楽ゆる式◎セルフケア整体

心と体が楽になる【氣】のコツ。辛い症状・病気を自分で治したい人のヒント。

睡眠でメンタル不調が改善する理由

悩みから自由になる方法 ~完全解決より大切なこと~

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睡眠が浅いリスク、5つのチェックリスト! ~不眠症の傾向がわかる方法~

「私の肩こりとか腰痛って、睡眠が浅いせいですか?」 「朝から体調が悪いんですけど、どうしてですか?」 ――そんなご質問をいただきました。 はっきりした回答として、チェックリストを提供しますね。

【マニア向け】魔除けと浄化のブレスレットとは? 効果と使い方の実演 ~手間ゼロで「バリア」をはる方法~

(※今回は「氣の話」が好きな人向けの内容です) 「だるさとか、肩の重さが、ずっと取れないんです……」 「駅や電車などの人混みで、ドッと疲れます」 「人からネガティブなものを受けてしまうの、何とかできませんか?」 整体をしていると、こんな相談を、驚…

希望の見つけ方 ~自分で探して見つけて栽培するには?~

「この人、50歳ぐらいかな……」 ちょっと前、初対面でそんな印象をもった男性は、 実は同年代、30代後半でした。 ……こわい…… どうしてここまで「老け込んで」しまうんだろう?

「習慣化」が7秒でできる方法 ~誰でも継続力が3倍になる方法~

「いいのはわかってるけど、続かないんだよな……」 「どうやったら、習慣にできますか?」 この悩み、すごく多いです。 でも1つ、明確な解決策があります。

春なのに「だるい」原因と、2つの改善法

最近ちょっと、体がだるくないですか? 実は、「春が一番だるい」という人がたくさんいるんです。 「春眠暁を覚えず」って古典の言い回しもありますが、 とにかく眠いのが、春という季節。 だから、安心していいんです。 ただ、これ、どうしてでしょうか? …

2年ぶりのセルフケア塾!『心と体が若返る!快眠術』~ 3つのコツで自然治癒力が激増する【眠り方】 ~ @5月12日(日)

「なんか、寝ても疲れがとれない……」 「眠りがどうも浅くて、途中で目が覚めちゃう」 「朝からだるいし、昼間も眠いときが多いんです……」 こんな相談が、すごく増えています。 あなたにも心当たり、ありませんか? ぜひ知っておいて下さい。 ↑のすべてが、実…

「楽ゆる式動画リスト」最新版プレゼント!

「動画のおかげで腰痛、すっかり消えました!」 「めまいが軽くなりました」 「朝、起きられるようになりました」 そんな大好評を頂いている「動画リスト」。 まだもらってない人は、ぜひゲットしてください。

イチロー選手が与えてくれた「型」

「(つらぬけたのは)野球を愛したこと」 ぼくにはこの言葉が、1番、響きました。 なぜなら、 「野球を好きだった」とは、言わなかったからです。

逆に、自己愛が足りないんだよ

自己愛が強いように見える人は、 自己愛が、実は足りないんじゃないか。

自律神経の不調が改善する3つのストレッチ ~ どこでもやれる方法~

「自律神経の大切さ、よくわかりました!」 「贅沢なんですけど…… すぐ職場とかでできるやつ、ないですか?」 そんなリクエストに応えます。 お客さん、いいやつ、入ってるよ。

自分の可能性に気づく心理学 ~自由を手作りする方法~

「ぼくらはせいぜい、30%しか、 自分のことを知らないんだよ」 (とある哲人) ■ 知らない自分(の一面)=可能性 ■ 知らない他人(の一面)=可能性 ■ 新しい世界が開けていれば、心が老化しない ■ 自分の可能性に気づくコツ ■ 自分への理解度 = 自由度…

自律神経が整うダイエットって、痩せますか? 

今出ている「からだにいいこと」の最新、 5月号に、ぼくの取材記事が出ました! 今回の特集は、 「生きてるだけでヤセ体質に。 あなたの体重は【自律神経】で決まる!」です。 ……うん、なかなかワガママで面白い(笑) とはいえ、 自律神経を整えると、ほん…

自律神経が不調になる3大原因と改善法

「自律神経って、どうして不調になるんでしょうか?」 「そんなにストレス、ないんですけど……」 「よくわからな過ぎて、改善する方法もわからんとです」 ほんと、そうですよね。たくさん使われているのに 「超説明不足」なのが、自律神経の問題です。 そんな…

臨時お知らせ:楽ゆる式動画をダウンロードした方へ

こんにちは。楽ゆる整体の永井です。 このお知らせは、 「楽ゆる式動画をダウンロードした人」が 対象です。 普通のYouTube動画ではなく、 ●お試し動画をリクエストした ●有料の教材動画を買った というケースです。 (そうでない人は、スルーしちゃって下さ…

