楽ゆる式◎セルフケア整体

心と体が楽になるコツ。辛い症状・病気を自分で治したい人へのヒント。 ----- by 楽ゆる整体&スクール代表 永井峻

病気から自由になる

「がんになりやすい性格」と、その対策

ストレスは、万病のもと。だから「ストレスを呼ぶような性格傾向」というのも、やっぱりある。今回はそういう、ちょっと怖いお話です……が!、もちろん、「じゃあどうしたらいいのけ?」という対策をセットで、お伝えします。

「病院で治らない症状」って、どうしたらいい?

【Q】「病院で治らない症状」って、どうしたらいい?ぼくのところに、かなりよく来る質問です。せっかく病院に行ったのに、「異常はありません」とか、「できることはあんまりない」とか言われちゃったり、「とりあえずの薬」を出されれちゃったり……いずれ…

心の声=「本音」……ではない。 ~不安の犠牲になる人たちへの処方箋~

不安の「言う通り」になってはいけない。なぜなら「不安に従い過ぎた犠牲者」がたくさんいるから。

あなたの体だって「必要とされたい」

いま……「自分がどれぐらい走れるか」、わかりますか?体がどれぐらい硬いのか、把握していますか?実はこれ、健康において、すごく大事なんです。というのも……

健康になりたいなら「個性の壁」をこえなさい

「グンと不調が良くなる人」には、2パターン、あります。どっちのパターンにしても共通しているのは、「個性の壁」を超えられた、ということ。たとえばね、よくある「肩こり」にしたって、原因の候補って、10個以上もあるんです。(首、腕、胃、肝臓、神…

「頭のよさ」にも2種類ある。……ってことは?

「頭がいい」って、2種類あるの、知ってました?

【不安】や【無気力】が改善するツボ刺激 ~新刊のご案内によせて~

メンタルの不調、すっごい増えてます。(表では言わない人が大半だけどね)たとえば……なんとなく不安感、氣力がわかない、気分が上がらない、やる気が出ない、楽しくない、いろいろずっと気になる、よく眠れない、新しいことに興味がわかない……etc「あれ、こ…

ぼくは「迷子になると死ぬ」と思ってた

こわくて、うまく息ができない。鼻がツーンと痛くなる。おかあさんをすぐ探したいのに、視界は涙でボヤける。ぼくは、迷子が怖かった。

脳は「暑さ」に弱い ~疲れをマジ解消シリーズ⑤~

脳は暑いのが苦手です。「熱中症で意識を失う(脳がオフになる)」のが、その証拠。頭が熱くなるようなときに、頭に血がのぼるとか、上気する……なんて言い方もしますね。どちらも、「まもとに脳が働かない状態」です。

「楽しむ」のも優しさ ~気疲れする人が知らない真実~

「気疲れ」しますか?一人でいるのがラクですか?……はい、ぼくもそうです。ただ、「孤独感」が出てきたら、体によくないです。とはいえ、気疲れせずに楽しめる場は、なかなかありません。そういう人には、「あなたが楽しむことは、周りに対しての優しさにな…

意外と多い!不調になる「お風呂」の使い方 ~疲れをマジ解消シリーズ③~

お風呂は、気持ちがいい。温まる。体にいい。シャワーよりずっと体にいい。ダイエットにもいい。そういったことは、いまや常識です。……でもね、それはあくまでも「入り方」によります。

「食欲ないけど食べなきゃ!」は要注意 ~疲れをマジ解消シリーズ②~

さて今回は「疲れをマジ解消シリーズ」の第二弾、食についてです。疲れをとるには栄養が必要と言われるし、「肉やうなぎをガッツリ食べて回復しよう!」というのは昔からある習慣です。……でもね、それが危ないのよ。

回復力スイッチの入れ方 ~「北風と太陽」理論 ~

「がんばってるのに、治らない」そんなふうに悩んでいる人、いっぱいいると思います。その気持ちは、超わかります。でも、そのがんばりが、回復力に「フタ」をしてしまうことがある……その法則と対策を、ぜひ知っておいて下さい。009.回復力スイッチの入れ方 …

一番疲れてるのは、どこ? ~「疲れをマジ解消」シリーズ①~

このところね、疲れてる人が多すぎます。「なんかだるい」とか、「元気が出ない」とか、「いつでも寝られると思うと逆に眠れないっすね」とか、「やる気って何でしたっけ?」とか、「ネットフリックス見るのが仕事です」とか……疲れ過ぎでしょう(笑)そして…

『芋づる式 回復理論』~ホントの問題は2~3個だけ~

あなたの体調不良って、何個ある?10個?20個?30個?……うん、多い人は、多いものです。(大人になって5個以下だったら、少ないって 喜んでいいぐらいじゃないかな)でもね、安心して。「根っこは2~3個」だから。

