楽ゆる式◎セルフケア整体

心と体が楽になるコツ。辛い症状・病気を自分で治したい人へのヒント。 ----- by 楽ゆる整体&スクール代表 永井峻

リクエストや質問に応える

【ほぼ趣味】ハーバリウムができるまで動画(鬼速) & Xmas限定企画のお知らせ!

最近……うちの奥さんの「手づくり熱」がすごいです。ほんとうに楽しそう。たとえば、「ああ奥さん、なんか作ってるな……」と思いながらぼくが用事に出かけたとするでしょ?……で、5時間ぐらい後にぼくが戻って来たら、奥さん、「さっきと同じ位置に、同じ形で…

「お腹が痛い」ときのかんたん整体ケア ~下痢にも便秘にも神経性にも○~

「お腹が張って、苦しいときがある」「どうも下痢っぽくなりやすくて、痛くなるんです」「いつも便秘でつらい……」そんな腹痛系のお悩み、ありませんか?Youtubeにあんまり有効な対処法がなかったので、楽ゆる式でつくってみました。

意外と多い!不調になる「お風呂」の使い方 ~疲れをマジ解消シリーズ③~

お風呂は、気持ちがいい。温まる。体にいい。シャワーよりずっと体にいい。ダイエットにもいい。そういったことは、いまや常識です。……でもね、それはあくまでも「入り方」によります。

「食欲ないけど食べなきゃ!」は要注意 ~疲れをマジ解消シリーズ②~

さて今回は「疲れをマジ解消シリーズ」の第二弾、食についてです。疲れをとるには栄養が必要と言われるし、「肉やうなぎをガッツリ食べて回復しよう!」というのは昔からある習慣です。……でもね、それが危ないのよ。

一番疲れてるのは、どこ? ~「疲れをマジ解消」シリーズ①~

このところね、疲れてる人が多すぎます。「なんかだるい」とか、「元気が出ない」とか、「いつでも寝られると思うと逆に眠れないっすね」とか、「やる気って何でしたっけ?」とか、「ネットフリックス見るのが仕事です」とか……疲れ過ぎでしょう(笑)そして…

11月23日(火)22時~「楽ゆる式レイキ②上級オンライン講座」のQ&A ~レイキって「元気玉」なんですか?~

そうそう、先日、『レイキって「元気玉」なんですか?』って聞かれましてね。(あの人、きれいな目してたなぁ……)「うん、そうっす!」って答えたんです。(ぼくも大層きれない目をしてたでしょう)元気玉ってちなみに、ドラゴンボールの、「地球のみんな」…

結局「1位の健康法」は、どれ?

「結局、先生の健康法の1位は、どれなんですか?」そんな質問を、いただきました。これまで、本が5冊。動画にいたっては、約240個、リリースしてきました。(スクールなどを足すと、もっとですね)たしかにこれだけの技を出していれば、「どれがベストやね…

「なんか息苦しい」の対処法!3つの整体ストレッチ

呼吸をつい忘れたり、 「深呼吸しても気持ち良くない」と感じたり、 なんだかエラく疲れやすかったり…… 呼吸が浅いことによるダメージが、 流行しちゃってます。 寝起きで全身がだる重いのも、 寝ているときの呼吸が浅いせいだったりします。 ……でも、なぜ今…

【最新1分】肩こり&四十肩を根こそぎ解消!「肩甲骨はがし」ストレッチ

これ肩、めっちゃ軽くなります。 たった1つ【小指をつかったコツ】で、 効き目が倍増しました。 「今までのとぜんぜん違うじゃない!!」つってね。 そのギャップがあまりに面白かったので、 肩甲骨はがしの2021年、最新版セットをつくりました。

【尿もれ、夜間尿】を改善&予防するセルフケア整体(骨盤底筋の活性化)

「ふとしたはずみで、少しだけ漏れてしまう」 というお悩み、すごく多いです。 また、 「夜、トイレで何度か起きてしまう」せいで、 スッキリ疲れが抜けないという人も。 今回はそんなリクエストにお応えする動画です。

【寝たまま】腰痛と「お腹やお尻のむくみ」と重だるさを解消!ズボラ整体セット

腰痛……出てませんか? 腰のまわりもですが、 お尻のほうまで、だる重たいような疲れ…… それって、コロナのこの時期、 運動不足かつ、 座ってる時間が延びていることのダブル・パンチで、 足腰が「サビついていく」リスクが生じてるんです。

【ズボラ整体】寝たまま5分で肩こり解消!ストレッチ・セット(安眠効果も◎)

「健康法がぜんぶ、寝たままやれたらいいのに……」 そう思ったこと、ありませんか? ぼくは、あります。 そしてぼくの奥さんは、僕の25倍ほど、あったみたいです(笑) (かねてから熱めのリクエストをいただいてました) 寝たままできるストレッチの メリッ…

「深部リンパ」の6つの質問に答えます(ポイント解説)

ぼくの新しい本が出て、10日ほどが経ち…… 「口が乾かなくなって、口臭が激減しました」 「今までの本で、一番イイんじゃない?」 「肩が軽くてうれし過ぎて、昨日はよく眠れませんでした(笑)」 「久しぶりに平べったいお腹になって驚いたんですけど、 ポッ…

質問に答えます!~出版記念講演と、動画視聴について Q&A~

出版記念講演と、その「動画参加」について、 たくさんご質問を頂きました。 今日は、それらに答えていこうと思います。 「どっちが良いかな?」と迷う人もいるみたいなので、 比較しやすいよう、まとめて答えました。 興味のあるところだけ、見てみて下さい…

【マニア向け】「楽ゆる式 音叉」についての10の質問と答え

今回は、マニア向けです! 「楽ゆる式 音叉」について、 よくいただく10の質問に答えてみました!