体にいい食べもの & 食べ方 9つのポイント

「食」のポイント。 9つ、まとめました。 むこう3年は、これで行こうと思ってます。 そうそう、この前「1ℓぐらいリバース」したこともあり、 「食について学び直そう」って、思ったんです。 あれはほんと・・・辛かったから(笑) ※参照: ●1ℓ ほど「リ…

心の若さ(好奇心)を取りもどす3つのコツ

「若さを保つコツ、すごくよくわかったんですけど、 その3つ目のコツの好奇心って、 ……どうやったら強くできますか?」 お気持ち、わかります。 今回は、コツを3つ、まとめてみます。 ※ちなみに過去記事:「若さを保つコツ」はこちら↓

年齢のせいと言われた症状は治らない?

「お医者さんに、 "年齢のせいだから治らない" って言われました」 「もう年齢が年齢だから、しょうがないんですけどね……」 本当によくある話なんですけどね、これ。 誤解だよ。

姿勢が「勝手に」よくなる方法 ~楽ゆる式「背骨調整」のご案内 (無料プレゼント有り) 3月24日(日)

「いくら言っても治らなかった10歳の娘の姿勢が、 ずいぶんよくなりました!」 去年、うちの「背骨調整」を学んだお母さんから いただいた感想です。これはうれしかったなー…… そうそう、1つ、大切な事実があります。 「意志の力だけでは、いい姿勢にはなれ…

若さを保つコツ ~老けない人の共通点~

心の若さを保ちたい。 ぼくにはこの、強い願いがあります。 ぼくの言葉に触れてくれる人に、 心の若さを保てる材料を提供したい、とも願っています。 おこがましいかも知れないけれど。 なぜか? 心の若さって、そもそも、何なのか?

1ℓ ほど「リバース」して痛感したこと

つい先日わたし、胃腸をやられました。 夜中に「オエェ!」って気持ち悪さで目が覚めて、 1ℓぐらいリバース(失礼!)したと思います。 それでもう背中がだるくて、重くて…… 「ずっとなんか乗ってる」日々を過ごしました(涙)

寝起きが辛い……本当の原因

寝起きが辛いのは「背骨がかたい」からです。 「枕が合わない」 「布団があんまりよくない」といった【寝具問題】は、 せいぜい2~3割の影響力しかもちません。

椿を描きました(筆ペン墨絵)

久しぶりに、筆ペンをとりました。 なかなか難しくて、 思い通りにならないことばかりだけど、 それがまたいいのかな。 「一心」になれる。

猫背 & 背骨のゆがみを自分でチェックする方法(30秒)

「骨盤チェック、やってみたら、ひどかったです……(涙)」 「わたし、背骨も心配なんですけど、背骨は自分で チェックできますの?」 そんな声をいただいて、用意しました。 今回は、自分でできる「背骨チェック法」です! ※ちなみに大好評だった「骨盤チェ…

結局、1番大切なのは?

「結局、体で1番大切なところって、どこなんですか?」 ご質問を頂きました。 ぼくもず~~~~~~っと、考えていることです(笑) まだ探求し続けてはいるのですが、 信頼できる1つとして、 日本の整体の答えは「背骨」です。

「1.2万人超え」記念、 無料プレゼント!!「楽ゆる式 全動画リスト」、超便利です。

YouTubeの登録者さんが、1.2万人を超えました! ぼく、おどろいてます(笑) 記念のキャンペーンして、 「より使いやすく、おれは、する!」(海賊風) という決意のもと、全員に当たるプレゼントを用意しました。

健康法をやっても効きにくい人は、なぜ? 原因と対策。

「先生わたし、1週間で、開脚、かなりできましたよ!」 という声がある一方で―― 「どうしてでしょう、やわらかくなりません……」 そんな人もいます。 まったく同じストレッチをやっているのに。 2人の差は、月とスッポンです。 ……昔から思ってるんですけど…

健康寿命を15年、のばそう。

ぼくの YouTube、チャンネル登録者さんが、 ついに……「1万人」を超えました! といっても別に、ユーチューバーになりたいわけではありません(笑) ぼくがやりたいのは「健康寿命が15年のびる」お手伝いです。

骨盤のゆがみを自分でチェックできる方法(30秒)

「私の骨盤、ゆがんでるのかな……」 気になること、ありませんか? これホント、毎日ぐらい聞かれます(笑) 骨盤といえば、腰痛の大原因です。 冷え・むくみにも関わるし、内臓全体も支えてる。 「骨盤がゆがむと太りやすい」とも言われますしね。 だから、…