「腕こり」があると、深く眠れません。……といっても多分、「腕こり」なんて、初めて聞く言葉ですよね？でも、2021年の日本人の９割は、「腕がこって」います。

「背中が重だる～～～く、なるんです……」「コロナ以降、どんどん猫背になってるような……」「だからって、本格的な運動とかは無理！」――そんなリクエストに、お応えします。座ったまま１分あればできる、整体ストレッチです。

90万回をこえて再生された、 大人気の「血流がよくなる体操動画」があるのですが…… 使いやすく「１分」に圧縮してみました。 余計なしゃべり、びた一文、ありません。 実践部分が１分……とかじゃなくて、動画がほぼ１分で終わります。 パッと再生して、パパッ…

これ肩、めっちゃ軽くなります。 たった１つ【小指をつかったコツ】で、 効き目が倍増しました。 「今までのとぜんぜん違うじゃない！！」つってね。 そのギャップがあまりに面白かったので、 肩甲骨はがしの2021年、最新版セットをつくりました。

「マッサージに行っても整体に行っても ハリを打ってもほとんど改善しなかった頭痛」 が、一発で「ほとんど消えた」 と言われたセルフケア。

「健康法がぜんぶ、寝たままやれたらいいのに……」 そう思ったこと、ありませんか？ ぼくは、あります。 そしてぼくの奥さんは、僕の25倍ほど、あったみたいです（笑） （かねてから熱めのリクエストをいただいてました） 寝たままできるストレッチの メリッ…

「猫背をどうにか治したい……」 「夕方には背中が重だるくてつらい（涙）」 「どうして、いい姿勢がムリなのか」 そんなふうに思うこと、ありませんか？

今回は、マニア向けです！ 「楽ゆる式 音叉」について、 よくいただく１０の質問に答えてみました！

「肩こりが、重だるい感じ……」 「何か乗っかってるような」 「夕方過ぎになると、頭痛が出てくる」 そんな「重くなる」ような肩こりに、 オススメのストレッチです。

「喉が、詰まった感じがする……」 「ずっとなんか引っかかっているみたい」 そういうスッキリしない感じ、ありませんか？ これもコロナ後に、すごく増えた症例です。

頭皮がカチカチに硬い人、増えてます。 ひじょ～～～～～～～～に、 ひんじょ～～～～～～～～～～～～に、 もったいない。 たとえば……頭をグリグリすると、痛くないですか？

この冬、免疫力、マジで上げましょう。 重要な改善ポイントは、３つ。 かくれ乾燥、かくれ冷え……そして【マスク酸欠】です。

とにかく早く、血流を上げる。 免疫力を高くしておく。 今回はそのためのスキルです。 というのも、 けっこう多い悩みに…… 「免疫力って、どうやって上げたらいいの？」 「冷えてるってことは、免疫力が低いの？」 「運動しているのに、冷えがよくならない」…

体幹は、１分あれば、ずいぶん良くなります。 これ……意外じゃない？

３つ、大事な事実があります。 ① 人は寝てるときに、治る ② 人は寝てるときに、痩せる ③ 人は寝てるときに、心が休まる

「腰痛にも、あのすげえ楽なマッサージ、ありませんか？」 「骨盤って、なんですぐ歪むんですか？」 今回は、これら２つのリクエストに応えます。

「コロナのことがあって、 座ってる時間が長いからか、猫背がひどいです（涙）。 何とかできる良い方法、ありませんか？」 そんなリクエストを頂きまして…… それに応えて、 いいストレッチ、つくりました！

コロナで、 おうちにいる時間が増えてから…… 「なんかボーッとするし、フラつくときもある」 「睡眠が浅くて、頭がシャキッとしない」 「疲れが抜けねえ。気分も上がらんのだ」 といった悩みが増えてきました。 これ、 典型的な「自律神経の疲れ」です。

「あなたに１番効く角度は、どこ？」 ――これ、 「しつこい首こり」を治したい人には、 とても大切な質問です。 ご自分の角度……知ってますか？

背中とか腰、重たくない？ だるくない？ ……というのも、 今みんな、「座り疲れ」ているからです。 しかも、 この疲れが溜まりすぎていると、 普通のストレッチでは「スッキリ」しません。

今回は…… 「鬼楽マッサージ」です。 イスとタオルさえあれば、どこでもできる。 楽で、何の苦もなく、とにかく気持ちがいい。 あぁ至福。 そういうやつです。 首こりと頭のこり（特に後頭部）に、グッと来ます。 頭痛や不眠にも良い。

「どうも、やる気が出ない……」 「健康法をやるだけの元気がない」 「何をするにも、気力がわいてこないんです」 今、こんな悩みが、深刻なほど、増えてる。 心当たり……ないですか？

「肩こりがひどすぎて、頭痛になることがあります……」 「首がつらくて、仕事に集中できません」 「頭と首の間が、すっごい、だるくなるのよ！」 ……こういう悩み、ありませんか？ 座っている時間が長くなると、どうしても出てくる問題です。 これ、すごくイヤ…

もも裏、ゆるみにくいこと、ないですか？ 実はそれが、 ひどいむくみ、しつこい腰痛、前屈や開脚ができない！ ……といった悩みの原因の１つです。 大きな、１つ。 しかも、冷房が入り始めるこの時期、 脚のむくみ、どんどんひどくなりますからね。 （しかも今…

「腰とかお尻が重だるい感じで、痛い……」 「脚にイヤーなしびれ感がある」 「腰椎ヘルニアって言われました。手術が必要なの？」 そんな声が、増えています。 座る時間が長くなっているから、 余計にひどくなるんでしょうね。 とはいえ、なかなか、整体やマ…

「なんとなく全身がだるい」 「あんまり動いてないのに、すぐ疲れる」 「体がカチコチに固まっちゃってる」 今、そんな人が増えています。

花粉症がきつい時期です。 ただ、今は特に「鼻づまり」を放っておかないほうがいい。 その理由は鼻づまりは「粘膜を弱らせる」ので、 感染のリスクを上げてしまうからです。 逆にいうと、粘膜はフィルターなので、 元気であれば、感染に強い状態でいられるわ…

指３本、縦にして、口に入りますか？ きつさも、ないですか？ そう、今回はアゴの問題です。 「無意識のかみしめ」で、アゴがゆがんでいる人が、 年々増えています。 たとえば、アゴがゆがむと、どうなるか？

「新型コロナウィルス、どうしたらいんだろう……」 「マスクって、いつまで保つの？」 「昨日近くにいた人、咳してたな。大丈夫かな……」 まだ、 被害の規模、正体、感染経路、ワクチンの開発などなど、 ハッキリしないことのほうが多い。 だから、不安が、大…

「肩が、ぜんぜん、こらなくなりました！」 先日、ご連絡をいただきました。 さて、そんな嬉しい変化のポイントは、何だった？ ――はい、 「肩こりの２つの根っこ」です。 それは……