楽ゆる式◎セルフケア整体

心と体が楽になるコツ。辛い症状・病気を自分で治したい人へのヒント。 ----- by 楽ゆる整体&スクール代表 永井峻

しくみ・分解・仮説

「たしかな居場所」の作り方

■ あなたが気づいていない「あなた」 最初に、断言してしまっていいですか? あなたには、あなただけが気づいていない弱点があります。 それは、ちょっと怖いことです。 でも、一方で……

「邪気」を受ける三大原因と対策(浄化方法)

今回は、かなりマニアックに見えますよね(笑) でもね、たとえば…… 「気分が落ち込みやすい」 「満員電車が、なぜかとても辛い」 「他人の負の感情が、すごく負担になる」 「呼吸が気持ちよくできない。うまく入ってこない感じ……」 といった悩みだったら、…

【免疫力の要!】自律神経が乱れる原因TOP3

「なんか常に疲れてる感じ」 「体調を崩しやすくなったなぁ」 「いつも睡眠が浅い感じがする……」 「メンタルって昔、こんなに不安定だったっけ?」 そんな悩み、ありませんか? これらすべてに関わるのが、自律神経です。

【顎関節症】が改善する3つのセルフケア ~口が開けにくい、音がなる、首こり肩こりが重い症状にも◎~

指3本、縦にして、口に入りますか? きつさも、ないですか? そう、今回はアゴの問題です。 「無意識のかみしめ」で、アゴがゆがんでいる人が、 年々増えています。 たとえば、アゴがゆがむと、どうなるか?

【無料プレゼント】9割以上の【健康の悩み】改善法が見つかる動画リスト

「自分に1番いい健康法って、どれなんでしょうか?」 実はこれ、もっとも多く頂く質問です。 そのリクエストに応えたのが今回の動画です。 腰痛、肩こり、頭痛、メンタル、自律神経、 よくわからない「不定愁訴」…… 悩みの内容がどんなものであれ、 「まず…

「今までにない結果」が出る1番の条件

■もしも…… 「 ここ1年ぐらいで、1番心に残っている食べ物は?」 ―― って聞かれたら、 何が思い浮かびますか?

【免疫力もUP】40秒で全身の血流がよくなる新ストレッチ

足、冷たくないですか? もっと言うと、シャワーとか湯船で、 「うわぁ……あったけぇ~・・・」 って、しみじみ、体がゆるみませんか? ――それ、冷えです。 血流がかなり悪くなっています。

【マスク不要!】新型コロナウイルスへの『3つのバリア』を強化する方法

「新型コロナウィルス、どうしたらいんだろう……」 「マスクって、いつまで保つの?」 「昨日近くにいた人、咳してたな。大丈夫かな……」 まだ、 被害の規模、正体、感染経路、ワクチンの開発などなど、 ハッキリしないことのほうが多い。 だから、不安が、大…

30数えて1つの【本物】に出会う

■ 「朝、30分起きあがれない痛み」が、消えた…… つい先日、ぼくも驚いたことです。 その方は、50代の女性。

【新ワザ】 たった3日で四十肩としつこい肩こりが解消した『加圧ストレッチ』

この新ワザは、 「3日やっただけで、痛くて上がらなかった腕が ほとんど元通りになった!」というストレッチです。

骨盤矯正の【進化版】1分で骨盤が整う股関節ストレッチ

今回の動画は、 「1分で骨盤が整うストレッチ」です。 というのも…… ●「骨盤ってなんで、すぐにゆがむの?」 ●「冷えとかむくみって、一生付き合うしかないのけ?」 ●「股関節が硬すぎて、開脚が一生できない……(涙)」 そんなお悩み解消に、役立つからです…

女性に多いめまいの症状…自律神経失調症が原因?

「目の奥が痛くて、たまに気分が悪くなります……」 「疲れてるとき、頭とか目が、少しフラついたりします」 「立ち上がったり座ったりすると、クラッときます」 そんなお悩み、ありませんか? そうそう、 「目がまわる」のが「めまい」だって思いがちですよね…

2分で小顔になる『エラもみ』整体ケア

今回の動画は、 「2分で小顔になるエラもみ」です! というのも…… 「ちょっと前と比べて、顔が大きくなった……」 「午前中、顔のむくみがひどい!(涙)」 といったお悩み、ありませんか?

「自分……うつかも?」と不安なときの【3大NG】と改善のツボ

「自分、もしかしたら、うつ病かも……」 そんなふうに悩む人が、すごく増えています。 ただ、実は、勘違いもとても多いのが、 この症状の特長です。

ガチガチの【背中】と【腰】の重だるさを解消する「血流ストレッチ」

【座りっぱなし】や【立ちっぱなし】…… 辛くないですか? 「同じ姿勢でいるだけで、 背中や腰が、重だるくなってくるんです……」 そんな悩みを抱えた人が、星の数ほどいます。 とても辛いから、ストレッチをする。 すると、少し楽になる。 ……でも、 その効果…

ストレートネックには横向きで寝るのがおすすめって本当?