「根治したい」なら、何を知るべき?

「肩こりが、なくなった」 「何をしても、腰がぜんぜん痛くない!!」 「3年も飲んでた便秘薬を、手放せました(涙)」 ――根治。 完全に、痛みが消えてなくなる。 こんなにうれしこと、ないですよね。 うちのお客さんには、 「根治」まで改善する人も、たく…

1分で「やる気」が回復する即効!自律神経ケア

「おなかが空く」のと同じで、 「あたまも空く」ものです。 そしたら、「やる気」って、落ちます。 だって、お腹が空いたら【体力】が出ないんだから、 頭が空いたら【気力】が出ないのも、当たり前なんだよね。

【免疫力】が下がる「隠れた3大原因」と対策

この冬、免疫力、マジで上げましょう。 重要な改善ポイントは、3つ。 かくれ乾燥、かくれ冷え……そして【マスク酸欠】です。

眠り深まる【夜】のストレッチ3選

3つ、大事な事実があります。 ① 人は寝てるときに、治る ② 人は寝てるときに、痩せる ③ 人は寝てるときに、心が休まる

40秒で腰痛が軽くなる!鬼楽マッサージ(骨盤にも◎)

「腰痛にも、あのすげえ楽なマッサージ、ありませんか?」 「骨盤って、なんですぐ歪むんですか?」 今回は、これら2つのリクエストに応えます。

360度の首こりスッキリ!ストレッチ

「あなたに1番効く角度は、どこ?」 ――これ、 「しつこい首こり」を治したい人には、 とても大切な質問です。 ご自分の角度……知ってますか?

【座り疲れ】スッキリ!の脱力ストレッチ

背中とか腰、重たくない? だるくない? ……というのも、 今みんな、「座り疲れ」ているからです。 しかも、 この疲れが溜まりすぎていると、 普通のストレッチでは「スッキリ」しません。

【マニア向け】「楽ゆる式 ハーバリウム」についての9つの質問(と答え)

今回は、久しぶりに「マニア向け」です。 つい先日、プロの画家さんにも 「あれは本当にきれい」と褒められた…… 楽ゆる式の【ハーバリウム】についてです。

30秒!【首こり】と【目の疲れ】解消法

いま首こり、辛くないですか? 目が疲れたり、乾いたりも、 つらくなっている人が多いです。 「頭がボーッとする」 「立ち上がるときに、少しフラつく」 なんて場合は、かなり疲れが深くなっています。 早めに解消しよう。

肩こりの本当の原因 TOP3! ~肩こりから自由になる方法~

今回は、肩こりの「根絶」を狙いましょう。 ……だってね、肩こりって 「とにかく、しつこい」でしょう?

確実に「脳がポジティブになる」方法

「暗いニュースばかりで、とにかく気分が滅入ります……」 「ストレスを解消するにも、外出がしにくい」 「ポジティブに考えようと思っても、すごく難しいです」 いま、こうやって悩んでいる人が、急増しています。 そして、もちろん、ぼくも同じです。 ■ただ…

【粘膜のツボ】で鼻づまり&花粉症が楽になるセルフケア(感染対策や呼吸にも○)

花粉症がきつい時期です。 ただ、今は特に「鼻づまり」を放っておかないほうがいい。 その理由は鼻づまりは「粘膜を弱らせる」ので、 感染のリスクを上げてしまうからです。 逆にいうと、粘膜はフィルターなので、 元気であれば、感染に強い状態でいられるわ…

「邪気」を受ける三大原因と対策(浄化方法)

今回は、かなりマニアックに見えますよね(笑) でもね、たとえば…… 「気分が落ち込みやすい」 「満員電車が、なぜかとても辛い」 「他人の負の感情が、すごく負担になる」 「呼吸が気持ちよくできない。うまく入ってこない感じ……」 といった悩みだったら、…

やる気の「充電器」を持つべし ~ぼくが1番好きな塩 ~

■「先生、その、おにぎりが超おいしくなる塩が、 とにかく気になります」 ちょっと前のメルマガで、何通も質問をもらいました。 メルマガの趣旨、そっちじゃなかったんですけどね(笑) ※参照: ●「今までにない結果」が出る1番の条件 http://ht-b.jp/cz/vz…

【免疫力の要!】自律神経が乱れる原因TOP3

「なんか常に疲れてる感じ」 「体調を崩しやすくなったなぁ」 「いつも睡眠が浅い感じがする……」 「メンタルって昔、こんなに不安定だったっけ?」 そんな悩み、ありませんか? これらすべてに関わるのが、自律神経です。