楽ゆる式◎セルフケア整体

心と体が楽になる【氣】のコツ。辛い症状・病気を自分で治したい人のヒント。

心が「無理なく」強くなる方法

「自分を5割しつけられたら、 人生の8割のことが、より良くなる」 (心理学の探究者) ●心の強さは、生活の質を変える ●何かを「やる」のも「やめる」のも、心の体力次第 ●心の体力は「鍛える」ことができる ●誰にでも毎日ある「心のトレーニング」のチャ…

治らない症状の「呪い」を解く方法

なかなか治らなかった人が、 「ドン!」と良くなるとき、共通して起きる “ある変化”があります。 「あ……この人、あとはもう、良くなるだけだな」 って、思うんです。 その “ある変化” って、何でしょうか? 実は誰でも応用できる、その秘密というのは……

ぽっこりお腹に1分で効くストレッチ ~痩せやすい腹筋に戻す方法~

さて、もうすぐ、夏です。 おなかのアレ……どうですか?(笑) 「楽に痩せる方法って、ないんですか?」 「せめて、お腹のむくみだけでも、何とかしたいです」 「最近、空気吸ってるだけで、太るんです!(涙)」 そんな悩みに応える、いい方法があります。

心の元気を守る「最優先」の方法とは?

日の光を浴びよう。 今日は、これを改めて伝えたいです。 なぜって……知れば知るほど、 光が「心を守る」強さに、驚くからです。

10秒で肩が楽になるストレッチ ~筋力が苦痛ゼロで上がる魔法の方法シリーズ~

「先生の動画で、肩が楽になりました! ……でも、ぜいたく言っちゃいますけど、 そもそも肩がこらなくなる方法って、ないでしょうか?」 ……そんなワガママ姫から、リクエストをもらいました(笑) たしかに、改善と予防を同時にできたら、 一石二鳥で効率的で…

「褒める」より簡単かつ、何倍も有効な方法 ~承認欲求を上手に扱うには?~

■「褒める=いいこと」は本当か? ■ 褒めることのリスクと、承認欲求 ■「褒められたい」し「叱られたくない」新人たち ■ 違和感を覚えた「ミスチル大好き芸人」 ■ 料理で考えると、わかりやすいはず ■ 能力が高いのは、褒められたい人より、喜ばれたい人 ■ …

1分で顔痩せするマッサージ ~小顔・美顔を「ながら」で実現する方法~

男女ともに「顔が大きくなった」の悩みが激増中です。 「5年前と比べて、顔、大きくなったなぁ……」 「エラが張ってきたし、左右で差がある(涙)」 「小顔にはなりたいけど、エステは高過ぎる!!」 そんな悩みに、お応えします。 ■ なぜ「顔痩せ」どころか…

変われる人、変われない人

「どうして、私の体調はよくならないんでしょうか?」 「私の更年期障害は、治りますか?」 こんな質問を、本当にたくさんもらいます。 答えは、シンプルです。 どんなに重い症状でも、よくなる人は、よくなる。 そのいっぽうで、 単なる肩こりなのに、なか…

「変える力」はどこから生まれるのか?

ついさっき、ニュースに感動しました。 こんなこと、久しぶりです。 何に感動したかって、岡山県の高校3年生に、です。

ストレスが1分で抜けていく方法~頭痛、イライラ、クヨクヨは「おでこ」で解消~

■ ストレスの8割は、自覚できない。あなたは大丈夫……? ■ 自覚もないのにストレスが溜まってしまう原因とは? ■ 休みも取っているのに、なぜストレスは回復しないのか? ■ おでこは脳とのつながりが強い ■ ストレスが1分で抜けていく方法 ■ ストレスを減ら…

「誰もがある程度は病んでいる」という良識

このところ、よく思うんです。 みんなどこか、心に疲れたところがある。 それを「トラウマ」と呼ぶ人もいる。

肩甲骨が10秒ストレッチでやわらかくなる!~肩こり、ねこ背、バストの悩みにも◎~

「痩せたかったら、肩甲骨ですよ!」 (一世を風靡した整体おじさん) ■ 肩甲骨をやわらかくする7つのメリット ■ 肩甲骨がやわらかいと痩せやすいのって、本当? ■ 呼吸の深さも、肩甲骨ストレッチで大きく改善する ■ なぜ、普通のストレッチでは、肩甲骨が…

「努力なし」でも成功する人は、どんな方法でうまく行っているのか?

「本当に努力してるやつは、 めちゃくちゃに仕事しても、それを努力だと思わない」 (名もなき賢人) ■ なぜ、成功者は「努力なんてしてません」と言うのか? ■ 「努力はしていない」けど、練習量も行動量もすごい……の真相 ■ ぼくを動かすのものは「努力」で…

「承認欲求」が不幸の原因になるリスク ~幸せの3大条件を満たす方法~

「ばあちゃんにはわかる……お前は、 ずっと寂しかっただけなんやろう?」 ■「承認欲求」は誰にでもあるが、大きなリスクをはらむ ■なぜ、SNSに疲れてしまう人が多いのか ■「承認欲求」に乱されてしまう心、キャリア ■どうして「動物たちの動画」に心の底から…

首こりが10秒で解消する魔法のストレッチ(頸椎、頭痛、肩こりの悩みにも◎)

