楽ゆる式◎セルフケア整体

心と体が楽になるコツ。辛い症状・病気を自分で治したい人へのヒント。 ----- by 楽ゆる整体&スクール代表 永井峻

季節ごとの健康法

劇的に「メンタルの悩み」が改善する人の共通点

「薬も効かなかったのに…… うつっぽさや不安が、すっかり消えました!!」 そんなケース、うちのお客さんには いくらでもあります なぜか?

「なんか息苦しい」の対処法!3つの整体ストレッチ

呼吸をつい忘れたり、 「深呼吸しても気持ち良くない」と感じたり、 なんだかエラく疲れやすかったり…… 呼吸が浅いことによるダメージが、 流行しちゃってます。 寝起きで全身がだる重いのも、 寝ているときの呼吸が浅いせいだったりします。 ……でも、なぜ今…

【食べ過ぎ】や胃もたれ解消のセルフケア整体(胃痛や食欲の正常化にも○)

「最近、ついつい食べ過ぎちゃってる」 「酒の量も増えた……」 「なんなら、お腹のお肉も増えてます! (T∀T*)エヘ 」 ……みたいな会話が、 きっとあなたの町のファミレスでも、 展開されていることでしょう。 ●ヒマ食い ●ストレス食い ●刺激求め食い 今はもう「2…

この梅雨に「邪気」がすごい7つの理由

「先生に、なんてお礼を言ったらいいか…… ダンナへの不満で自分が苦しいぐらいだったのに、 その苦しいのが、ほとんど無くなりました!」 ―― つい先日、こんなお客さんがいました。 「不満がなくなる」なんてハッピーなこと、 なかなか無いですよね! ……あ、…

【寝付きが悪い】を改善! 自然な眠気をよびこむセルフケア整体「こめかみゆるめ」

【Q】ふとんに入って5分で眠れる? 【Q】朝スッキリ起きられる? どっちも「Yes!」なら安心なんだけど、 7割以上の人は、そうじゃないはず。

【寝たまま】腰痛と「お腹やお尻のむくみ」と重だるさを解消!ズボラ整体セット

腰痛……出てませんか? 腰のまわりもですが、 お尻のほうまで、だる重たいような疲れ…… それって、コロナのこの時期、 運動不足かつ、 座ってる時間が延びていることのダブル・パンチで、 足腰が「サビついていく」リスクが生じてるんです。

喉の詰まり感やストレス球の改善方法

「喉が、詰まった感じがする……」 「ずっとなんか引っかかっているみたい」 そういうスッキリしない感じ、ありませんか? これもコロナ後に、すごく増えた症例です。

かんたん1分!頭皮ゆるめで髪のケア(細い、毛量、ツヤ、白髪など)

頭皮がカチカチに硬い人、増えてます。 ひじょ~~~~~~~~に、 ひんじょ~~~~~~~~~~~~に、 もったいない。 たとえば……頭をグリグリすると、痛くないですか?

1分で「やる気」が回復する即効!自律神経ケア

「おなかが空く」のと同じで、 「あたまも空く」ものです。 そしたら、「やる気」って、落ちます。 だって、お腹が空いたら【体力】が出ないんだから、 頭が空いたら【気力】が出ないのも、当たり前なんだよね。

【免疫力】が下がる「隠れた3大原因」と対策

この冬、免疫力、マジで上げましょう。 重要な改善ポイントは、3つ。 かくれ乾燥、かくれ冷え……そして【マスク酸欠】です。

【即効】血流&免疫力がUPするツボ&ストレッチ(腎臓にも◎)  

とにかく早く、血流を上げる。 免疫力を高くしておく。 今回はそのためのスキルです。 というのも、 けっこう多い悩みに…… 「免疫力って、どうやって上げたらいいの?」 「冷えてるってことは、免疫力が低いの?」 「運動しているのに、冷えがよくならない」…

1分で肩こりが溶ける!肩甲骨まわし・ネオ

肩甲骨が、ふにゃふにゃ。 そうなると…… 肩こりが消える、首も楽、背中が軽い、 冷えに強い、痩せやすい。 最高です。 でも、 なかなか柔らかくならないのも、 肩甲骨のにくいところです。 なぜか?

「心の不感症」が回復する心臓ケア

「毎日の、あたり前のことが、楽しい」 そんな感覚って、最高ですよね。 ……でも、今、真逆になってない?

【YouTube疲れ】解消ストレッチ3選(目、背中、腰)

YouTubeなど「動画疲れ」を、 スッキリ解消しましょう。 というのもね…… 「目の奥が痛くなるんです」 「さいきん、頭痛を感じるようになってきた」 「座ってると、すぐ背中や腰がだるくなる」 といった【YouTube疲れ】の人が、 増えてしまっているから、です…

1番、嫌われる条件とは?

