楽ゆる式◎セルフケア整体

心と体が楽になるコツ。辛い症状・病気を自分で治したい人へのヒント。 ----- by 楽ゆる整体&スクール代表 永井峻

1分で肩と気力・体力の「衰え」を回復する『たけのこ体操』(濃縮2分動画)


1分で肩・気力・体力の
「衰え」を回復する『たけのこ体操』

……が、大好評だったので、
ギュッと実践方法だけに濃縮した2分の動画を
つくってみました。

□ 肩が重い、動きが悪い
□ なかなか体重が減らない(基礎代謝が低い)
□ 背中が張る
□ 疲れやすい、すぐ息が上がる
□ 気力がない、やる気が出ない
□ 以前より「つまずきやすく」なった
□ 明確な「衰え対策」がまだ無い

という人に、ぜひ!
http://ht-b.jp/cz/yGdCr


■追伸:

●1.ちなみに、この体操の超くわしい解説は↓こちらに。
http://ht-b.jp/cz/InarJ

●2.この体操を含む3つの「一括体操」を
収録した本は、こちらです!
▼『体の衰えを一括で精算できるすごい方法』
https://www.ht-b.jp/erm/book_new/8ikkatsu.html

●3.この新刊の増刷が、3,000部予定だったところ、
なんと1万部になりました! こんなん初めてです。
「売れ行きが好調で、新聞広告の反響も良かったから」とのこと。
おかげさまです!<(_ _;)>

このペースで順調に行けば、全米が泣くことになる……。
ただ着実に、出版社さんからの圧も感じています(怖)
ラジオ体操、倒せるかなー!


運動の「1番の意味」って、なに? (※6月23日(日) 15時~17時、出版記念講演です!)


出版記念講演がもう来週なんだけど……
いい「たとえ」を思い付いたので、まず
そっちをどうしても言いたい(笑)

たとえば!

「SNSでたまにやりとりする相手」と、
「一切連絡をとってなかった相手」とでは、
会ったきの緊張感とか話しやすさが別ものになるけど……
これは相手が人じゃなくて『筋肉』でも、そのまんま同じなんです。

「ほんの小さなやりとり」があるだけでも、つながりは保てる。
連絡があるということは「神経が活性化してる」ということ。
で、神経が活性だったら「そこの筋肉も起きてる」わけでね。

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老化の根源!『5つの衰え』と改善策


衰えって、感じてますか?
実はほとんどの人が、30代から感じ始めます

すぐ疲れる、集中が続かない、寝ても体力が回復しない、
物忘れがひどい、やる気が出ない、髪に元気がない、細かい字が読みにくい、
体が固い、肌にハリツヤがない、風邪をひきずる、痩せにくい……

とかね。

たくさんあって、
どれからどう手をつけたらいかわからない……のが、普通です。

でもね、始まりは5つです。
ほぼすべての衰えは「それら」から派生していくから、
その5つを止めたらいい。

そして、衰えには回復のコツがある。
そういうポイントを、解説してみました。

https://voicy.jp/channel/2009/1116336

ではでは、今日もお大事に。
何にでもコツってあるものだけど、
こと体のことって、本当に大きな差になるよね。
コツってもともと「骨」だから、まあ、そりゃあそうか……。



他者と接する ≒ 氣をもらう(基本は良い意味で)


「氣をもらう」って、
悪いことだと思ってませんか?
邪気のイメージというかね。

でもね、実は、そうじゃない。
もったいない、大きな誤解です。

今日はその誤解をぜひ、解いておこう。
本当のことも、知っておこう。

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全身の「衰え」をまとめて改善する〝一括体操〟~体験版@出版記念


〝全身の衰え〟をまとめて改善する
『一括体操』の1つを、体験動画にしました。
たった1分弱で、
動きの範囲、安定感、パワー(筋力)がかなり変わるので、
ぜひ試してみて欲しいやつなんですが……
体のポテンシャルを目で見るだけでも、楽しいはず。
(うちの看板モデルが、大活躍してますw)

ちなみに、
【Q】衰えの正体って、具体的に何なの?(5大問題)
【Q】高齢でも取り戻せるのは、なぜ?
【Q】どうして簡単な動きで全身が変わるの?
など、たくさん頂いた質問にも答えてみました。

