簡単１分！肩甲骨はがしストレッチ

「肩甲骨はがしで、肩こりが無くなるって、ホント？」
「やわらかい肩甲骨だと、痩せやすくなりますか？」
「猫背って、どうやったら治りますか？」

……今回は、そんな声にお応えして、
【楽ゆる式 肩甲骨はがし】をお伝えします。

●肩こりが無くなる
●痩せやすくなる
●猫背が改善する

たしかにどれも、肩甲骨はがしで実現できる願いです。

■ 簡単１分！肩甲骨はがしストレッチ

まずは、結論から。
急ぐ人は、この動画をサクッとご覧ください。

知っておくべき知識をお伝えした後、
4.18 ぐらいから実践に入っています。

 

 

あわせて、肩甲骨の仕組みも知っていると、
効果が上がることも含めて、役に立ちます。

なぜ「はがす」必要があるか……ということから、
ポイントをおさえていきましょう。

■ なぜ、肩甲骨を「はがす」必要がある？

肩甲骨は、ゆがんでいる上に、
ズレたところに「張り付いている」んです。

というのも……
肩甲骨は、多くの筋肉に支えられています。

問題は、その筋肉たちが、みんな硬くなりやすいこと。
その硬さで、ギューギューに引っ張られてしまい、
肩甲骨はほとんど「変な位置に張り付けられて」いる。

そういう状態なんです。

現代の人たちのほとんどは、
「いかり肩」と「巻き込み肩」の複合です。

つまり、
肩が上がって首が短くなり、
猫背で背中が丸くなっている。

それじゃあ、健康に悪いってだけじゃなくて、
見た目にも、すごくもったいないですよね。

あ、そうそう、
「下を向いている」のが自然になってしまうので、
メンタルが落ち込みやすい、という問題もあります。

ではこれ、どうしたらいいんでしょうか。

■ ポイント：肩甲骨は「３D」ではがしなさい

肩甲骨は「３D」ではがす。
これがポイントです。

……そう言われても、「何のこと？」って感じですよね（笑）

はい、仕組みは、こうです。

先に説明した通り、
肩甲骨はいくつもの筋肉に「固定されている」。

だから、ストレッチやマッサージなどで
単発でゆるめようとしても、限界があるのです。

そこで、３D。
具体的には、
「上下・前後・回旋」という３つの動きで
ゆるめてあげる。

そうすると……

まず、めっちゃ気持ちがいいんです。

そして、
「今まで動かなかった肩甲骨」が、
やっと動くようになるんです。

これは「テント」にたとえて、動画でも
わかりやすく説明しています。
イメージで理解したい人は、そちらも
チェックしておくと、回復力がますます上がるでしょう。

■ 肩甲骨はがしで肩こりが無くなる理由

なぜ、肩甲骨をはがすと、肩こりにいいか。
……いいどころか「根治」を狙えるか。

それはシンプルに、
「肩こりの物理的な原因のほとんどは、肩甲骨がらみだから」
です。

たとえば、肩こりが、１番辛い場所って、どこですか？

●肩の上
●肩の外側（腕の付け根）
●肩の内側（背中）

……これらが、
３大肩こりの発生場所です。

つまりは、肩こりのほとんどは、
「肩甲骨の上、内側、外側」に起きている。
肩甲骨が中心なんですね。

だから、肩甲骨さえ動きがよくなれば、
どの肩こりにも改善効果がガッツリ期待できるわけです。


逆にいうと、
今回ご紹介した「肩甲骨はがし」でも、
もし肩こりの改善を感じなかったら、原因が深いということ。
内臓疲労が元になっている可能性が高いです。

そんな場合は、↓の記事が役に立つでしょう。

▼「知らぬは一生の損！あなたの「弱点内臓」は、どれ？」

■ 肩甲骨はがしで痩せやすくなる理由

肩甲骨はがしで、痩せた人、けっこういます。

なぜなら、
ぼくらの体内でも有数の「熱をつくる細胞」が、
肩甲骨のすぐ内側にあるからです。

褐色脂肪細胞（かっしょく しぼうさいぼう）
といいます。

肩こりが強い人は、これらの細胞が
うまく働けないんです。

だから冷えていて、脂肪の燃焼効率が悪いから、
痩せにくい……どころか、太りやすくなってしまう。

逆に、肩甲骨をストレッチしてやわらかくなれば、
代謝が上がって、痩せやすくなるわけです。

もちろん「熱を生む」ということですから、
冷えにもプラスです。

■ 肩甲骨はがしで猫背が改善する理由

肩甲骨はがしで「肩甲骨の固定」が改善されると、
肩甲骨が元の位置にもどっていきます。
その方向は、内側下です。

つまり、
胸はスーッと伸びて開き、
顔が上がる……ということ。

そうすると、猫背が改善されていくのです。


そう考えたら、わかってくることがあります。

今までどうして、
自分で猫背を治すのが、難しかったか。

「固定した肩甲骨に、ぼくらも固定されていた」

……ということですね。
そりゃあ良い姿勢をキープするのが、
難しかったわけです。

姿勢に関しては、
他にも重要なポイントがありますので、
おいおいお伝えしていきます。

ただ、まず肩甲骨が動くようになるだけでも、
首～肩、背中にかけての悩みが大きく改善します。
腰痛がよくなっちゃう人も、少なくありません。


というわけでまずは、
肩甲骨をはがして、
「肩の荷」を降ろしましょう。

改めて、今回の動画は、こちらです。
 

 
この時期の冷え対策……ひいては風邪対策としても、
とても有効ですからね。


ではでは、くれぐれも、お大事に。
肩甲骨は頬骨とつながっているから、
顔の表情も良くなります。