継続できた人」です。
「継続できた人」は例外なく「習慣化」ができた人です。

「続けることさえできれば大きく変わるのに」
ということは、誰もが思っているはず。

面白いぐらい、違うんです。
ぼくは実例を、何千人も見てきました。

健康法の威力として、
●「週1回はやっている」のを1とすると……
●「週2回やっている」のは、2じゃなくて、3ぐらい。
●「週3回」になると、3じゃなくて、5ぐらい。
●「週7回(毎日)」になると、7どころか、25ぐらい。

これ、わかりますか?

週2にできたら、もう1.5倍の威力。
週7にできたら、4倍ぐらいの威力(効率)になるんです。

リズムができるとどんどん「入りやすくなる」。
色んな効果が、体や脳にね。
「マスター、いつもの!」→「がってんでさ!」
ってなるんです。毎日通ってるようなもんだから。
「氣が通じる」んです。超効きやすくなる。

そう、
習慣化の価値は、みなさん「わかってる」と思うんです。
ただ、数字にすると、これぐらい違います。
ほんとうに4倍ぐらいの大差。


じゃあ、どうしたらいいか?

どうしても「習慣化」したい……と考えたら、
大事なポイントは、
「なぜできないか?」ですよね。

断言しましょう。
「習慣化」をはばむ最大最強の壁は「忘却」です。
これは脳科学でも心理学でも、ハッキリしています。

「げ、忘れてた……」なんです。
記憶も興味も薄れるし飽きてもいくから、
忘れちゃうんです。
他のどんな理由よりも、これが1番です。
――正直、「そりゃそうだ」でしょう?(笑)


つまり、
「必ず思い出す」ことができるだけで、
習慣化できる確率が飛躍的に上がるということ。
9割ぐらいの「習慣化できない原因」がクリアされるので、
それだけで「習慣達成率」3倍以上になるでしょう。

ぼくはいくつも「一生続けたいこと」を
習慣化してきましたが、すべて、このやり方に
助けられています。
本の原稿を1ヶ月で書き上げてしまうのも、これなんです。

このやり方のすごいところは、7秒。
7秒あればできる。
誰でもできる。

知れば「なんだそいういうことか!」って話です。
でも、超強力。
ここからしか始まらないというぐらい。

ぜひ、見てみて下さい。
アホらしいほどシンプルだけど、
アホらしいぐらい有効だからね(笑)

●「習慣化」が7秒でできる方法
  ~誰でも継続力が3倍になる方法~

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ではでは、くれぐれも、お大事に!
自分の生活を整える方法としても、第一優先かも。