楽ゆる式◎セルフケア整体

心と体が楽になるコツ。辛い症状・病気を自分で治したい人へのヒント。 ----- by 楽ゆる整体&スクール代表 永井峻

脳を活かす & 頭をほぐす

大丈夫、みんなゆがんでる

ゆがみの無い人なんて、いない。めっちゃ健康な人にも、赤ちゃんにも、野生の動物にだって、ゆがみはある。クセがある。ウサイン・ボルトなんて背骨が曲がったまま、世界一。大事なのは「形式」よりも「弾力」。「正しさ」よりも「素直さ」です。……そんなわ…

「待つ力」は才能に勝る

「これぐらいで、やめる人が多いんだろうな」というときは、まだやめるときじゃない。

遠い幸せ、近い幸せ。

●温泉は、やっぱいいなぁ~!●おふとんは気持ちいい……――これは「触覚」の喜び。

自分を「束縛する」のはやめなさい

自分を誰よりも束縛するのは、自分です。そのせいで、不調を「手放せない」。でもそれに気づくと、不調のほうが離れていく。そんなことが、珍しくない。それどころか、そんなこと「だらけ」です。以前……

「からだの設計にミスはない」~痛みの意味と効能~

「からだの設計にミスはない」……なんていい響きなんでしょう。操体法の創始者、橋本敬三先生のことばです。彼はお医者さんでもあった、賢人です。治るための材料は、ぜんぶ体内にある。すべて意味のあるデザインになっている。

最近、ちゃんと「ボーッ」としてる?

「ボーッとする時間」、足りてますか?これがめっちゃ大事なのに、現代人には足りていません。なぜ大事か?3つの理由があります。

【1分動画】目の疲れが一瞬で激減!かんたんマッサージ(ドライアイ、目の奥頭痛にも◎)

「こりゃあすげえ……」仕事が12個ぐらい立て込んでいた日に、目がもはやモーローとなって困ってたら、見つけました。このやり方は、30秒ぐらいしかかからないのに、めっちゃ目が楽になります。

「トメばあちゃんと、犬」~やる気より強いのは?〜

意識と栄養は、似ています。何かを意識すればするほど、その何かは、育つ。それが良いものでも、悪いものでも。70過ぎの「トメ婆ちゃん」の奇跡の回復をみたときに、その法則を改めて、すごいと思いました。怖いとも思いました。歌うことばかり意識する人は…

ガチガチの首こりは「アゴ」でゆるむ!極楽首まわし(整体ストレッチ)

首をゆるめるには、アゴです。 これ、前はぼく、全然知りませんでした。 でもそれこそね、 「アゴが特別疲れている人に限った話」だったんです。 ……ところが、今は違います。

「あいつ」を本気にさせるコツ ~音叉セラピーのクラスを終えて~

「生徒の成績を上げるコツは、 極力、先生が答えを教えないことさ」 (家庭教師のプロ)

【1分動画】全身の血流がよくなる「ウェイブ・ポンピング」(整体ストレッチ)※実践用

90万回をこえて再生された、 大人気の「血流がよくなる体操動画」があるのですが…… 使いやすく「1分」に圧縮してみました。 余計なしゃべり、びた一文、ありません。 実践部分が1分……とかじゃなくて、動画がほぼ1分で終わります。 パッと再生して、パパッ…

時には「レンタルおかん」のように。

つい先日、親戚のお子さん、 3才の女の子を預かりました。 明るくてよく笑う。 怖がりだけど気遣いもできる、かわいい子です。 ちなみにぼくは、子どもが嫌いではありませんが、 相手をするのはけっこう苦手です。 慣れてないのも大きいんでしょう。 いっぽ…

負けない生き方のコツは「銀河英雄伝説」が教えてくれた

「戦略とは状況そのものをつくる技法であり、 戦術とは与えられた状況を利用する技術である」 (銀河英雄伝説より意訳) ず~~~っと区別が難しかったことが、 これでスッッキリしました。 スッキリを超えてもう「ゾッキリ!」と言ってもいいぐらい。 さて…

「水泳大会」の一週間前まで、1mも泳げなかった

6才、夏、ぼくは全く泳げなかった。 水泳大会まで、1週間しかないのに。 洗面器にはった水に顔をつけるのも、怖い。 どうしてかと問い詰められるけど、 そのプレッシャーで、余計に怖くなる。 ……でも、恥ずかしい。

