楽ゆる式◎セルフケア整体

心と体が楽になるコツ。辛い症状・病気を自分で治したい人へのヒント。 ----- by 楽ゆる整体&スクール代表 永井峻

脳を活かす & 頭をほぐす

「自分を信じる」のが難しいぼくが辿り着いた解決策

『自分には結局これしかねえ』は、すげえ強い。自信とか、自己肯定感とか、自己効力感とか……そりゃあ欲しいけど、簡単じゃない。ぼくには3つとも、ちゃんと身についてない。それには自信がある(笑)でも、自分の背中を押してくれる力は、それらとは別に、…

ぼくは「呪い」が許せない。

ぼくは「呪い」が許せない。「改善が難しい」「どうせ◯◯できない」「悪い影響を受けやすい」といった重苦しい思いの多くは、誰かからもらった呪いがもとだ。悪意のあるなしは別だけど……医者、先生、親、セラピストなどの「教える側」や「癒す側」の人から、…

エネルギーを減らす人、増やす人。

先日、心に刺さった事実。花とか木とかの枝葉を「剪定」(せんてい)するのって、〝形や見た目を整える〟ことが目的だと思ってた。でも違うんだって。ほんとは〝エネルギーを整える〟ための手入れだった。要らない枝葉を落として「エネルギーの余計な拡散」…

目のケアは、メンタルに効く

目のケアは、メンタルに効く。なぜって、目が疲れると……□「目が血走る」(怒り・過剰な興奮・過敏)□「目をこらす」(緊張・後頭部や首肩へのこりの連鎖 → 頭痛)□「目が曇る」(判断がにぶる、偏見でストレス増加)□「目に余る」(許しのない心)ってことに…

「肩こりと頭痛」を根治する一括体操!

ぼくの新刊「体の衰えを一括で精算できるすごい方法」ですが、3,000部の増刷が決まって、累計24,000部まで来ました!!10月下旬から地方の新聞でガンガン広告をうってもらえるとのこと。ますます楽しみです。大好評あざっす!!……で、その記念として、「肩こ…

「しなやかな強さ」を手に入れるには。

同じことをたくさん言うのは「不信」です。たとえば「宿題しなさい」と10回言われたら、すごくイヤ。やろうと思ってたときでさえ、やりたくなくなる。でも、それはすぐわかるのに……「変わりなさい」とか「逃げちゃダメだ」とかを平気で自分自身に言い続ける…

久しぶりに悲しかった ~成長や回復がなぜ「止まる」のか~

久しぶりに、悲しみを感じた。「5年間、ほぼ成長していない整体師」に会ったから。そして実は、ほとんど同じ原因で、「数年かけても体調が回復しない人」もいる。この人たちの共通点は……『本当に良い状態を体感として知らない(思い出せない)』こと。解決…

『気』って何?なんでそこまで大事? 元気と病気の違いは?

「『気』ってどんなもの? どうして大事なの?」よく聞かれる質問にこたえて、マジ解説してみました。(わかりやすい解説が探せなかったから、もう自分でつくることにした!)めっちゃくちゃ簡単にいうと「電気と空気の混ざりもん」が氣です。だから、体とか…

風邪のおかげで気づいた3つのこと

実は、久しぶりに風邪をひいてたんだけどね……自分にとって何が大事で、実はどれは「そうでもなく」て、どれは「リスクがある」か。そういうのを「見極める機会」として、有効だと思ったんです。風邪だけじゃないか……「えらく不調なとき」に共通かな。具体的…

「○○欲」は、自律神経を乱す

誰かが「思い通りにならない」と怒るのも、自分自身が「思い通りに 〃 」と嘆くのも、結果が「思い通りに 〃 」と悩むのも……実はすべて、支配欲。支配は、するのもされるのも緊張関係。うまく行こうが行くまいが、自律神経が乱れる。機械じゃないんだから、…

体の『衰え度』がわかる3つのチェック法 #ショート

体の『衰え対策』で大事なのは、5つ。筋肉、関節、骨、心肺、血流。これらが、気力や体力、集中力、お肌、髪、やわらかさ、メンタルの安定……などなどの衰えに派生していきます。ただ、それらの5大衰えにさえも黒幕がいて、その黒幕というのが……『体幹』な…

「相性」は「品質」を超える

「どれぐらい良いか」より「どれぐらい合うか」のほうが5倍ほど大事です。健康では特にそう。世界レベルの先生のヨガでも効かない腰痛が、マツキヨで840円の胃腸薬で治ったりする。原因に合った、から。(この場合は、大腸疲労から来る腰痛)ベストってきっ…

1分で肩と気力・体力の「衰え」を回復する『たけのこ体操』(濃縮2分動画)

1分で肩・気力・体力の「衰え」を回復する『たけのこ体操』……が、大好評だったので、ギュッと実践方法だけに濃縮した2分の動画をつくってみました。□ 肩が重い、動きが悪い□ なかなか体重が減らない(基礎代謝が低い)□ 背中が張る□ 疲れやすい、すぐ息が…

運動の「1番の意味」って、なに? (※6月23日(日) 15時~17時、出版記念講演です!)

