実は「腕」に、不眠症の原因があります。
……こう聞いたら、意外じゃないでしょうか？
どんどん増えている、腕の疲れによる、不眠症。
その秘密と、簡単に解消できるストレッチについて、
今回はお伝えします。
- ■ 不眠症を解消する「腕の１分ストレッチ」
- ■ なぜ、腕の疲れが、不眠症の原因になるの？
- ■ 現代人の９割に「自覚なき腕疲れ」がある理由
- ■ 不眠症には「新しい解消法」が有効
- ■ 使えそうな「入眠法」のローテーションで不眠症を解消する
■ 不眠症を解消する「腕の１分ストレッチ」
急ぐ人は、先にもうストレッチをやっちゃいましょう。
大切な雑学のポイントは、動画でも解説しています。
ほとんど場所を選ばずできて、この気持ち良さは、
なかなか便利なものです。
それに、肩こり……とくに、なかなか治らない
四十肩や五十肩にも、とても有効です。
ぜひお試し下さい。
また、仕組みを知っておくと、
さらにストレッチ効果が大きくなりますので、
ここからは、要点をまとめておきましょう。
■ なぜ、腕の疲れが、不眠症の原因になるの？
もちろん、頭、背中など、他にも
不眠症と関係がつよいポイントはあります。
ただ、腕の疲れの解消で、
「長年の不眠症が解消されました！！」という人が、
このところ、どんどん増えているんです。
なぜかというと、理由は２つ。
１つは、
腕の特に内側（手のひら側）が、自律神経と
深くつながっているということ。
２つは、
ぼくらは「一部だけ疲れている」と眠りにくい、ということ。
たとえば、
足だけだるいとか、首だけ辛い、とか……気になるでしょう？
こういうのを『部分疲労』と言います。
そして、部分疲労が一番たまりやすいのが、
他でもない、腕なんです。
さて、どうしてでしょうか？
■ 現代人の９割に「自覚なき腕疲れ」がある理由
腕の疲れって、感じていますか？
……おそらく、感じてませんよね？（笑）
そう、
腕の疲れって「ほぼ自覚できない」んです。
ただ、日常的にスマホやパソコンを使う人は、
ほとんど例外なく、腕がパンパンに硬い。
疲れがち……などころか、
「鬼疲れ」しています。
なぜなら、
「指先を動かす筋肉のほとんどが、肘から先の腕に
集中しているから」です。
だから、パソコンやスマホなど、
指先をたくさん使う現代では、
腕にどんどんどんどん疲れが溜まっていくんです。
この事実は、
今回紹介するストレッチをしてもらうと、
「マジか……こんなにか！」
ってぐらい、自覚できると思います（笑）
そしてこの自覚、とても大切です。
■ 不眠症には「新しい解消法」が有効
というわけで、
今回の動画で紹介したのは「腕のストレッチ」です。
ただし、効果や効率は、
普通のものよりググッと優秀なものになっています。
多分ですけど、
「不眠症を解消するために、腕のストレッチ、
ちょうど、やってたんですよー」
って人……いないでしょう？（笑）
だから、この新しい方法に価値があるんです。
不眠症の一部には、
ちょっとした「恐怖症」が含まれることがあります。
「今夜も眠れないんじゃないか……」
「また、疲れているのに眠れない苦しみを味わうのか……」
といったように、
「寝る」ということに対して、
ネガティブなイメージが蓄積していってしまうわけです。
「どうせ、眠れない」
「どうせ、不眠症は解消できない」
といった気持ちですね。
そう感じるのは、自然なことです。
ただ、その思いを強化ばかりしていくのは、
もちろん避けるべし！です。
そこで大切なのは、
新しいネタを試し続けること。
今までと違った方法には、
「どうせ……」というイメージを突破する力があります。
「ひょっとしたら、今回は違うかも」って、
思えるはずなんです。
■ 使えそうな「入眠法」のローテーションで不眠症を解消する
もちろん、新しく仕入れ続けるのは大変ですから、
「良さそうなもの」がいくつか……
少なくとも、３つほどあれば、上等です。
飽きた頃に、次のやつを試したらいい。
３つあれば、ローテーションみたいに、回していけます。
今効かないものは「今の原因に合わない」だけで、
１ヶ月後には効くかも知れないからね。
ただ、ずっと同じものばかり試して
「それでも眠れない」という体験をくり返すと、
よくないイメージとその入眠法が
セットになってしまいますからね。
出るはずの効果も、出なくなりうるわけです。
だから、新しいものを試しましょう。
１回、距離を置くことができれば、負のイメージも、
自然に消えていきます。
効果がまた復活してきたりするんです。
不眠症って、なかなか簡単に解消しないものだから、
「どうせ……」ってまずは思っちゃうかも知れません。
でも、そのすぐあとに、
「でも、ひょっとしたら……」って、
頭の中で、言い直してみましょう。
楽ゆる式の快眠術の動画教材でもありましたが、
この腕のストレッチでも、けっこうな数の人が、
「これで眠れるようになった！」
って、なってますからね。
ぜひ、試してみて下さい。
というわけで最後に、
もう一度、動画の案内を入れておきます。
