楽ゆる式◎セルフケア整体

心と体が楽になるコツ。辛い症状・病気を自分で治したい人へのヒント。 ----- by 楽ゆる整体&スクール代表 永井峻

しくみ・分解・仮説

樹木が枝葉を伸ばすように、見知れ。

スーパーが好きです。細かな工夫がつまったダイソーとか、色んな暮らしかたを想像できるイケアとか、脳のスキマを刺激してくるヴィレッジヴァンガードとかもすごく面白いけれど……ぼくはスーパーが、もっと楽しい。

やさしい目で人を見るとストレスが減る ※ドラマ名言より

忘れられないセリフが、ある。ぼくの脳裏にいつもあるし、よく「使って」もいる、ことば。

自信なんてニセモノ。でも、自信の無さもニセモノ。

「あぁ怖かった。よかったな……」新しく本を出すとき。新企画のセミナーの募集をかけるとき。1件目のコメントやご注文があると、正直……ものすごく、ホッとするんです。「まずはお一人、喜んでくれる人がいてくれた!」って、思う。

「正しいポジティブ」は2つだけ

できること探しと、できること試し。これら2つだけが、「正しいポジティブ」だと思うんです。(いきなり結論)ただ、この区分けが……なかなかできないんだよね。それで、苦しむことになる。だから今回、ちゃんと考えてみましょう。

「がんになりやすい性格」と、その対策

ストレスは、万病のもと。だから「ストレスを呼ぶような性格傾向」というのも、やっぱりある。今回はそういう、ちょっと怖いお話です……が!、もちろん、「じゃあどうしたらいいのけ?」という対策をセットで、お伝えします。

人生がつまらなくなる原因と対策

「毎日がなんか退屈です……」そんな人が、えらく増えちゃったね。リモートワークとかで、【自由っぽい時間】が増えたのに。いやたぶん、それが原因なんだろうね。

●「楽ゆる式レイキ」にまつわるQ&A まとめ (「楽ゆる春のレイキ祭り」記念)

【Q】楽ゆる式レイキの初・中級では、「どこまでのこと」ができるんですか? 【Q】楽ゆる式レイキの上級や超上級までいくと、要するに、どうなれるの? 何が違うの? 【Q】連続だとちょっともろもろがきついのですが、次の上級や超上級はどうしても来年し…

「病院で治らない症状」って、どうしたらいい?

【Q】「病院で治らない症状」って、どうしたらいい?ぼくのところに、かなりよく来る質問です。せっかく病院に行ったのに、「異常はありません」とか、「できることはあんまりない」とか言われちゃったり、「とりあえずの薬」を出されれちゃったり……いずれ…

心の声=「本音」……ではない。 ~不安の犠牲になる人たちへの処方箋~

不安の「言う通り」になってはいけない。なぜなら「不安に従い過ぎた犠牲者」がたくさんいるから。

「わかってもらえない」の向こう側へ

ぼくが「整体をやりたい」と言ったとき、止める人がいた。『そんな仕事、収入がガタ落ちするよ?』

【快適】座ったまま1分!肩こりスッキリの新ストレッチ

「ぜんぜん肩こりがほぐれません!」そんな悩みを、よく聞くようになりました。これ、どうしてでしょう?ポイントは3つ。

1番の奥義は「基礎」である ~ 楽ゆる整体スクールの初級動画が完成しました!~

やっと、できました……楽ゆる整体スクールの、初級コース、全5回分。ようやく動画教材になりました。(人にしてあげる施術法のクラスです)いやーーーー、今までこんなに頭を悩ませた教材は、なかった。

新事実!? ぼくらには「2つのカラダ」がある

「はあ?」って思うでしょうけども……ぼくらには「2つのカラダ」があるんです。(どんな入りやねん 笑)2つのカラダのうちの1つは、みなさんご存じの「実体」です。ここにある、手で触れるカラダのこと。じゃあ、もう1つって?

健康になりたいなら「個性の壁」をこえなさい

「グンと不調が良くなる人」には、2パターン、あります。どっちのパターンにしても共通しているのは、「個性の壁」を超えられた、ということ。たとえばね、よくある「肩こり」にしたって、原因の候補って、10個以上もあるんです。(首、腕、胃、肝臓、神…

「頭のよさ」にも2種類ある。……ってことは?

「頭がいい」って、2種類あるの、知ってました?

「私ってストレスに弱い?」~現代ストレスの主役とは?

