楽ゆる式◎セルフケア整体

心と体が楽になるコツ。辛い症状・病気を自分で治したい人へのヒント。 ----- by 楽ゆる整体&スクール代表 永井峻

究極のツボ

肩こりが「溶ける」経絡ストレッチ

新技、経絡ストレッチ。「スジ」をのばすと離れたところが、ゆるむ。(原因と結果が離れている)そんな、面白いセルフ整体です。一日に合計4時間以上、スマホやパソコンをする人には、かなりおすすめ。こういう「体のつながり」を新しく体感してもらうこと…

10秒で首肩の「張り」と腕のしびれを改善するツボ刺激

今回のやつは……首肩の「張り」に効きます。覚えて欲しいのは、●こり:重だるく鈍い痛み、腫れたような固さ⇒肉体疲労系●張り:気になる鋭い痛み、ピンと張った固さ⇒神経疲労系という見方です。つまり、「張り」は、放っておいちゃいけない度合いが高いという…

【脳の血流】が改善する首の骨ストレッチ!~自律神経の不調、めまい、ストレートネック、頭痛、首こりに◎

首の骨がズレても、8割はセルフで治せます。一番かんたんで効きやすいケアが、これ。・頭の回転が鈍い感じ・ストレートネック・自律神経の不調・首こり・めまい・頭痛などのお悩みに、ぜひ。おそらく、一発で「変化」がわかるはず。http://ht-b.jp/cz/cDwrF…

肩こりが30秒でスッキリ!の【スジほぐし】(大腸のスジ)

「めっちゃくちゃ、気持ちいい!」「肩とか首……マジで軽くなるね!」「これは、やりたくてやれちゃうわ」と大好評だった、新ワザ「スジほぐし」。これに、さらに効き目があがる【コツ】がありました。

【新企画&新ワザ】肩こりが30秒でスッキリ!の【スジほぐし】(実は大腸のスジ)

いきなりですけど、「めっちゃいい新ワザ」ができましてね。「スジほぐし」といいます。ポイントは……

【告知】ようやく「楽ゆる式 経絡リリース」の教材動画ができました!

「病気に対して、 何かできることは無いでしょうか?」そんなお悩みを、数かぎりなく、聞いてきました。でね、ひとことで、1番まじめに答えるなら、

心を整えるために「ストレスの在りか」を知ろう

部屋の掃除がうまい人がいるように、「心のお掃除」がうまい人も、いる。共通点は〝汚れのたまり場所〟を知っていることです。あなたのストレスは、どこに溜まりがち?知れば知っただけ、お掃除は上手に、早くなる。ストレスに強くなる、楽になる。今回はそ…

氣って何? なんで健康に関係あんの? 

「気って、健康にどう影響するんですか?」10月9日(日)に開催する「楽ゆる式経絡リリース」というクラスによせて、こんなご質問をもらいました。「氣」いろ~~~~~……んな説明が、それこそ、100通りぐらいあるんですけどね。ぼくが1番に好きなのは、「気…

健康法を2倍効かせるたった1つのコツ

健康法って、すげえたくさんある。でも……「共通するコツ」も、ある。こっちがすごい大事。(たくさんを知るよりも、はるかに)今回お伝えしたいのは、そのコツ。しかも、ほとんど誰も教えてくれないやつ、です。

痛気持ち良くてクセになる!首こり&肩こりの「ツボのばし」

「なによこれ……すげえ奥に来るじゃん!」と、あなたもきっと、言うでしょう。なぜって、これは、指圧とストレッチの「いいとこ取り」。筋肉がゆるんだ「スキマ」にするりと入って、奥までゆるむ。それが新ワザ「ツボのばし」です。今回のターゲットは首こり…

3倍効く&気持ちいい「頭痛 & 痛み止め」の王道ツボ

ズーーーン!とした、気持ち良さ。ツボって、気持ちいい。でも、なんだ? そこだけじゃない。なんかもっと奥のほうまで、気持ちいい!上手な人の指圧って、こんな感じ。それをね、「自分でもできる」ようにしましょう。

【不安】や【無気力】が改善するツボ刺激 ~新刊のご案内によせて~

メンタルの不調、すっごい増えてます。(表では言わない人が大半だけどね)たとえば……なんとなく不安感、氣力がわかない、気分が上がらない、やる気が出ない、楽しくない、いろいろずっと気になる、よく眠れない、新しいことに興味がわかない……etc「あれ、こ…

超気持ちいい!浅い眠りと肩こりの【共通原因】解消マッサージ

「腕こり」があると、深く眠れません。……といっても多分、「腕こり」なんて、初めて聞く言葉ですよね?でも、2021年の日本人の9割は、「腕がこって」います。

【頭の後ろのコリが重だるい人、必見】後頭部まわりの首こり解消のセルフケア整体 ~睡眠、自律神経回復にも◎~

「マッサージに行っても整体に行っても ハリを打ってもほとんど改善しなかった頭痛」 が、一発で「ほとんど消えた」 と言われたセルフケア。

4年ぶりの新刊……発売しました! (ノД`)

4年ぶりの新刊……できました! 「不調が消えてやせる うるおう体のつくりかた」といいます。 なんと、担当の編集さんが2人連続で「おめでた」になるという スーパー縁起のいいサプライズを経て……3年ごしに完成です。 なんかもうこの本、 背負ってるパワー…

だる~い首こり&肩こり解消【リンパほぐし】(頭痛にも○)