大事な話が多すぎてプチ・セミナーみたいになったので(笑)、
トピックごとに区切ってあります。
興味があるところだけでも、ぜひ見てみてください。

つきつめると……
体が衰えるのは「必要とされなかったから」です。

だから、
体を復活させる最大のコツは
「あなたが必要だと伝え直すこと」です。

たとえ話ではなく、
それを「動きで伝える」のが、
すべての体操の究極の目的です。


■動画の目次
00:00 はじめに
 http://ht-b.jp/cz/nvEFA
01:25 この本が向く人、向かない人
 http://ht-b.jp/cz/jokfa
02:30 要点① 衰えの「5大問題」って?
 http://ht-b.jp/cz/cIDlp
03:45 要点② まとめてケアできる
 http://ht-b.jp/cz/mdufv
03:57 要点③ 年齢関係なく衰えは回復できる
 http://ht-b.jp/cz/eBBiw
05:40 実践編スタート
 http://ht-b.jp/cz/bBAaC
06:21 『衰えチェック』くびれライン(体側)の柔軟性
 http://ht-b.jp/cz/lcjGu
06:52 体幹(体軸)の「強さ」チェック
 http://ht-b.jp/cz/skIdI
07:23 筋力チェック(主に肩・腕)
 http://ht-b.jp/cz/Bnzim
08:03 ★『たけのこ体操』のやり方 実演+解説
 http://ht-b.jp/cz/bkmJv
09:33 変化① 柔軟性
 http://ht-b.jp/cz/Frcgp
10:05 変化② 体幹(体軸)の強さ
 http://ht-b.jp/cz/EGped
10:37 変化③ 筋力(主に肩・腕)
 http://ht-b.jp/cz/Dstks
11:14 何が起きたのか解説
 http://ht-b.jp/cz/hatgs
12:16 実は、肺やすい臓にも良い変化
 http://ht-b.jp/cz/qjbGG
13:09 なぜ骨にも良いか(カルシウムより大事)
 http://ht-b.jp/cz/JsgeG
13:32 心肺機能の強化 & 効果をさらに上げるには?
 http://ht-b.jp/cz/eDIdq
14:03 「疲労が減る」というオマケ(フォームの変化)
 http://ht-b.jp/cz/uFfEH
14:44 衰えの回復が「意外と簡単」な理由
 http://ht-b.jp/cz/iiyiq
16:15 実は体の動きは「3種類」だけ
 http://ht-b.jp/cz/jjzyA
18:05 読者さん限定プレゼントについて
 http://ht-b.jp/cz/thGAf
19:25 ぼくがこの本で伝えたかったこと
 http://ht-b.jp/cz/GrxDd

■動画全編
http://ht-b.jp/cz/InarJ

■追伸:

動画で紹介したのは『一括体操』の1つ目です。
残り2つの体操と、衰え改善の知恵をまとめた新刊が
これ↓です。

興味がわいた人向けに目次を公開していますので、
ぜひ見てみてください。

『体の衰えを一括で精算できるすごい方法』
https://www.ht-b.jp/erm/book_new/8ikkatsu.html


ではでは、今日もお大事に!
「快眠」と「衰え」……より誤解が多いのは、
「衰え」のほうかも。

永井の最新刊、発売です!『体の衰えを一括で精算できるすごい方法』


ぼくの最新刊、
『体の衰えを一括で精算できるすごい方法』
が発売されました!!

初めての「運動法」の本なんだけど、
むしろ「色んな運動を要らなくする」ために作りました。
もうね……1日1分で足りるから、これだけやって欲しい。
たたみ一畳分あれば家でやれる3つの体操で、
筋肉・関節・骨・心肺・血流まで〝一括で〟復活します。

この本が向くのは、

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腸を元気にする1番簡単な方法


机の上に余計なものが何もない状態と、
机の上が物やゴミであふれている状態……

どっちのほうが、仕事がしやすい?

まあもう、ちょっといじわるな質問かもね(笑)

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30代でも要注意!『歩行力』チェック & 改善のセルフ整体 #Shorts



このチェックでもし、
「すでに問題がある」なら、すぐにケアしてね。
(改善方法も紹介してるので)

●散歩や運動は健康に良いけど
●この動きに問題があると効果がガクンと落ちる
●蹴り脚=自然な歩幅を決める
●仙骨の中心「仙腸関節」の活性化
※ 仙腸関節は全関節の親分(手指の痛みにさえ関わる)

というわけで、
「長年の腰痛がこの体操で消えた」人もいます。

幸福寿命を延ばすためにも、
歩く力は、ぜひ早いうちから、大事にしよう。

http://ht-b.jp/cz/yqtkl


ではでは、今日もお大事に。
関節を整えるようなケアは、これの後にやるといいよ。