首こり、頭痛……たまってませんか? 実は首こりって、肩こりの2倍ほども重要です。 だから放っておいちゃ、いけない。 その理由を、解消法とともに、ぜひ知っておいて下さい。 ■なぜ、首こりは肩こりよりはるかに重要なの? ■そもそも首がこる原因とは? ■頸…

本当にモチベーションにつながる目標設定法 ~3つの質問で高く維持できる~

■モチベーションが低いときは誰にでもある。けれど…… ■モチベーションって最も左右する条件とは? ■モチベーションってそもそも、なぜ落ちるのか? ■3種類あれば、モチベーションは高い上に「強く」なる ■どうモチベーション設定をすれば、ウハウハが3~4…

レイキって何? 効果や、やり方は? ~誰にでもできる氣功治療の基礎知識~

令和に入って、ほんとうに増えてきました。 「レイキって、何なんですか?」 「氣功とかの経験、全然ないんですけど、私にもできますか?」 「怪しい人が多いんですけど、ちゃんと効果あるんですか?」 ……といったご質問が。 たしかに魔法っぽいので、あやし…

新しい「生きがい」の見つけ方 ~具体的で強いモチベーションが生まれる方法~

「生きがいってきっと、 見上げるような大きなやつと、 手元で数えるような小さなやつと…… 両方あるといいんだよ」 (名もなき老爺)

ネガティブ感情をコントロールする方法 ~原因を見極めて落ち着かせるには?~

「敵の正体さえわかれば、恐れる必要がない。 なぜなら、いくらでも攻略できるからだ」 (戦略家) ■ ネガティブ感情に襲われるのは、誰でも同じ ■ 気が付けば、ネガティブ感情から自由になっていた ■ ネガでもポジでもない「第3の思考法」とは? ■ 身につ…

なぜ、「改善しない症状」があるのか? ~原因と解消法~

「どうしても、腰痛がよくなりません……」 「肩こりって、なくなること、あるんですか?」 終わらない悩みに、思えますよね。 よくわかります。 でもね……そういう「停滞」には、必ず理由がある。 その理由の大きな1つは、 「異物不足」です。

無料プレゼント、パワーUPしました(楽ゆる式 全動画リスト 最新改訂版)

「もっと便利に、楽ゆる式の動画を見たいです」 「リストで、タップする場所を間違えがちなんです……」 「どんどん見たいんですけど、どうにかできますか?」 といったリクエストに応えて、パワーUPさせました。 『楽ゆる式 全動画リスト・改』をお届けします…

【あと1日!】1番ぼくが恐れる睡眠不調のリスクは……認知症

どうしてぼくが今、睡眠にこだわるのか? 実は、1番深い理由をいうと " 認知症 " なんです。 ぼくはこれを予防したい。 というのも、認知症と睡眠の関係について、 「無視できない数字」が、3つ、あるんです。

自分に合う仕事の探し方

「自分に合う仕事って、どうやって見つけたらいいんでしょう」 先日、ある若者が、悩んでいました。 その思いはとても自然だし、あらゆる大人が、 過去、持っていたものです。 ……というか、口に出さないだけで、 ほとんどの大人が「今でも心のどこかに抱えて…

更年期障害を改善する方法ってないんでしょうか?

「イライラしやすくなりました」 「体がやたら熱いし、汗がジャマでしょうがない……」 「やる気が出なくって、気分にやたらムラがあるんです」 更年期障害。 正確にいうなら " そう呼ばれる " 症状群。 「そういうもんだ、仕方がない」って思っている人が大半…

最高最強のエンタメとは? ~ きっと、死ぬまで面白いこと ~

■「飽きない遊びって何だろう?」ってずっと考えてきた ぼくは正直……「老後が怖い」 それも、健康に熱心な理由です(笑) なぜって、 一定ラインをこえて不健康になると、 「楽しむ能力」が落ちてしまうから。 「時間だけはたくさんあるのに、楽しいことがな…

自律神経が改善する眠り方 ~3つの黄金ルール~

どう寝たら、体調ってよくなる? 体質も上がる? 病気にもいい? ……はい、眠り方にも、黄金ルールがあります。 3つ。

お知らせ:「楽ゆる式 キネシオロジー」の動画教材、できました!

「先生、アレ、まだ動画にならないんですか?」 そんなふうに、何人からも ……しかも同時にせかされるのは、 初めてのことでした。 そんな、一部のひとたちを熱烈にお待たせしていた 「楽ゆる式 キネシオロジー」の動画教材、 ようやく、編集が終りました…… こ…

病気になる3大原因とは?

「そもそもどうして、病気になるんですか?」 「病気の悩みなく生きるにはどうしたらいいんですか?」 きっと、一生大切な問いだと思います。 今回はそんなご質問に、整体の答えをお伝えします。 結論はとてもシンプルです。

「早死にしない」ための3つの最優先課題

先日、面白い数字を、見つけました。 「健康に、楽しく、長生きしたい」 誰もが望むことだと思います。 そのための方策を超大枠で断言してしまうなら…… 「途中で死んだり、ヤバい病気にならない」こと。 ものすごくあたりまえなんだけど、 この問題をちゃん…

睡眠が浅くなる3大原因と改善法

「どうして、睡眠って浅くなるんですか?」 「8時間も寝たのに、疲れがとれない。なんでだ?」 「昔はこんな感じじゃなかったのに……」●不眠チェック(当てはまる人、予想を超えて多かったみたい)●睡眠でメンタルがよくなるというここまでを受けて、たくさ…