「ストレートネックで、首こりと頭痛がもう、 とにかく辛くて……悩んでいます。 毎晩、どうやって寝たらいいのか、わかりません! 横向きが良いと聞いたりしますが、体がゆがみそうで……」 そんな悲痛な声を、頂きました。 ぼくも経験者なので、よくわかります…

【新ワザ】 20秒で猫背と肩甲骨が整う「タテ平泳ぎ体操」

「楽ゆるのストレッチで、 肩こり、楽になったんですけど、 さらに手軽なやつって、ないですか……(てへぺろ!)」 そんなお姫様のようなリクエスト(笑)を頂いて、 新しいワザをつくりました。 猫背と肩甲骨をやわらかく解す、 「タテ平泳ぎ体操」です。

ゴリゴリの肩こり&首こりの「2つの根っこ」解消法!

「肩が、ぜんぜん、こらなくなりました!」 先日、ご連絡をいただきました。 さて、そんな嬉しい変化のポイントは、何だった? ――はい、 「肩こりの2つの根っこ」です。 それは……

更年期障害の症状を改善&予防するストレッチ体操

更年期障害のつらい症状、改善しましょう。 (男性の無気力、だるさなどにも有効です) 「年齢的にしょうがないから、あきらめています……」 という人は多いのですが、 実は、よくなる部分も、たくさんあるんです。 ポイントは、2つ。 こめかみと、股関節で…

過敏性腸症候群(ガス型)でお腹の張りを改善したい!

【過敏性腸症候群】に悩む人が、みるみる増えています。 中でも「お腹にガスが溜まってパンパンに張る」 という「ガス型」の症状が、目立つようになりました。 お腹が太って見えるだけでも困るのに、 ひどくなると、苦しさまで感じるようになります。 なぜで…

たった1分!便秘改善ストレッチ

便秘……困ってないですか? □ 1日に1回、お通じがない □ お通じはあるが、硬い、小さい □ 薬や特定の食品のサポートがないと、出にくい 当てはまるなら、放っておかないほうがいいです。 なぜって……

簡単1分! ストレートネック改善ストレッチ

―― 天井を見上げると、首、痛くないですか? しつこい首こり、肩こり……何より、頭痛。 もし、そんな症状が「寝てもスッキリしない」としたら、 ストレートネックかも知れません。 最近はスマホ首とも言われますね。

うつ病の初期症状をチェック -セルフチェック-

「もしかして、この感じ、うつ病かも……」 ――そんなふうに悩んでいる人が、いま、 驚くほどたくさんいます。 なぜなら「基準があいまいで判断が難しい」から。 そこで、この記事では、 うつ病の特長的な初期症状をお伝えします。 うつ病かどうかをチェックす…

簡単1分!肩甲骨はがしストレッチ

「肩甲骨はがしで、肩こりが無くなるって、ホント?」 「やわらかい肩甲骨だと、痩せやすくなりますか?」 「猫背って、どうやったら治りますか?」 ……今回は、そんな声にお応えして、 【楽ゆる式 肩甲骨はがし】をお伝えします。 ●肩こりが無くなる ●痩せや…

うなじ首こりに悩む女性が急増!?原因と解消法を紹介!

「首こりっていうか、耳の後ろというか、 うなじのあたりが重だる~くなるんです……」 そんなお悩み相談がありました。 この悩み解消のカギは、2つ。 目と自律神経の疲れです。 実はこの状態、放っておくと、 不眠やふらつき、めまいなどにつながる問題です…

不眠症の意外な原因と、1分解消ストレッチ

実は「腕」に、不眠症の原因があります。 ……こう聞いたら、意外じゃないでしょうか? どんどん増えている、腕の疲れによる、不眠症。 その秘密と、簡単に解消できるストレッチについて、 今回はお伝えします。 ■ 不眠症を解消する「腕の1分ストレッチ」 ■ …

ストレスの発散方法よりも3倍大事なこと

「この頭痛は多分、ストレスから来ていると思います……」 「ストレスがひどいと腰痛が治らないって、ホント?」 「メンタルが元気いっぱいな30代以上なんて、いるんでしょうか」 そんな声を、よく聞くようになりました。 普通に生活しているだけで、 ストレス…

自律神経失調症を自力で対処する治し方はあるの?

「自律神経失調症っぽい症状はあるけど、精神科には行きたくない……」 「神経の薬って、1回やったら依存とかありそうで、怖い」 「カウンセリングはどうも気まずいし、すぐ効く対処に思えない」 ……だから、自宅でできる、自力での治し方を知りたい。 そんな…

健康にいい食事法の原則とは?

「本当に体にいい食事って、どんなものなんですか?」 というご質問をいただきました。 食事法……正直、迷いますよね。 だって、 「正しいとされること」が、何種類もあるから。 お米って、本当に体にマイナスしかないのか? 肉って、良いのか、悪いのか? 絶…

ドライアイ改善の簡単マッサージ法

目……乾いてませんか? 今や、ドライアイに悩む日本人は、 2,000万人もいるというデータがあります。 仕事でパソコンを使う人なら、3人に1人にものぼるようです。 ● なぜ、こんなに目が乾くのでしょうか?(昔は違いましたよね?) ● ドライアイが首こりと…