「肩こりがひどすぎて、頭痛になることがあります……」 「首がつらくて、仕事に集中できません」 「頭と首の間が、すっごい、だるくなるのよ!」 ……こういう悩み、ありませんか? 座っている時間が長くなると、どうしても出てくる問題です。 これ、すごくイヤ…

30秒!【首こり】と【目の疲れ】解消法

いま首こり、辛くないですか? 目が疲れたり、乾いたりも、 つらくなっている人が多いです。 「頭がボーッとする」 「立ち上がるときに、少しフラつく」 なんて場合は、かなり疲れが深くなっています。 早めに解消しよう。

【ストレス疲れ】が消えるツボ3選! ~自律神経から整える方法~

なんとなく、 心の元気が……落ちてませんか? 「先が見えなくて、ずっと不安です」 「時間はあるのに、よく眠れない……」 「つい、よくない想像ばかりしちゃう」 そんな声、たくさん届いています。

ゴリゴリの肩こり&首こりの「2つの根っこ」解消法!

「肩が、ぜんぜん、こらなくなりました!」 先日、ご連絡をいただきました。 さて、そんな嬉しい変化のポイントは、何だった? ――はい、 「肩こりの2つの根っこ」です。 それは……

ドライアイ改善の簡単マッサージ法

目……乾いてませんか? 今や、ドライアイに悩む日本人は、 2,000万人もいるというデータがあります。 仕事でパソコンを使う人なら、3人に1人にものぼるようです。 ● なぜ、こんなに目が乾くのでしょうか?(昔は違いましたよね?) ● ドライアイが首こりと…

めまいやふらつきを治す3つの方法   ~メニエール改善にも◎ & 原因もわかる!~

めまいや、ふらつき、ありませんか? 「立ち上がったときだけ、ちょっとクラッとする」 という軽めのも含めて、放っておいたら、いけません。 なぜなら、 放っておくと「自律神経」に大きな負担になるからです。 気弱になったり、睡眠が浅くなったり、不安症…

首こりに1番効くツボと押し方のコツ ~ 頭痛、めまいにも◎~

首こり、辛くないですか? 実は、頭痛がある人には、首こりもあるんです。 放置すると頭の働きをダウンさせてしまうので、 仕事や生活が「はかどらなくなる」という恐ろしいリスク。 だから首こりは、肩こり以上に「放置しちゃダメ」なやつです。 そこで今回…

肩甲骨が10秒ストレッチでやわらかくなる!~肩こり、ねこ背、バストの悩みにも◎~

「痩せたかったら、肩甲骨ですよ!」 (一世を風靡した整体おじさん) ■ 肩甲骨をやわらかくする7つのメリット ■ 肩甲骨がやわらかいと痩せやすいのって、本当? ■ 呼吸の深さも、肩甲骨ストレッチで大きく改善する ■ なぜ、普通のストレッチでは、肩甲骨が…

首こりが10秒で解消する魔法のストレッチ(頸椎、頭痛、肩こりの悩みにも◎)

首こり、頭痛……たまってませんか? 実は首こりって、肩こりの2倍ほども重要です。 だから放っておいちゃ、いけない。 その理由を、解消法とともに、ぜひ知っておいて下さい。 ■なぜ、首こりは肩こりよりはるかに重要なの? ■そもそも首がこる原因とは? ■頸…

若さを保つコツ ~老けない人の共通点~

心の若さを保ちたい。 ぼくにはこの、強い願いがあります。 ぼくの言葉に触れてくれる人に、 心の若さを保てる材料を提供したい、とも願っています。 おこがましいかも知れないけれど。 なぜか? 心の若さって、そもそも、何なのか?

四十肩の原因と改善法、20秒! ~肩こり解消にも~

「四十肩って、自分で何とかなりませんか?」 ――はい、何とかなります。 「超効くツボ」をお伝えします。 圧倒的にわかりやすいので、動画にしました。 しつこい肩こりにもすごく有効。 しかも、どこにツボがあるかって…… 「腕」なんです。 意外じゃないです…

「疲れたメンタル」に効く!即効ツボまとめ ~怒り、悲しみ、不安、むなしさ、恐れ……ストレスを和らげる方法~

「メンタル疲れこそ、その人用のケアが必要だよ」 (カウンセラー) ■ 「メンタル疲れ」チェックリスト。3つで要注意! ■ なぜ「メンタル疲れ」を放置するとやばいのか? ■ 疲れが「病気」に発展するステップ ■ 「一般的なストレス解消法」が効かない!3つ…

1番つよくて一生飽きない楽しみ

「ず~~~っとやりたくてやりたくてしょうがなかったのに、 頭蓋調整ができなかったんです……。先生のおかげで、 今日はじめて、できるようになりました!!」 昨日はそんな瞬間に、立ち会うことができました。 ぼくも、とても嬉しかった。 (ウェイブ・フロ…

オマケ付き!1番深くから心身が蘇る「経絡リリース」~ エナジー・フロー・テクニックのご案内~

えっ? そんな症状まで、よくなったんですか? ……正直、ぼく自身が、よく驚くんです。 きっと「目に見えないもの」を整えているからでしょう。 『経絡』。氣の流れのケアです。 名作「北斗の拳」に親しんだ人は、ご存じですよね、『経絡秘孔』(笑) 急所っ…

自分を「波に乗せる」方法 ~すべての健康法を2倍効かせるコツ~

「大切なのは、 自分に一番いいペースを見つけることだよ」 (登山家)