楽ゆる式◎セルフケア整体

心と体が楽になるコツ。辛い症状・病気を自分で治したい人へのヒント。 ----- by 楽ゆる整体&スクール代表 永井峻

しくみ・分解・仮説

「やり過ぎ」のリスクと、安全の原則

「操作にはやり過ぎがあるが、 調整にはやり過ぎがない」 (とある爽やか系セラピスト)

最新!『衰え対策』についての9つの質問&答え(LIVEより要点抜粋)

最新の整体の知恵で、『衰え対策』についての9つの質問に答えました。先日やってみてえらく好評だったYouTubeライブから、要点抜粋です。知るだけですぐ役に立つこともたくさん出て来たので、↓の目次で興味があるところだけでも、ぜひ見てみて。(YouTubeの…

体の『衰え度』がわかる3つのチェック法 #ショート

体の『衰え対策』で大事なのは、5つ。筋肉、関節、骨、心肺、血流。これらが、気力や体力、集中力、お肌、髪、やわらかさ、メンタルの安定……などなどの衰えに派生していきます。ただ、それらの5大衰えにさえも黒幕がいて、その黒幕というのが……『体幹』な…

「相性」は「品質」を超える

「どれぐらい良いか」より「どれぐらい合うか」のほうが5倍ほど大事です。健康では特にそう。世界レベルの先生のヨガでも効かない腰痛が、マツキヨで840円の胃腸薬で治ったりする。原因に合った、から。(この場合は、大腸疲労から来る腰痛)ベストってきっ…

1分で肩と気力・体力の「衰え」を回復する『たけのこ体操』(濃縮2分動画)

1分で肩・気力・体力の「衰え」を回復する『たけのこ体操』……が、大好評だったので、ギュッと実践方法だけに濃縮した2分の動画をつくってみました。□ 肩が重い、動きが悪い□ なかなか体重が減らない(基礎代謝が低い)□ 背中が張る□ 疲れやすい、すぐ息が…

運動の「1番の意味」って、なに? (※6月23日(日) 15時~17時、出版記念講演です!)

出版記念講演がもう来週なんだけど……いい「たとえ」を思い付いたので、まずそっちをどうしても言いたい(笑)たとえば!「SNSでたまにやりとりする相手」と、「一切連絡をとってなかった相手」とでは、会ったきの緊張感とか話しやすさが別ものになるけど……こ…

老化の根源!『5つの衰え』と改善策

衰えって、感じてますか?実はほとんどの人が、30代から感じ始めますすぐ疲れる、集中が続かない、寝ても体力が回復しない、物忘れがひどい、やる気が出ない、髪に元気がない、細かい字が読みにくい、体が固い、肌にハリツヤがない、風邪をひきずる、痩せに…

他者と接する ≒ 氣をもらう(基本は良い意味で)

「氣をもらう」って、悪いことだと思ってませんか?邪気のイメージというかね。でもね、実は、そうじゃない。もったいない、大きな誤解です。今日はその誤解をぜひ、解いておこう。本当のことも、知っておこう。

全身の「衰え」をまとめて改善する〝一括体操〟~体験版@出版記念

〝全身の衰え〟をまとめて改善する『一括体操』の1つを、体験動画にしました。たった1分弱で、動きの範囲、安定感、パワー(筋力)がかなり変わるので、ぜひ試してみて欲しいやつなんですが……体のポテンシャルを目で見るだけでも、楽しいはず。(うちの看…

永井の最新刊、発売です!『体の衰えを一括で精算できるすごい方法』

ぼくの最新刊、『体の衰えを一括で精算できるすごい方法』が発売されました!!初めての「運動法」の本なんだけど、むしろ「色んな運動を要らなくする」ために作りました。もうね……1日1分で足りるから、これだけやって欲しい。たたみ一畳分あれば家でやれ…

腸を元気にする1番簡単な方法

机の上に余計なものが何もない状態と、机の上が物やゴミであふれている状態……どっちのほうが、仕事がしやすい?まあもう、ちょっといじわるな質問かもね(笑)

30代でも要注意!『歩行力』チェック & 改善のセルフ整体 #Shorts

このチェックでもし、「すでに問題がある」なら、すぐにケアしてね。(改善方法も紹介してるので)●散歩や運動は健康に良いけど ●この動きに問題があると効果がガクンと落ちる●蹴り脚=自然な歩幅を決める ●仙骨の中心「仙腸関節」の活性化 ※ 仙腸関節は全関…

ぼくはシャンプーのたびに窒息していた

小学校に入ったばかりの頃、ぼくはシャンプーを流してもらう間、ずっと息を止めてた。なぜなら、そうしないと「溺れて死ぬ」と思ってたから。でも、あるとき……

『やる気』には3種類ある。しかも2つは大抵寝てる ~脳の衰えを防ぐコツ~

やる気って、どこから来る?ぼくは「未来から」だと思ってました。たとえば、目指すものがある、楽しみが待ってる……でもそれって、3種類あるうちの、1つでしかありません。他に2つも「やる気の源泉」あると気がついたんです。そして、今こう言われたとき…

ずっと使える「脳のケア」!@5月12日(日) ~実はアゴも超大事~

2週間後ぐらいの、日曜。『脳のケア』のクラスをやります。(5月12日(日) 13時~18時)いつも通り、人にしてあげる「施術法」と「セルフ整体」をセットで。(そのほうが、どっちも、より上手になるため)どんな悩みに良いセラピーかというと……頭痛(緊張性…

人はみな野良ネコである

人の魅力は『本性』だと思う。その人の、素。本音。本音を「そのまま言う」かは別として、根っこからつながっている行動や言葉は、やっぱり面白い。パンチ力が違う。主婦の人の主婦ならではの話が面白いし、引退後の人の引退後の生活の話も面白い。芸人さん…

「幸せ」でなく「充実」を追う。

「幸せ」を追うより、「充実」を追うほうがヘルシー。色々な人の心身をみてきた、結論です。以前もこの比較をしたことがあったと思いますが、もう一歩踏み込んで、理由や具体策も、だいぶんわかってきました。

整体もAIに駆逐される?

