楽ゆる式◎セルフケア整体

心と体が楽になるコツ。辛い症状・病気を自分で治したい人へのヒント。 ----- by 楽ゆる整体&スクール代表 永井峻

動画・音声あり

超気持ちいい自律神経ケア!『後頭部ほぐし』

「生まれ変わったときにまだ健康への関心が未熟な来世の自分に真っ先に教えてやって欲しいセルフ整体ランキング」でいうと……これが1位かな(笑)この寒暖差で、自律神経もやられますからね!●超気持ちいい自律神経ケア!『後頭部ほぐし』□ リラックス & 安…

「不調なとき」があっていい ~体にも四季がある~

体は、不調を「利用する」。たとえばこの2月は「掃除」が必要。冬に溜めた疲れや毒を出したい時期です。だから風邪を「使う」。鼻水、くしゃみ、汗で、毒を外に出す。熱で消毒する。不調を「減る」おかげで、好調がつくられる。だから、不調なときがあって…

ガツン!と痛気持ちイイ自律神経ケア『前腕ほぐし』#Shorts

「自分の眠りがなぜ浅くなったのか わからないんです……」 という悩みを、実はけっこう聞きます。 眠れないほどの悩みごととか ストレスとかは別に無い。 なのに…… 「朝スッキリしてない」し、 「日中に眠いことも多い」し、 「疲れは抜けない」と。 現代の不…

『座骨神経痛』と「体が固い人の腰痛」を改善するセルフ整体ベスト3

『座骨神経痛』と、「体が固い人の腰痛」って実は、原因がほとんど同じです。ランキングでいうと……1位:お尻(の固さ)2位:腰の骨( 〃 )3位:もも裏( 〃 )こうです。今回の動画では、これらすべてを整えます。ポイントは「脱力しつつ効かせる」こと…

10秒で首肩の「張り」と腕のしびれを改善するツボ刺激

今回のやつは……首肩の「張り」に効きます。覚えて欲しいのは、●こり:重だるく鈍い痛み、腫れたような固さ⇒肉体疲労系●張り:気になる鋭い痛み、ピンと張った固さ⇒神経疲労系という見方です。つまり、「張り」は、放っておいちゃいけない度合いが高いという…

誰もがついハマる「セルフ呪い」問題

実は……●腰が痛そうな歩き方 → 腰が治りにくい●心が痛そうな過ごし方 → 心が治りにくい●病人らしい生活 → 病気が治りにくいそれが『セルフ呪い』。もとは善意。でも、どこかで「脱ぐ」べき重たい鎧です。今回は腕のいいカウンセラーがよく使う「解呪法」のお…

40秒で自律神経の「健康度」をチェックする方法【保存版】

たった40秒の「呼吸」のチェック。これだけで、自律神経の健康度……つまり、●メンタル・気力●体の回復力●心肺機能(呼吸力)(つまり心身の疲れにくさ)●風邪や病気への抵抗力・回復力が、かなりわかります。あと、これをぜひ脳みそのど真ん中に刻み込んでも…

免疫力と基礎代謝が上がる『肋骨ほぐし』!(シーズン2)

新しいワザができました。『肋骨ほぐし』!(シーズン2)これ、かなり気持ちいいやつです。(腕の上がりが良くなるのがさらにうれしい)主な効能は……□ 呼吸の深さ、ストレス耐性、疲れにくさ□ 猫背、腕の上げやすさ → 肩こり□ 基礎代謝 → 痩せやすさ□ 鎖骨…

【発表!】ふとんの中でできる「快眠1分マッサージ」~新刊出版記念のお試し動画 & 講演もやるよ!~

今日はめでたいお知らせです!ぼくの新刊が発売されました!!(超お得な出版記念講演 & 動画講演 もやります。詳しくは↓で)今回の本の特長は……●1分でできる快眠マッサージ●すべて「ふとんの中」でできる●ツボを「ひねる」新ワザ●最新の不眠原因である「…

顔の印象を1番変えてしまう筋肉と、その整え方

「永井先生のところで整体を受けた後、 同僚と友達に、顔つきが変わったって 言われました!」こういう声をもらうことが、実は、けっこうあります。それはぼくが、「タカシ・クリニック的」に美容の技術がものすごい…………というわけではなく、美容のための整…