大事なご質問をもらいました。「自分はメンタルに不調なんてないと思っていました。 ……なのに、先生の動画でみぞおちもみをすると、 気分がずいぶん軽くなるのを感じました。 これって実は、 ストレスが溜まっていたということでしょうか? 私は自分が思って…

「マスクが苦しいのって、異常ですか?」

今回は、ご質問をもらいました。「私はマスクが苦しくて、すごくストレスです。 でもよく考えたら、そうじゃない人もいますよね。 私みたいに苦しいのって、異常なんでしょうか?」――はい。結論を先にいいましょう。マスクを苦しく感じるのは「呼吸力が落ち…

【不安】や【無気力】が改善するツボ刺激 ~新刊のご案内によせて~

メンタルの不調、すっごい増えてます。(表では言わない人が大半だけどね)たとえば……なんとなく不安感、氣力がわかない、気分が上がらない、やる気が出ない、楽しくない、いろいろずっと気になる、よく眠れない、新しいことに興味がわかない……etc「あれ、こ…

才能と努力、どっちが大事?(……どっちでも、ねえ!)

「永井先生は、 才能と努力、どっちが大事だと思いますか?」そんなご質問を頂きました。……ええ、もうネタはあがってんですけどね(笑)今のぼくの答えは、「どっちでもねえ!」です。なぜってね、才能より努力より大事なものが、ぼくにとっては、明らかだか…

『亀・イズ・ベスト理論』~まず10%で充分よ!

「いろいろ治りにくい」「不調からの回復がおそい……」……っていう人たちには共通点がある。

首こり&頭痛の【隠れた原因】を解消する新ストレッチ、肌荒れにも◎(3×3ストレッチ)

首こりの根っこは「前側」にあります。痛くなるのは逆で、後ろ側だから、ほとんど、気づきようがないんですけどね。

「カタログ」は楽しい。自分でつくれば、もっと楽しい。

ふるさと納税、してますか?飛行機とか新幹線で、ついつい通販の本、見ちゃうほうですか?買い物サイトでほしいもの探してたら1時間以上たってたこと、ありますか?……そう。「カタログ」は楽しい。

「心地よく疲れる」作法 ~不調を溜めない習慣~

「だるくてイヤな疲れ」と、「ごはんが美味しくなるような充実した疲れ」と……最近、どっちが多いですか?そして……どっちがいい?(笑)

超気持ちいい!浅い眠りと肩こりの【共通原因】解消マッサージ

「腕こり」があると、深く眠れません。……といっても多分、「腕こり」なんて、初めて聞く言葉ですよね?でも、2021年の日本人の9割は、「腕がこって」います。

脳は「暑さ」に弱い ~疲れをマジ解消シリーズ⑤~

脳は暑いのが苦手です。「熱中症で意識を失う(脳がオフになる)」のが、その証拠。頭が熱くなるようなときに、頭に血がのぼるとか、上気する……なんて言い方もしますね。どちらも、「まもとに脳が働かない状態」です。

人付き合いがラクになる「みんな小学生の延長」理論

人付き合い……得意ですか?「氣を遣い過ぎて疲れる」「ひとりでいるほうがラク」「飲み会とか行きたいと思わなくなった……」みたいなことを、よく聞くようになりました。以前よりずっと、ね。

「キレイな目標」より【不純な動機】のほうが強い

動機なんて「不純」でOKに決まってる。あとから育つものなんだから。――きのう、そう思ったんです。

あなたの「人間部分」が「動物部分」を迫害する ~疲れをマジ解消シリーズ④~

「人間」として、生き過ぎてませんか?あなたにもぼくに必ずある「動物部分」に栄養をあげてますか?というのも……「疲れが全然とれない」という人には、生活が自然から離れきっている傾向があるんです。

「楽しむ」のも優しさ ~気疲れする人が知らない真実~

「気疲れ」しますか?一人でいるのがラクですか?……はい、ぼくもそうです。ただ、「孤独感」が出てきたら、体によくないです。とはいえ、気疲れせずに楽しめる場は、なかなかありません。そういう人には、「あなたが楽しむことは、周りに対しての優しさにな…

ぼくは文章を書くのが、辛い。……でも、好きだ。

ぼくは、文章を書くのが好きだ。でも、文章を書く作業の全体が好きなわけじゃない。好きじゃない部分が、大いに含まれてる。苦しいときもある。珍しくない。というか正直、7割がたは、苦しい(笑)スラスラ書けたらいいのに、そうはいかない。もがくように…