楽ゆる式◎セルフケア整体

心と体が楽になるコツ。辛い症状・病気を自分で治したい人へのヒント。 ----- by 楽ゆる整体&スクール代表 永井峻

「理想の仕事」のつくり方

好きな仕事の、見つけ方。 好きな仕事の、つくり方。 そこには1つ、共通点があります。

1分で【体幹】が強くなる「背骨クネクネ」

体幹は、1分あれば、ずいぶん良くなります。 これ……意外じゃない?

「嫌いな人」の利用価値

「あんな人になりたい」より、 「あんな奴にゃあ、なりたくない」のほうが、強い学びになる。 つまり、【反面教師】の影響力は、憧れを超えるんだって。 (心理学より)

【楽.583】 【鬼楽】むくみ改善ストレッチ3選(冷えにも◎)

むくみの、突破口。 3つのポイントをぜひ、知って下さい。

ぼくの憧れ「初台のエディマーフィー」

「大人としてモテるのって、 どんな人なんでしょう?」 こんな質問を頂きました。 「大人として」というのは……

眠り深まる【夜】のストレッチ3選

3つ、大事な事実があります。 ① 人は寝てるときに、治る ② 人は寝てるときに、痩せる ③ 人は寝てるときに、心が休まる

「失くしたはずの脚の痛み」が消えた理由

すごい事実を、知りました。 痛みに悩むすべての人に、ぜひ、シェアしたい。

40秒で腰痛が軽くなる!鬼楽マッサージ(骨盤にも◎)

「腰痛にも、あのすげえ楽なマッサージ、ありませんか?」 「骨盤って、なんですぐ歪むんですか?」 今回は、これら2つのリクエストに応えます。

「好き」の3倍は強い原動力

――「好き」を仕事にする。 いっとき、YouTubeのテレビCMでも よく聞いたこの言葉だけど……ぼくは、ちょっと嫌いです。 なぜか。 野球の「イチロー」の引退会見での言葉と比べると、 ぼくが、この言葉にいだく違和感がくっきりします。

1日1分で猫背が改善!最新ストレッチ(首こり、肩こり、背中こりも)

「コロナのことがあって、 座ってる時間が長いからか、猫背がひどいです(涙)。 何とかできる良い方法、ありませんか?」 そんなリクエストを頂きまして…… それに応えて、 いいストレッチ、つくりました!

超よくある!(涙)「努力が報われない」理由

マクドナルドのフライドポテトの Lサイズ、一人で食べたこと、ありますか?

【便秘】と【下痢】に即効!大腸のセルフケア3選(肌荒れにも◎)

今回は、リクエストを頂きました。 「便秘がひど過ぎて、薬が手放せません。 飲まないと出ないんです…… でも、どんどん悪くなるのが怖いので、 どうにかできないでしょうか?」 はい、これにお応えしましょう。 というわけで、 お通じを「正常化」するセルフ…

ユウスケの婆ちゃん ~人を優しくする方法~

夏の終わりに思い出す、 「おばあちゃん」がいます。 「ねえ、うちのユウスケ、知らんけ? どこにおるんやろか……」

【最新1分!】自律神経が元気になるストレッチ

コロナで、 おうちにいる時間が増えてから…… 「なんかボーッとするし、フラつくときもある」 「睡眠が浅くて、頭がシャキッとしない」 「疲れが抜けねえ。気分も上がらんのだ」 といった悩みが増えてきました。 これ、 典型的な「自律神経の疲れ」です。

「呪いの世界」の外にいよう

「ネットいじめでは、いじめた側もトラウマになる」 最新の調査で、わかったことです。 しかも、被害者の35%、加害者の29.2%にストレス障害が 出ていたとのことで、両者、かなり近い確率です。 ぼくはこれ……「【呪い】と同じだな」って、思いました。

【初】肩甲骨の「8の字」ストレッチ(肩こり・冷えに◎)