メンタルも含む「疲れやすさ」改善『肋骨ほぐし』!#Shorts

□「リラックス」が苦手□ 肩こりがすぐ「復活」する□ すぐ疲れる & 回復が遅い□ 気がつくと息を止めてる□ 気力がわかないそんな人にオススメの新技です!夏の暑さで肋骨や肺に溜まった疲れをそのままにすると、いけません。寒さや乾燥によるダメージが「肺に…

短時間で成果を出すコツ ~きほん昔ばなし~

ヒトの集中力には限界がある。長くて50分。短いときは15分。そこから先は、成果が落ちます。もうちょっと先には、害が出てくる。それは、仕事でも勉強でも健康法でも、同じ。でも、やんなきゃいけないことって、ある。早く改善したい不調だって、ありますよ…

即効の脳ケア!『こみかみほぐし』

即効の脳ケア!『こみかみ ほぐし』これは……●目元の老け感●頭痛、頭がボーッとする●イライラ、考え過ぎ、気にし過ぎ●ドライアイ●めまい、フラつき●眠りが浅い●生理痛、生理不順●不妊(性別問わず)●楽しくないなどの改善に有効です。お試しあれ!http://ht-b…

【マニア向け】楽ゆる式『フラワー・キャンドル』7つのQ&A ~潜在意識の浄化力、ペット、節約法、トラウマ解消法など~

「潜在意識のケアって、特別なセラピーを 知らないとできないんでしょうか?」実はこれ、定期的にいただくご質問なんです。重い問題でなければ、簡単な自宅でのセラピーで解消できます。その方法は、つい先日、かなりくわしくブログに書きましたので、ご参照…

【美顔の大元!】アゴを1番簡単にゆるめるセルフ整体 (45秒)

【Q】口に指が3本、難なく入りますか?「アゴが10秒でゆるむセルフ整体」をつくりました。(45秒)■主な効能頭痛首こり顔のゆがみ(美顔)顔のむくみ(小顔)むくみめまい慢性疲労不眠 など「歯がゆいこと」が多いと、無意識の噛みしめで↑の症状が出てき…

【法則】ネガティブはOKだけど「責める」のは体に悪いよ。【保存版】

ネガティブなのは別に大丈夫。ただ、人や自分を責めちゃアカン。この2つは同じじゃないよ。ネガティブは止められないし、止める必要もない。活かしようもある。ただ、責めるのは止めたほうがいいし、止められる。他人を責めるにしても、自分を責めるにして…

効果3倍の「肩まわし」~肺にまでイイぜ!~ #Shorts

●効果3倍の「肩まわし」 3つのコツで、効き目がめっちゃ変わります。 ・親指を肩につける ・他の指はピンと伸ばす ・そのまま肩をまわす 肩甲骨の動きが違うのが、わかるはず。 気持ち良さも、月とスッポン! マニアックな人は「鎖骨がひらく」のも、感じ…

【マニア向け】 『楽ゆる健康ラボ!』のご紹介 ~相談サポート付き「家庭の整体医学」~

「楽ゆるの健康ラボがどんな感じか、 ちょっとのぞいてみたいです」というリクエストをもらって、動画をね、つくっていました……(そのことをつい先日まで、忘れていました 笑)けっこう長いので、「本気でラボに興味がある人」、つまり【マニア向け】です。※…

「足がつる」「重だるい」「むくむ」を解消する『スネほぐし』

いま、□ 足腰が重だるい□ 足が「つる」□ 足(とお腹)のむくみがひどいなど、『夏疲れのゴミ』が下半身に溜まってる症状がめっちゃ増えてます。で、つい「ふくらはぎ」に注目しがちなんですが、それだけでは片手落ち。本当に大事なのは「スネ」を緩めること…

肩こりの「根っこ」が消えるスジほぐし ~ワキ前後のインナーマッスルのケア~

肩こりを『消し去る』には……〝ワキ〟その前後に眠るインナーマッスルが、肩こりの『根っこ』です。ただし、大・小胸筋、烏口腕筋、棘下筋などなど、手が届かない奥に、大事なのがいっぱいある。だから「一括でゆるめる」新しい方法をつくりました。すんげえ…