出版記念講演がもう来週なんだけど……いい「たとえ」を思い付いたので、まずそっちをどうしても言いたい(笑)たとえば!「SNSでたまにやりとりする相手」と、「一切連絡をとってなかった相手」とでは、会ったきの緊張感とか話しやすさが別ものになるけど……こ…

老化の根源!『5つの衰え』と改善策

衰えって、感じてますか?実はほとんどの人が、30代から感じ始めますすぐ疲れる、集中が続かない、寝ても体力が回復しない、物忘れがひどい、やる気が出ない、髪に元気がない、細かい字が読みにくい、体が固い、肌にハリツヤがない、風邪をひきずる、痩せに…

永井の最新刊、発売です!『体の衰えを一括で精算できるすごい方法』

ぼくの最新刊、『体の衰えを一括で精算できるすごい方法』が発売されました!!初めての「運動法」の本なんだけど、むしろ「色んな運動を要らなくする」ために作りました。もうね……1日1分で足りるから、これだけやって欲しい。たたみ一畳分あれば家でやれ…

腸を元気にする1番簡単な方法

机の上に余計なものが何もない状態と、机の上が物やゴミであふれている状態……どっちのほうが、仕事がしやすい?まあもう、ちょっといじわるな質問かもね(笑)

ぼくはシャンプーのたびに窒息していた

小学校に入ったばかりの頃、ぼくはシャンプーを流してもらう間、ずっと息を止めてた。なぜなら、そうしないと「溺れて死ぬ」と思ってたから。でも、あるとき……

『やる気』には3種類ある。しかも2つは大抵寝てる ~脳の衰えを防ぐコツ~

やる気って、どこから来る?ぼくは「未来から」だと思ってました。たとえば、目指すものがある、楽しみが待ってる……でもそれって、3種類あるうちの、1つでしかありません。他に2つも「やる気の源泉」あると気がついたんです。そして、今こう言われたとき…

ずっと使える「脳のケア」!@5月12日(日) ~実はアゴも超大事~

2週間後ぐらいの、日曜。『脳のケア』のクラスをやります。(5月12日(日) 13時~18時)いつも通り、人にしてあげる「施術法」と「セルフ整体」をセットで。(そのほうが、どっちも、より上手になるため)どんな悩みに良いセラピーかというと……頭痛(緊張性…

全身の『神経の流れ』を改善するセルフ整体 #Shorts

全身の『神経の流れ』を改善するセルフ整体これは……□ なぜか「いつも疲れてる」□ 細かいことがえらく気になる□ どこが、というより全体的に不調、だるい□ 全身が硬いような衰え感□ ストレスを「受け流す」「切り替える」のが難しいというときに、ぜひ。脳と…

「幸せ」でなく「充実」を追う。

「幸せ」を追うより、「充実」を追うほうがヘルシー。色々な人の心身をみてきた、結論です。以前もこの比較をしたことがあったと思いますが、もう一歩踏み込んで、理由や具体策も、だいぶんわかってきました。

4種類ある『働き方』のうち、健康にいいのは1か2だけ

『健康にいい働き方』は、1か2。◎1.自分のために自分のやり方でやる○2.他人のためだが自分のやり方でやる△3.自分のためだが普通のやり方でやる※4.他人のために普通のやり方でやる実際、体や心を壊す人は、3と4の仕事がメイン。1ミリずつでも、…

超気持ちいい自律神経ケア!『後頭部ほぐし』

「生まれ変わったときにまだ健康への関心が未熟な来世の自分に真っ先に教えてやって欲しいセルフ整体ランキング」でいうと……これが1位かな(笑)この寒暖差で、自律神経もやられますからね!●超気持ちいい自律神経ケア!『後頭部ほぐし』□ リラックス & 安…

「不調なとき」があっていい ~体にも四季がある~

体は、不調を「利用する」。たとえばこの2月は「掃除」が必要。冬に溜めた疲れや毒を出したい時期です。だから風邪を「使う」。鼻水、くしゃみ、汗で、毒を外に出す。熱で消毒する。不調を「減る」おかげで、好調がつくられる。だから、不調なときがあって…

ストレスを激減させる『キー設定』のすすめ

カラオケで『自分のキー』が見つかると気持ちよく、いい声が出る上に、楽。そんな体験、ありませんか?実は、生活のあらゆる面で、この『キー設定』って、あるんです。決して平均ではなくてね、「あなた個人」に良い……・座り方・話す速度・寝相・テンション…

行動力が「奪われる」巨大理由、これじゃない?

「行動力」って、大事です。そんなの、誰だってわかってる。しかし、出ないときは、出ない。それも、誰だって同じ。ただひとつ……注意しなきゃいけない。「自分は行動力が無い」と決めつけちゃあ、いかんのよ。だってね、小さい子どもって、好奇心が強くて何…

誰もがついハマる「セルフ呪い」問題

実は……●腰が痛そうな歩き方 → 腰が治りにくい●心が痛そうな過ごし方 → 心が治りにくい●病人らしい生活 → 病気が治りにくいそれが『セルフ呪い』。もとは善意。でも、どこかで「脱ぐ」べき重たい鎧です。今回は腕のいいカウンセラーがよく使う「解呪法」のお…

「賞味期限がない価値」が、好きだ

価値が変わってしまうものと、変わらないものが、あるよね。というのも……この前、久しぶりに会った友達に「この人むかし、足速かったよなぁ……」って、思い出したんです。

才能も努力も環境も、超えるもの

「努力」と「環境」……どっちが大事か。ぼくは即答で「環境」なんだけども、実は、環境にも2種類あります。外と中。つまり「体外環境」と「体内環境」です。そして、ぼくが圧倒的に大事だと思うのは、体「内」環境のほう。だってそれは、努力や環境や、さら…