■「なんだか気力がわかない」ときは、誰にでもあるけれど……
「どうも今日は、やる気がでない……」
「えらくイライラする」
「気持ちが落ち着かなくて、不安なような、焦っちゃうような」
軽いメンタル不調は、誰にでもあるものです。
ただし……
" そういう日のほうが多いかも " と思ったら、
要注意だよ。
放置しちゃあいけない。
理由は３つ。
●人生の成果をジャマされちゃってるから
●人生の楽しみをジャマされちゃってるから
●自律神経など、神経系の深刻な問題に行き着くから
です。
ただこれ、安心して欲しいことに、
複雑な話ではありません。
火曜サスペ○スなみに、
「どうせあいつ、犯人だろ？」つってね、
真っ先に疑ってほしい「容疑者」は、ハッキリしています。
■「メンタルの不調」の隠れた共通点
睡眠の不調です。
量が足りないか、質が足りないか。
うつが代表的だけど、メンタル不調がある人で
「睡眠が順調！」って人は、ものすごく珍しい。
（睡眠時間が長すぎたり、充分だけど浅い人も含むよ）
※あなたの「不眠症リスク」は、前回の記事から
簡単にチェックできます。
「睡眠が浅いリスク、５つのチェックリスト！
～不眠症の傾向がわかる方法～」
いずれにしても、睡眠は
メンタルに「ヤバいぐらい影響」します。
このシンプルな事実を、ぜひ知っておいてほしい。
有力な根拠がいくつもあります。
面白いものを動画でも紹介してるんですけど、
そのうち１つは、
「徹夜明けだったら、みんなテンション、おかしいでしょ？」
という事実です。
イライラしやすかったり、なんとなく不愉快だったり、
気持ちが落ち着かなかったり……
ほとんどの人に、実感があるはず。
たった１日分の「睡眠不足」でさえ、そうなる。
そういう種類の負担が、数週間、数ヶ月、数年と
たまっていったら……？
そりゃあ、深刻な影響が出るのも、当たり前だよね。
つまり、睡眠がよくないと、メンタルは不安定に。
最悪、神経症にまでつながる。
でも逆に、睡眠がよくなると、
メンタルだけじゃない精神の奥深くまで回復の手が伸びる。
……でもなぜ、そんなことが、起こるのか？
仕組みに納得すれば、
モチベーションが上がります。
睡眠術の効果も上がります。
わかりやすく解説したので、
今回の動画をぜひ見て、
あなたの脳に聞かせてあげて下さい。
音でインプットすると、深まるからね。
●睡眠でメンタル不調が改善する理由