「信用できる人」の3大原則 ~最悪の「落とし穴パターン」を添えて~【保存版】

「お医者さんって、どう選ぶべき?」と聞かれて、ぼくが真っ先に考えた条件は……1.脅しがきつくない2.解決策が複数ある3.質問しやすいというものでした。そして、よく考えるとこれら3つは、「相手の自律神経に良い」という点で、ガッツリ共通してまし…

1分で睡眠が深くなる『スジほぐし』

□ 寝ても疲れが抜けない□ スマホやパソコンは日に6時間以上□ リラックスが苦手という人のための、新ワザです。「呼吸が変わる感覚」が、かなり気持ちイイはず。▼目の疲れ→こめかみ(蝶形骨)のこり→自律神経とホルモンの乱れ→睡眠不調という負の流れを断つ…

お通じとホルモン系改善の『スジほぐし』 ~冷えや更年期、生理の不調にも~

「えっ、ここが……こんなに痛いのけ!?」よくそう驚かれるのが〝内もものスジ〟です。お通じ、ホルモン系、冷え、むくみ、生理関連を改善する超おいしいポイントなのに、ケアしたこと……なくないですか?

【めまい】と【頭の重さ】が楽になる最新技!「頭の血流がよくなるスジほぐし」 #Shorts

この時期……□ 頭が重だるいような感じ□ ふらつくような、めまいっぽい感じ□ 首とか肩が固まって動きが悪い感じが、出てませんか?しかも、●「首や肩がこってるから、ストレッチしよう」とやってみるけど、なぜか全然、伸びない。気持ち良くも無い。●「疲れて…

急増している『嫌われる顔つき』の原因1位と、改善法

「結局、どんな人が嫌われるか?」そんな心理実験があって、1位だったのは、わがまま不潔感自分のことばかり話すケチなどを押しのけて……『不機嫌な人』でした。で、ここですげえ怖いのは、実際は不機嫌じゃなくても、「不機嫌に見える」ことがあるという、…

【重だるさ】解消!血流UPで体がやわらかくなるスジほぐし

「体が固まって、色々とおっくう」「なんか足腰が重だるい……」「足元だけ寒い」この時期によくある下半身から来るモヤモヤ感は、〝もも裏の血流が悪い〟ことが、原因の1位です。これを解消する『スジほぐし』のコツ、がっつり解説しました。http://ht-b.jp/…

「しんどい」心身が楽に!【疲労感】の解消ストレッチ ~「余裕」を自分でつくる方法~ #Shorts

実は、こんなにジメジメした空気はシンプルに「吸いたくない」ので、呼吸が浅く、疲れやすくなります(しかも、心身ともに)ストレッチでかなり楽になりますが、2つだけ、コツがあります。「胸を張れる」体に戻して、ラクになろう。「しんどい」心身が楽に…

『涸れない才能』の見つけ方 ~「適性」より3倍大事な条件とは?~

才能って、2種類ある。1.『適性』:センスがあり、習得が早い、鋭さ2.『耐性』:負荷に耐えられる、粘れる、鈍さこと人生とか仕事といった「長距離レース」においては、圧倒的に2の『耐性』が、強い。だって適性と比べたときに、耐性のほうが「折れに…

20秒!猫背の「隠れた原因」を解消するストレッチ #Shorts

『現代の猫背』は、腕から来ます。なぜって、パソコンやスマホで腕を使い続けているから。その腕に引っ張られて、肩や背中が前にむかって、丸まる。その形が「クセ」になる。だから、背中や肩や胸はもちろん大事なんだけど……「猫背のはじまり」は、腕。とく…

「顔のむくみ」や「肌荒れ」を整える『リンパ筋』ストレッチ #Short

「肌荒れの季節」です。そして……首こりも、きつくない?実はそれら、つながってます。首の「前側」がこってると、そこにあるリンパ節から「ゴミ出し」が出来ない。だから、肌も筋肉も詰まっちゃうわけです。ちなみに今回のケア対象は、「胸鎖乳突筋」(きょ…