いいのが、できました! 肩甲骨が【フニャフニャ】になるやつです。

「ニセモノ」に溺れないための魔法の質問

「腸も、甘いのが好き」 だということが、最新の研究でわかったそうな。 で、それなのに「人工甘味料」には、ゼンゼン反応しないんだって。 なるほど、面白い…… あの「甘いは甘いけど、なんか嬉しくない感じ」の正体って、 【腸の不満】なのかもね。 そうそ…

1分で全身の血流が良くなるストレッチ3選

血流、ガッツリ、上げましょう! これ、どんな人に、必要なのか? 「頭がボーッとする」 「体がとにかくだるいんです……」 「寝ても疲れが抜けない」 「眠りが浅い……」 こんな感じです。 なぜ、今、血流が大事なのかというと、

「治る人」の質問、「治らない人」の質問

「治る人と、治らない人」 この両者は、何で、分かれてるんだろう? 実は、病気の重さではないし、年齢でもありません。 それこそ、 肩こりをいつまでもくり返す20代もいれば、 心臓の深刻な病気が一発でよくなる70代もいる。 ……なぜ?

360度の首こりスッキリ!ストレッチ

「あなたに1番効く角度は、どこ?」 ――これ、 「しつこい首こり」を治したい人には、 とても大切な質問です。 ご自分の角度……知ってますか?

人生は「迷子」か「探検」か

「探しものは、何ですか?」 こんな歌い出しの、ヒット曲があります。 つくづく思うんです。 この質問は、大切。 そして「使えるやつ」です。

【座り疲れ】スッキリ!の脱力ストレッチ

背中とか腰、重たくない? だるくない? ……というのも、 今みんな、「座り疲れ」ているからです。 しかも、 この疲れが溜まりすぎていると、 普通のストレッチでは「スッキリ」しません。

ぼくの夢が「生き延びた」理由

「先生は、なんでそんなに いつも前向きなんですか? 何かを諦めたこととか、あるんですか?」 ――そんな質問をもらってね、 「あれ?」って、違和感を抱いたんです。

【マニア向け】「楽ゆる式 ハーバリウム」についての9つの質問(と答え)

今回は、久しぶりに「マニア向け」です。 つい先日、プロの画家さんにも 「あれは本当にきれい」と褒められた…… 楽ゆる式の【ハーバリウム】についてです。

【鬼楽】首こり&頭のこりスッキリ!の鬼楽マッサージ

今回は…… 「鬼楽マッサージ」です。 イスとタオルさえあれば、どこでもできる。 楽で、何の苦もなく、とにかく気持ちがいい。 あぁ至福。 そういうやつです。 首こりと頭のこり(特に後頭部)に、グッと来ます。 頭痛や不眠にも良い。

40手前にして、20代より強い理由

先週、気が付いた。 ぼくは、20代のころより、仕事がたくさんできている。 「体力は落ちたけど、 集中力と、仕事の質が上がった」 なんてことは、よく聞くよね。 でもね、それとは別。

【反り腰】の真の原因を解消する!脱力ストレッチ(腰痛、骨盤調整にも)

「どうして、反り腰は、 なかなか治らないの?」 ――答えは、 「骨格だけの問題じゃないから」です。 だから、骨格調整ばかりでは、難しい。 実は、反り腰には、 2つのパターンがあります。

3つを超えると、不幸のもと

「3つに絞ったほうがいいよ」 今まで、どれだけ多くの人に 伝えてきただろう。強い気持ちを込めて。

「3つのコツ」で誰でも【マインドフルネス】になれるストレッチ

「マインドフルネス」 マインドがフル……つまり心が満ち足りている。 そういう状態は、とにかく、体にいい。

重度の「うつ」を救った、スリッパ。

「何が、自分のベストなんだろう……」 そう悩むこと、あるよね。 ぼくも、ずっと思ってきた。 「腰痛が、何をしても治らなかった」ときは、 特にこの思いが、強かった。