「嫌われたくない」 ――その気持ちが強い人に、いいニュースです。 (もちろん、ぼくも大いに含まれます) 心理学の実験で、 人に1番嫌われる条件が、ハッキリしました。

【楽.583】 【鬼楽】むくみ改善ストレッチ3選(冷えにも◎)

むくみの、突破口。 3つのポイントをぜひ、知って下さい。

【最新1分!】自律神経が元気になるストレッチ

コロナで、 おうちにいる時間が増えてから…… 「なんかボーッとするし、フラつくときもある」 「睡眠が浅くて、頭がシャキッとしない」 「疲れが抜けねえ。気分も上がらんのだ」 といった悩みが増えてきました。 これ、 典型的な「自律神経の疲れ」です。

1分で全身の血流が良くなるストレッチ3選

血流、ガッツリ、上げましょう! これ、どんな人に、必要なのか? 「頭がボーッとする」 「体がとにかくだるいんです……」 「寝ても疲れが抜けない」 「眠りが浅い……」 こんな感じです。 なぜ、今、血流が大事なのかというと、

【マスクの苦しさ】を解消する方法ベスト3(免疫力、熱中症対策にも◎)

「マスクしてると、息が苦しい」 「暑いし、頭がボーッとしてくる」 「なんか疲れやすい……」 そんな感じで、マスクが辛くなってないですか? 4月ぐらいから、もうずっと、マスク。 梅雨のジメジメもあるし、 本格的に暑くなってきたし。 マスクが「しんどい…

「退屈」の害を防ぐ3つの方法

「忙しい」は、不思議だ。 イヤな顔で「忙しい」と愚痴が出る。 でもなぜか、 「ヒマ」よりは、ずっとマシでもある。

全身の【疲労感】がスッキリ解消するストレッチ

「なんとなく全身がだるい」 「あんまり動いてないのに、すぐ疲れる」 「体がカチコチに固まっちゃってる」 今、そんな人が増えています。

【座り疲れ】と【骨盤ゆがみ】を解消する!ブラブラ体操(自宅で可。腰痛にも◎)

座ってる時間、長くなってませんか? 「歩く時間が減って、体が固まってる……」 「春なのに、脚はむくむし、太ってきた!(涙)」 「運動不足で、足腰がだるい」 ……そんな重さが、出てきます。

【運動不足】と【ゆがみ】を3分で解消する!ブラブラ体操(自宅で可)

体……固まってきてませんか? 今、外出がしにくいことで、 「肩こりがひどい」 「なんかボーッとするし、だるい……」 「体がどんどん、なまっている気がして怖い」 そんな悩みが、出てくる頃ですよね。

【免疫力もUP】40秒で全身の血流がよくなる新ストレッチ

足、冷たくないですか? もっと言うと、シャワーとか湯船で、 「うわぁ……あったけぇ~・・・」 って、しみじみ、体がゆるみませんか? ――それ、冷えです。 血流がかなり悪くなっています。

【マスク不要!】新型コロナウイルスへの『3つのバリア』を強化する方法

「新型コロナウィルス、どうしたらいんだろう……」 「マスクって、いつまで保つの?」 「昨日近くにいた人、咳してたな。大丈夫かな……」 まだ、 被害の規模、正体、感染経路、ワクチンの開発などなど、 ハッキリしないことのほうが多い。 だから、不安が、大…

たった1,000円ぐらいで「腰痛が消えた」理由

「まさか、たった1,000円ぐらいで 腰痛が消えるなんて、思いませんでした!」 うれしそうに話してくれた、男性、40代。 彼……実は「隠れ冷え症」でした。

だるい疲れに効くストレッチ

11月中旬、寒さも本格的になって、 体がだるくなってきていませんか? ゆっくり眠れば治る……かと思いきや、なかなか改善しない。 そんな「しつこいだるさ」も、季節の疲れを抜いてあげると、 ずいぶんスッキリします。 しかし、なぜこの時期、だるくなってし…

30秒で足の冷え・むくみを解消する「骨盤トントン」

冷え、感じてないですか? 脚とか顔、むくんでないですか?

熱中症を予防する1番の方法

いやー、いよいよ、暑いですね。 しかも、ジメジメが、ものすごい。 こういうとき、何がヤバいか、わかりますか?

ぽっこりお腹に1分で効くストレッチ ~痩せやすい腹筋に戻す方法~

さて、もうすぐ、夏です。 おなかのアレ……どうですか?(笑) 「楽に痩せる方法って、ないんですか?」 「せめて、お腹のむくみだけでも、何とかしたいです」 「最近、空気吸ってるだけで、太るんです!(涙)」 そんな悩みに応える、いい方法があります。