背中とか腰、重たくない？
だるくない？
……というのも、
今みんな、「座り疲れ」ているからです。
しかも、
この疲れが溜まりすぎていると、
普通のストレッチでは「スッキリ」しません。
なぜか？
「浅い呼吸」とセットになってしまっていて、
筋肉にこわばりグセがついているからです。
今回は、そこがポイント。
ガチガチに固まった背中には、
「空気を入れる」といい。
ちょっと他にはない気持ち良さで、
全身の力が抜けるストレッチを紹介します。
イスに座ったまま簡単にできるので、
習慣になりやすいはず。
この腕をぐる～～～りと回すのが、
本当に大事です。
「背中と腕はセットだから、同時にゆるめるといい」
という法則も、あわせて覚えておいてね。
ではでは、くれぐれも、お大事に。
硬くしぼんだ筋肉に、風通しを与えよう。
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関連 動画
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▼↓の動画で、肩甲骨も同時にゆるめると、
効き目がグッと上がりますよー！
肩甲骨の間（背中）の痛みのセルフケア整体