「整体もやがてAIに負けると思いますか?」そんな面白い質問をもらいました。――うん、わかる。その疑問は、ぼくにもあるから。ちなみに……ぼくには、●新しいマッサージ機ができたらとりあえず試すという隠れた趣味があります。(みんなには内緒だぜ)

病気の「リスク」と「コスト」を、減らしたい ~4月14日(日)「内臓トリートメント」のクラスに寄せて~

あれは、2010年。 ぼくが整体師として独立したのは、 まだ実務経験が2年も無いころ。 それでも何とかなったのは、 『内臓のケア』 に、力を入れていたからです。 ぼくからすると、 かなり不思議なんだけど、 日本で内臓のケアをやる整体院は、 当時すでに、…

「ショック」によるストレスや慢性疲労が楽になるストレッチ #Shorts

寒暖差で弱った『回復力』を取り戻そう。□ ショック系(地震や戦争)のストレス□ 気力がわかない□ 疲れが抜けない、すぐ疲れる□ 最近常に「気が張ってる」感じ□ 集中できないといった症状の改善に、ぜひ!http://ht-b.jp/cz/wyaIvではでは、今日もお大事に。…

4種類ある『働き方』のうち、健康にいいのは1か2だけ

『健康にいい働き方』は、1か2。◎1.自分のために自分のやり方でやる○2.他人のためだが自分のやり方でやる△3.自分のためだが普通のやり方でやる※4.他人のために普通のやり方でやる実際、体や心を壊す人は、3と4の仕事がメイン。1ミリずつでも、…

知るだけで嬉しくなる『最新医療ニュース』3選

ぼく、「いいニュース」が好きなんです。特に医療系の「いいニュース」には、希望がある。でも、いいニュースって、あきれるほど少ないよね……(笑)だから、たまにこうやってまとめようと思います。(情報元は、海外の論文がメインです)今回のポイントは、▼…

一発で『暴れ馬』を治す名医と、背骨。~3月10日(日)は「背骨セラピー&セルフ整体」クラスです!~【保存版】

「年に1回ぐらい、オーストラリアから、 すごい巨匠がやってくるんです……」たぶん一生忘れないこの話をぼくに教えてくれたのは、都内のとある乗馬クラブに勤務する女性でした。

「不調なとき」があっていい ~体にも四季がある~

体は、不調を「利用する」。たとえばこの2月は「掃除」が必要。冬に溜めた疲れや毒を出したい時期です。だから風邪を「使う」。鼻水、くしゃみ、汗で、毒を外に出す。熱で消毒する。不調を「減る」おかげで、好調がつくられる。だから、不調なときがあって…

「充足」の副作用、「不足」の効用

安心感は必要だ。でも強すぎると、油断になる。自信が欲しいと思う。でも有りすぎると、裸の王様。悩みがなければ楽なのに、と思う。でも悩みのない人に、共感はできない。深みや魅力を感じにくい。

ガツン!と痛気持ちイイ自律神経ケア『前腕ほぐし』#Shorts

「自分の眠りがなぜ浅くなったのか わからないんです……」 という悩みを、実はけっこう聞きます。 眠れないほどの悩みごととか ストレスとかは別に無い。 なのに…… 「朝スッキリしてない」し、 「日中に眠いことも多い」し、 「疲れは抜けない」と。 現代の不…

『座骨神経痛』と「体が固い人の腰痛」を改善するセルフ整体ベスト3

『座骨神経痛』と、「体が固い人の腰痛」って実は、原因がほとんど同じです。ランキングでいうと……1位:お尻(の固さ)2位:腰の骨( 〃 )3位:もも裏( 〃 )こうです。今回の動画では、これらすべてを整えます。ポイントは「脱力しつつ効かせる」こと…

大きな差をつくる、微差。

難しい問題は、たくさんあるけれど……「諦める」の反対は「戦う」じゃない。諦めないけど戦うわけでもない、というスタンスがある。派手に勝負をかけるのではなく、「粛々と手入れ」をする。ぼくはそれがいいと思う。

ストレスを激減させる『キー設定』のすすめ

カラオケで『自分のキー』が見つかると気持ちよく、いい声が出る上に、楽。そんな体験、ありませんか?実は、生活のあらゆる面で、この『キー設定』って、あるんです。決して平均ではなくてね、「あなた個人」に良い……・座り方・話す速度・寝相・テンション…

「骨盤矯正」に行かなくて済むセルフ整体&骨盤セラピー講座、2月11日(日)にやります

「骨盤矯正に通うのが、きついんです(涙)」こんな相談を受けたことがありましてね、ワケを聞いて、驚いた……