机の上に余計なものが何もない状態と、
机の上が物やゴミであふれている状態……
どっちのほうが、仕事がしやすい？
まあもう、ちょっといじわるな質問かもね（笑）
ほとんどの人は前者、
「キレイな机」のほうが、仕事がしやすいはず。
……はいそうです、腸も同じだね。
「常に食べものがある状態ではできない仕事」
というのが、ある。
だから「お腹が空っぽ」の時間がある人は、
かなり内臓系が健康になりやすい。
それは筋肉にも脳にもメンタルにも大きなプラスになる。
ただ、安心してね。
いきなり断食まではしなくていい。
「晩メシが軽い日」が、
週に１～２回あるだけで、かなり違うから。
極端なことは続かないし、
これぐらいから試すのが、ちょうどいいはず。
（断食に慣れてる人は別だろうけどね）
ただし、
もし「我慢感」が強いと、ストレスになる。
続きにくいよね。
だから
「好きで美味しいものを少量とる」
という風にするといい。
たとえばぼくが愛用している
「軽メシ」の例は……
・茶碗蒸し
・ゆで卵
・目玉焼き
・おかゆ（白）
・卵がゆ
・具だくさん雑炊
・参鶏湯
・少量のお茶漬け
・スープ類各種
・せいろ蒸し全般
・納豆
・冷や奴（たまにチンで温やっこに）
みたいなものです。
これらを１～２種類だけ食べて、その夜は終わり。
すると……
・その夜の寝付きの良さが違うこともある
・翌朝の体が軽くてうれしいときもある
・翌日のお通じがガッツリ！になるときもある
・肩や背中の軽さでわかることもある
・翌日の「食欲の質の心地良さ」を感じることもある
・翌日のごはんが「２～３割増しでおいしい」ときもある
・肌を含む顔の調子がよい……と出ることもある
そんな感じ。
（そのときどきの「回復が必要だった臓器」と
「回復度合い」によって体感する変化は変わります）
そんなふうに、メリットはたくさんある。
そのうち慣れてきたら、
晩ごはんを抜いてみてもいい。
ただ、最初は「軽メシ」から始めると、
これがなかなか楽しい。
だから、
↑のはぼくの例でしかないけど、
「お気に入りの軽メシ」を、見つけよう。
すでに知ってるものも、たくさんあるはず。
でもそういうのって、頭の中にあるだけでは
あんまり使われないんだよね。
名前だけ並べたリスト（メモ）が冷蔵庫にあるだけでも、
「実行率やそのコスト」は、すごく改善する。
あ、そうそう、頭の調子もけっこう変わるから、
ぜひ試してみてね。
ではでは、今日もお大事に。
あのとき気まぐれに「せいろ」を買って
本当によかった……
