座ってる時間、長くなってませんか？
「歩く時間が減って、体が固まってる……」
「春なのに、脚はむくむし、太ってきた！（涙）」
「運動不足で、足腰がだるい」
……そんな重さが、出てきます。
これらは、歩くことが足りなくて、
「下半身」が固まっているサインです。
上半身が猫背になっていくのも重大ですが、
下半身が丸腰になっていくのも、やはり深刻です。
なぜってね、
内臓によくないから。
腰が丸い姿勢を、イメージしてみると、わかりますよね。
お腹がずっと「つぶれて」いるんです。
だから、血の流れが止まって、脚までよく巡らない、
むくむ、重くなる……
お腹の血の巡りが悪いから、ゴミが溜まってぽっこりし、
腹筋を上手に使えず、腰に負担がたまる、
痛みやだるさが出る……
そうなっちゃうわけです。
それなのに、
下半身をしっかり動かすような運動が、
とてもしにくい状況です。
ジムも今はやってないですしね。
そんなわけで、作りました。
「効率めっちゃいい整体体操、下半身バージョン」です。
ポイントは……
●とにかくお腹がよく動く
●30秒でも息が切れるほど「いい感じで疲れる」
●全身の血の巡りが一気によくなる
●骨盤が整う
●脚の巡りもよくなる
→ 足腰の衰えも防げる！！（ ← 超重要）
日常でほとんどない動きなので、
「やってみたら面白い」と思います。
ごくごく手軽なもので、自宅でできますので、
ぜひ試してみて下さい。
……あ、とはいっても、最初は、
少しフラついたり、やりにくい動きに感じると思います。
ただ実は、「そうだからこそ大事！」です。
ぼくも動画でちょっとフラついちゃってますが（笑）
体幹がサボッってると、この動き、きついんです。
とはいえ、慣れると安定してきますし、
それは「若返り」と言えるぐらい大きな変化です。
だから、上手にできなくても自然なことだと思って、
少しずつ慣れて、変化を楽しみにして下さいねー！
●【座り疲れ】と【骨盤ゆがみ】を解消する！ブラブラ体操
（自宅で可。腰痛にも◎）
【座り疲れ】と【骨盤ゆがみ】を解消する！ブラブラ体操（自宅で可。腰痛にも◎）【楽ゆる式】
ではでは、くれぐれも、お大事に！
今から始めたら、軽快な夏になるよ。
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関連情報
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▼上半身のゆがみがとれる「ブラブラ体操」は↓こちらです。
（姉妹版）
【運動不足】と【ゆがみ】を１分で解消する！ブラブラ体操（自宅で可）
【運動不足】と【ゆがみ】を３分で解消する！ブラブラ体操（自宅で可）【楽ゆる式】