自分を「束縛する」のはやめなさい

自分を誰よりも束縛するのは、自分です。そのせいで、不調を「手放せない」。でもそれに気づくと、不調のほうが離れていく。そんなことが、珍しくない。それどころか、そんなこと「だらけ」です。以前……

「からだの設計にミスはない」~痛みの意味と効能~

「からだの設計にミスはない」……なんていい響きなんでしょう。操体法の創始者、橋本敬三先生のことばです。彼はお医者さんでもあった、賢人です。治るための材料は、ぜんぶ体内にある。すべて意味のあるデザインになっている。

「あいつ」を本気にさせるコツ ~音叉セラピーのクラスを終えて~

「生徒の成績を上げるコツは、 極力、先生が答えを教えないことさ」 (家庭教師のプロ)

【法則】健康を大事にし過ぎると、健康になれない。

今日は、2週間に1度の「ラジオ」の日。 「孫と遊ぶのを禁止されてたトミエばあちゃん」 のお話を、ぜひ聞いてみて下さい。 2つ、大きな学びがありました。 1.心を殺す「制限」、活かす「制限」 2.追うと逃げるものは、追わずにどうしたらいい? ●004.…

【1分動画】全身の血流がよくなる「ウェイブ・ポンピング」(整体ストレッチ)※実践用

90万回をこえて再生された、 大人気の「血流がよくなる体操動画」があるのですが…… 使いやすく「1分」に圧縮してみました。 余計なしゃべり、びた一文、ありません。 実践部分が1分……とかじゃなくて、動画がほぼ1分で終わります。 パッと再生して、パパッ…

劇的に「メンタルの悩み」が改善する人の共通点

「薬も効かなかったのに…… うつっぽさや不安が、すっかり消えました!!」 そんなケース、うちのお客さんには いくらでもあります なぜか?

「なんか息苦しい」の対処法!3つの整体ストレッチ

呼吸をつい忘れたり、 「深呼吸しても気持ち良くない」と感じたり、 なんだかエラく疲れやすかったり…… 呼吸が浅いことによるダメージが、 流行しちゃってます。 寝起きで全身がだる重いのも、 寝ているときの呼吸が浅いせいだったりします。 ……でも、なぜ今…

「腰痛もち=腰が悪い」は、大誤解!(かつ大えん罪)

痛いからって「悪い」わけじゃないよ。 これね、忘れないで欲しい。 たとえば、 あなたが何かの問題を発見して、 「これは放っておいたらヤバい!」と思って、 上司に報告したとしましょう。 そしたら、火が付いたみたいに上司が怒って 「お前、何やってくれ…

負けない生き方のコツは「銀河英雄伝説」が教えてくれた

「戦略とは状況そのものをつくる技法であり、 戦術とは与えられた状況を利用する技術である」 (銀河英雄伝説より意訳) ず~~~っと区別が難しかったことが、 これでスッッキリしました。 スッキリを超えてもう「ゾッキリ!」と言ってもいいぐらい。 さて…

健康は「セルフケアが8割」な理由

「最高の教師とは、教える者ではない。 教え子が自ら学ぶよう助ける者である」 (無名の賢人) というわけで、健康はセルフケアが8割です。 どんな症状でも、病気でも、変わりません。 なぜ、そう断言できるのか。

【寝付きが悪い】を改善! 自然な眠気をよびこむセルフケア整体「こめかみゆるめ」

【Q】ふとんに入って5分で眠れる? 【Q】朝スッキリ起きられる? どっちも「Yes!」なら安心なんだけど、 7割以上の人は、そうじゃないはず。

【楽ゆるラジオ002】 回復力が覚醒する!「自己肯定」の新発想

ちょっと前の「ラジオ風音声」が けっこう好評でした。 (いいね!やメッセージやコメント、ありがとうございました!) それで、2回目です。 今回のポイントは……

「深部リンパ」の6つの質問に答えます(ポイント解説)

ぼくの新しい本が出て、10日ほどが経ち…… 「口が乾かなくなって、口臭が激減しました」 「今までの本で、一番イイんじゃない?」 「肩が軽くてうれし過ぎて、昨日はよく眠れませんでした(笑)」 「久しぶりに平べったいお腹になって驚いたんですけど、 ポッ…

4年ぶりの新刊……発売しました! (ノД`)

4年ぶりの新刊……できました! 「不調が消えてやせる うるおう体のつくりかた」といいます。 なんと、担当の編集さんが2人連続で「おめでた」になるという スーパー縁起のいいサプライズを経て……3年ごしに完成です。 なんかもうこの本、 背負ってるパワー…

「立ち位置1つ」で変わる生命力

「1つで、こんなに変わるのか……」 おととい、痛感しました。