【寝付きが悪い】を改善! 自然な眠気をよびこむセルフケア整体「こめかみゆるめ」

【Q】ふとんに入って5分で眠れる? 【Q】朝スッキリ起きられる? どっちも「Yes!」なら安心なんだけど、 7割以上の人は、そうじゃないはず。

「あきらめた5つの夢」が、ぜんぶ “肥やし” になっていた

ぼくには5つ、 あきらめた夢があります。

歯医者、卒業しました。

歯医者、卒業しました。 うれしさのあまり、自分で自分をホメ称えようと思って、 受付で聞いてみたんです。 「どれぐらい、通ってたの?」 ――1年3ヶ月だそうです。(ながっ!!) いやーこれは、 「もし事前に知ってたら、ムリ」だった。 それで、はたと気…

生きがいは「手作り」するもの

■生きがいは「手作り」するといい。 今回の結論です。 というのも…… この前ふと気づいたんですけど、 ぼく、焼肉が好きなんです。 (IQ24ぐらいの導入)

「深部リンパ」の6つの質問に答えます(ポイント解説)

ぼくの新しい本が出て、10日ほどが経ち…… 「口が乾かなくなって、口臭が激減しました」 「今までの本で、一番イイんじゃない?」 「肩が軽くてうれし過ぎて、昨日はよく眠れませんでした(笑)」 「久しぶりに平べったいお腹になって驚いたんですけど、 ポッ…

新企画!【楽ゆるラジオ】体の老化をふせぐ!「節約プラン裏切りの法則」

楽ゆるラジオ、始めました。 というのも、 「耳から聞いて覚えたことは、残ってる」 からです。

座ったまま腰痛&骨盤を改善する3つのストレッチ

「背中も腰も、おもだる~~い感じ」 になってませんか? 座る時間が長いからでしょうね。 骨盤のゆがみが深い人も増えてる(後ろに傾く形) むくみや冷え、便秘とかにも派生するから、放置しちゃだめよ。

「砂場の王」の孤独

砂場が好きだった。 とにかくヒマさえあれば、 小さな保育所のすみっこにある砂場に駆けつける。 いちばん熱中したのは、 4歳ぐらい(菊組)だったかな。 チャイムが鳴っても遊び続けて、 先生が自分だけを探しに来てくれるのも、 ちょっとうれしかった。 …

努力と「ただの空振り」の違い

努力とは「量」を増やすこと……と考えがちだけど、 これ、けっこう勘違いだと思うんです。 じっさい、この先入観のせいで、迷子になる人が多いから。

1分でガチガチの背中が軽くなる「弓のストレッチ」(猫背にも◎)

「猫背をどうにか治したい……」 「夕方には背中が重だるくてつらい(涙)」 「どうして、いい姿勢がムリなのか」 そんなふうに思うこと、ありませんか?

「立ち位置1つ」で変わる生命力

「1つで、こんなに変わるのか……」 おととい、痛感しました。

「ゆるす」「受け入れる」「肯定する」……どうやって?

「人をゆるす」 すごく尊く、価値のあること。 憎しみを捨て、相手を自由にし、じぶんも解放される。 でも……どうやって?

7つの成果 ~ ぼくは「何をしても勝てない子」だった ~

負けながら「勝ち以外のすべて」を集める。 ……カッコいい風にいうと、 ぼくはずっと、そんなことを目指してきたように思います。

「望みを叶える力」はどう育つ?

「望みを叶える力」 これが高い人と、低い人。 その差をつくってしまう、 ほんの小さな「考え方の違い」。 ……今回のポイントは、これです。

楽なのに伸びる!新しい「シーソー・ストレッチ」

まったく新しいストレッチ、始めました。 かんたんだけど、気持ちいい。 かんたんだけど、効く。 なぜなら「筋肉がストレス・フリー」だから。

1分で「やる気」が回復する即効!自律神経ケア

「おなかが空く」のと同じで、 「あたまも空く」ものです。 そしたら、「やる気」って、落ちます。 だって、お腹が空いたら【体力】が出ないんだから、 頭が空いたら【気力】が出ないのも、当たり前なんだよね。