楽ゆる式◎セルフケア整体

心と体が楽になる【氣】のコツ。辛い症状・病気を自分で治したい人のヒント。

不眠症の意外な原因と、1分解消ストレッチ

不眠症 解消 ストレッチ 原因 改善


実は「腕」に、不眠症の原因があります。

……こう聞いたら、意外じゃないでしょうか?

どんどん増えている、腕の疲れによる、不眠症。
その秘密と、簡単に解消できるストレッチについて、
今回はお伝えします。

 

 

■ 不眠症を解消する「腕の1分ストレッチ」


急ぐ人は、先にもうストレッチをやっちゃいましょう。
大切な雑学のポイントは、動画でも解説しています。

ほとんど場所を選ばずできて、この気持ち良さは、
なかなか便利なものです。
それに、肩こり……とくに、なかなか治らない
四十肩や五十肩にも、とても有効です。

 


  

ぜひお試し下さい。

また、仕組みを知っておくと、
さらにストレッチ効果が大きくなりますので、
ここからは、要点をまとめておきましょう。

■ なぜ、腕の疲れが、不眠症の原因になるの?


もちろん、頭、背中など、他にも
不眠症と関係がつよいポイントはあります。

ただ、腕の疲れの解消で、
「長年の不眠症が解消されました!!」という人が、
このところ、どんどん増えているんです。

なぜかというと、理由は2つ。

1つは、
腕の特に内側(手のひら側)が、自律神経と
深くつながっているということ。

2つは、
ぼくらは「一部だけ疲れている」と眠りにくい、ということ。
たとえば、
足だけだるいとか、首だけ辛い、とか……気になるでしょう?
こういうのを『部分疲労』と言います。

そして、部分疲労が一番たまりやすいのが、
他でもない、腕なんです。

さて、どうしてでしょうか?

■ 現代人の9割に「自覚なき腕疲れ」がある理由



腕の疲れって、感じていますか?

……おそらく、感じてませんよね?(笑)

そう、
腕の疲れって「ほぼ自覚できない」んです。

ただ、日常的にスマホやパソコンを使う人は、
ほとんど例外なく、腕がパンパンに硬い。
疲れがち……などころか、
「鬼疲れ」しています。

なぜなら、
「指先を動かす筋肉のほとんどが、肘から先の腕に
 集中しているから」です。

だから、パソコンやスマホなど、
指先をたくさん使う現代では、
腕にどんどんどんどん疲れが溜まっていくんです。

この事実は、
今回紹介するストレッチをしてもらうと、

「マジか……こんなにか!」

ってぐらい、自覚できると思います(笑)
そしてこの自覚、とても大切です。

■ 不眠症には「新しい解消法」が有効



というわけで、
今回の動画で紹介したのは「腕のストレッチ」です。

ただし、効果や効率は、
普通のものよりググッと優秀なものになっています。

多分ですけど、
「不眠症を解消するために、腕のストレッチ、
 ちょうど、やってたんですよー」
って人……いないでしょう?(笑)

だから、この新しい方法に価値があるんです。

不眠症の一部には、
ちょっとした「恐怖症」が含まれることがあります。

「今夜も眠れないんじゃないか……」
「また、疲れているのに眠れない苦しみを味わうのか……」

といったように、
「寝る」ということに対して、
ネガティブなイメージが蓄積していってしまうわけです。

「どうせ、眠れない」
「どうせ、不眠症は解消できない」
といった気持ちですね。

そう感じるのは、自然なことです。
ただ、その思いを強化ばかりしていくのは、
もちろん避けるべし!です。

そこで大切なのは、
新しいネタを試し続けること。

今までと違った方法には、
「どうせ……」というイメージを突破する力があります。
「ひょっとしたら、今回は違うかも」って、
思えるはずなんです。

■ 使えそうな「入眠法」のローテーションで不眠症を解消する



もちろん、新しく仕入れ続けるのは大変ですから、
「良さそうなもの」がいくつか……
少なくとも、3つほどあれば、上等です。

飽きた頃に、次のやつを試したらいい。
3つあれば、ローテーションみたいに、回していけます。

今効かないものは「今の原因に合わない」だけで、
1ヶ月後には効くかも知れないからね。

ただ、ずっと同じものばかり試して
「それでも眠れない」という体験をくり返すと、
よくないイメージとその入眠法が
セットになってしまいますからね。
出るはずの効果も、出なくなりうるわけです。

だから、新しいものを試しましょう。

1回、距離を置くことができれば、負のイメージも、
自然に消えていきます。
効果がまた復活してきたりするんです。


不眠症って、なかなか簡単に解消しないものだから、
「どうせ……」ってまずは思っちゃうかも知れません。
でも、そのすぐあとに、
「でも、ひょっとしたら……」って、
頭の中で、言い直してみましょう。


楽ゆる式の快眠術の動画教材でもありましたが、
この腕のストレッチでも、けっこうな数の人が、
「これで眠れるようになった!」
って、なってますからね。

ぜひ、試してみて下さい。


というわけで最後に、
もう一度、動画の案内を入れておきます。

 


  

ではでは、くれぐれも、お大事に。
ほとんどの人は、手のひら側の伸び感と
その気持ち良さに、驚くはず……。