楽ゆる式◎セルフケア整体

心と体が楽になるコツ。辛い症状・病気を自分で治したい人へのヒント。 ----- by 楽ゆる整体&スクール代表 永井峻

「自分……うつかも?」と不安なときの【3大NG】と改善のツボ

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「自分、もしかしたら、うつ病かも……」
そんなふうに悩む人が、すごく増えています。

ただ、実は、勘違いもとても多いのが、
この症状の特長です。

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たった1,000円ぐらいで「腰痛が消えた」理由

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「まさか、たった1,000円ぐらいで
 腰痛が消えるなんて、思いませんでした!」

うれしそうに話してくれた、男性、40代。
彼……実は「隠れ冷え症」でした。

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ガチガチの【背中】と【腰】の重だるさを解消する「血流ストレッチ」

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【座りっぱなし】や【立ちっぱなし】……
辛くないですか?
 
「同じ姿勢でいるだけで、
 背中や腰が、重だるくなってくるんです……」

そんな悩みを抱えた人が、星の数ほどいます。

とても辛いから、ストレッチをする。
すると、少し楽になる。
……でも、
その効果は、長続きしませんよね。

なぜでしょうか?

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ストレートネックには横向きで寝るのがおすすめって本当?

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「ストレートネックで、首こりと頭痛がもう、
 とにかく辛くて……悩んでいます。

 毎晩、どうやって寝たらいいのか、わかりません!
 横向きが良いと聞いたりしますが、体がゆがみそうで……」

そんな悲痛な声を、頂きました。
ぼくも経験者なので、よくわかります。

実際、ストレートネックの改善や予防において、
【寝方】は、とても大事です。

なぜなら、
「毎晩、じわじわ良くなる」か、
「毎晩、じわじわ悪くなる」かという【分かれ道】だからです。

そりゃあ
「じわじわ良くなる」ほうがいいに決まってますよね。

逆にもし
「じわじわ悪くなる寝方」をしていたら、
「ストレートネックが何をやっても治らない!」と
なるのも当然なんです。
 
というわけで、今回は
「ストレートネック改善に役立つ寝方」について、
整体視点の結論と、その理由をお伝えします。

  • ■ ストレートネックを早く改善したいときには?
  • ■ ストレートネック改善に1番おすすめな寝方とは?
  • ■ 横向きで寝るときの3つのポイント
  • ■ 「横向き寝」の弱点を解消する方法
  • ■ 寝方の違いで、首こりや肩こりが変わる理由
  • ■ なぜ「横向き寝」が1番、ストレートネック改善に良いのか?
  • ■ 「高級な枕」は必要? or 不要? どう選んだらいい?

 

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【新ワザ】 20秒で猫背と肩甲骨が整う「タテ平泳ぎ体操」

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「楽ゆるのストレッチで、
 肩こり、楽になったんですけど、
 さらに手軽なやつって、ないですか……(てへぺろ!)」

そんなお姫様のようなリクエスト(笑)を頂いて、
新しいワザをつくりました。

猫背と肩甲骨をやわらかく解す、
「タテ平泳ぎ体操」です。

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ゴリゴリの肩こり&首こりの「2つの根っこ」解消法!

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「肩が、ぜんぜん、こらなくなりました!」
先日、ご連絡をいただきました。

さて、そんな嬉しい変化のポイントは、何だった?

――はい、
「肩こりの2つの根っこ」です。

それは……

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更年期障害の症状を改善&予防するストレッチ体操

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更年期障害のつらい症状、改善しましょう。
(男性の無気力、だるさなどにも有効です)
 
「年齢的にしょうがないから、あきらめています……」
という人は多いのですが、
実は、よくなる部分も、たくさんあるんです。
 
ポイントは、2つ。
こめかみと、股関節です。
 

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過敏性腸症候群(ガス型)でお腹の張りを改善したい!

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【過敏性腸症候群】に悩む人が、みるみる増えています。

中でも「お腹にガスが溜まってパンパンに張る」
という「ガス型」の症状が、目立つようになりました。
お腹が太って見えるだけでも困るのに、
ひどくなると、苦しさまで感じるようになります。

なぜでしょうか?

ポイントは「自律神経の疲れ」と「リラックスできないクセ」で、
お腹を「固めてしまっている」こと。
それが過敏性腸症候群の「ガス型」の人に、共通しています。

つまり、突破口も、同じ。
固まったお腹……もっと言えば「みぞおち」を
緩めることで、改善した実例が多いのです。

今回はそんな「薬に頼らない過敏性腸症候群の改善策」を紹介します。
整体から見た「症状の仕組み」と一緒にぜひ、
お役立てください。

  • ■ 過敏性腸症候群(ガス型)の改善方法
  • ■ 整体視点でよくわかる!過敏性腸症候群とは?
  • ■ 意外と知らない「お腹の張り」(ガス型)の原因とは?
  • ■ 過敏性腸症候群(ガス型)の解決のポイントは?
  • ■ 過敏性腸症候群(ガス型)に良い食事法とは?
  • ■ 過敏性腸症候群(ガス型)に有効な食べものとは?

 

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