楽ゆる式◎セルフケア整体

心と体が楽になるコツ。辛い症状・病気を自分で治したい人へのヒント。 ----- by 楽ゆる整体&スクール代表 永井峻

心のビタミン(整心)

「嫌いな人」の利用価値

「あんな人になりたい」より、 「あんな奴にゃあ、なりたくない」のほうが、強い学びになる。 つまり、【反面教師】の影響力は、憧れを超えるんだって。 (心理学より)

眠り深まる【夜】のストレッチ3選

3つ、大事な事実があります。 ① 人は寝てるときに、治る ② 人は寝てるときに、痩せる ③ 人は寝てるときに、心が休まる

「失くしたはずの脚の痛み」が消えた理由

すごい事実を、知りました。 痛みに悩むすべての人に、ぜひ、シェアしたい。

ユウスケの婆ちゃん ~人を優しくする方法~

夏の終わりに思い出す、 「おばあちゃん」がいます。 「ねえ、うちのユウスケ、知らんけ? どこにおるんやろか……」

【最新1分!】自律神経が元気になるストレッチ

コロナで、 おうちにいる時間が増えてから…… 「なんかボーッとするし、フラつくときもある」 「睡眠が浅くて、頭がシャキッとしない」 「疲れが抜けねえ。気分も上がらんのだ」 といった悩みが増えてきました。 これ、 典型的な「自律神経の疲れ」です。

「治る人」の質問、「治らない人」の質問

「治る人と、治らない人」 この両者は、何で、分かれてるんだろう? 実は、病気の重さではないし、年齢でもありません。 それこそ、 肩こりをいつまでもくり返す20代もいれば、 心臓の深刻な病気が一発でよくなる70代もいる。 ……なぜ?

人生は「迷子」か「探検」か

「探しものは、何ですか?」 こんな歌い出しの、ヒット曲があります。 つくづく思うんです。 この質問は、大切。 そして「使えるやつ」です。

ぼくの夢が「生き延びた」理由

「先生は、なんでそんなに いつも前向きなんですか? 何かを諦めたこととか、あるんですか?」 ――そんな質問をもらってね、 「あれ?」って、違和感を抱いたんです。

3つを超えると、不幸のもと

「3つに絞ったほうがいいよ」 今まで、どれだけ多くの人に 伝えてきただろう。強い気持ちを込めて。

「3つのコツ」で誰でも【マインドフルネス】になれるストレッチ

「マインドフルネス」 マインドがフル……つまり心が満ち足りている。 そういう状態は、とにかく、体にいい。

重度の「うつ」を救った、スリッパ。

「何が、自分のベストなんだろう……」 そう悩むこと、あるよね。 ぼくも、ずっと思ってきた。 「腰痛が、何をしても治らなかった」ときは、 特にこの思いが、強かった。

実はそれも、選べることだよ

「実はそれも、選べることだよ」 この言葉を、このところ、くり返している。 自分に対しても、そう。 誰かに対しても、そう。

「退屈」の害を防ぐ3つの方法

「忙しい」は、不思議だ。 イヤな顔で「忙しい」と愚痴が出る。 でもなぜか、 「ヒマ」よりは、ずっとマシでもある。

【不安】を解消する「すごいツボ」!

「おなかが痛くて、なんか不安な感じ……」 下痢のときはもちろんだけど、 お腹が痛いときの不安感って、ありますよね? 実はこれ、 「ハラが座ってない状態」なんです。 武道とかで言われる、アレね。 なぜ、これが今、大事なのか?

悪口の「毒」と、中和のコトバ

「悪口は中毒になる」 ある心理学者は、言いました。 なぜ?

メンタルが不安定になる「本当の原因」

「私、ネガティブだから……」 「ストレスを溜めやすい性格なんです」 「メンタルを強くしないと、治らないですよね?」 そんな風に悩んだこと、ないですか? ぼくは、あります。 なぜなら、 ネガティブでストレスを溜めやすい上にメンタル強化に 失敗し続けて…

楽しみを2倍にする「ひと手間」

ぼくは、ジェットコースターに乗れない。 嫌い……ではないんです。 ただシンプルに「息が出来なくて窒息する」からです(笑) もしフジヤマとかに乗ったら、ご臨終するでしょう。マジで。 でもね、 あれは【楽しみの本質】を教えてくれます。

後悔の9割は「勘違い」である

ぼくは、後悔がキライです。 生きる力の根っこをやられる気がするから。 自分の過去を「ダメだった」としちゃったら、 今の自分にOKを出して生きられない。 だから、 「後悔しないように生きる」と考えてきた。 20代までは、とくに。 ……けれど、このところ、…

サトシくんの「命の値段」

今日はちょっと、変わったお話。 これからお伝えする「サトシくん」のおかげで、 ぼくは、「命の使い方」を考えました。 こんなときだからこそ、 このお話が役に立つ人、いるんじゃないかな……

「やめられない」原因と、対策。

■ 「食べ過ぎをやめたい……」 「スマホのやり過ぎを減らしたい」 「夜更かしをやめたい」 そんな風に、 やめるべきなのに、やめられない…… そういうの、ありますよね。 もちろん、ぼくにもあります。 どうしても食べちゃうんですよね、柿の種。 晩ご飯、もう…

ぼくを放置した、大ちゃん ~「自分への信用」を取りもどす方法~

自分を「無力扱い」するのを、やめる。 それだけで、健康も能力も、目を覚まします。 今回は、そんなお話……

「自分を変える」より、3倍はグレートな考え方

■「自分を変えよう」としなくていい 忘れないで欲しいんです。 「自分を変えよう」なんて、思わないでいい。 もっといい考え方が、あるからね。 まず、どうして、 「自分を変えようと思わんでいい!」 って言い切れるかというと……

剣道7段の師は言った……「2つの世界を持っておけ」

「あぁ、そういうことだったのか……」 って、最近、意味がハラに染みた言葉が、あるんです。 この言葉がもしかしたら、 あなたの心の支えにもなるかも知れないから、 紹介しますね。

【ストレス疲れ】が消えるツボ3選! ~自律神経から整える方法~

なんとなく、 心の元気が……落ちてませんか? 「先が見えなくて、ずっと不安です」 「時間はあるのに、よく眠れない……」 「つい、よくない想像ばかりしちゃう」 そんな声、たくさん届いています。

こんな今だからこそ、確実に有益なこと

■生活が変わってしまった お仕事が在宅になったり、外出がしにくかったり、 今、ほんとに色んな影響が出ていますね。

確実に「脳がポジティブになる」方法

「暗いニュースばかりで、とにかく気分が滅入ります……」 「ストレスを解消するにも、外出がしにくい」 「ポジティブに考えようと思っても、すごく難しいです」 いま、こうやって悩んでいる人が、急増しています。 そして、もちろん、ぼくも同じです。 ■ただ…

「たしかな居場所」の作り方

■ あなたが気づいていない「あなた」 最初に、断言してしまっていいですか? あなたには、あなただけが気づいていない弱点があります。 それは、ちょっと怖いことです。 でも、一方で……

【免疫力の要!】自律神経が乱れる原因TOP3

「なんか常に疲れてる感じ」 「体調を崩しやすくなったなぁ」 「いつも睡眠が浅い感じがする……」 「メンタルって昔、こんなに不安定だったっけ?」 そんな悩み、ありませんか? これらすべてに関わるのが、自律神経です。

「今までにない結果」が出る1番の条件

■もしも…… 「 ここ1年ぐらいで、1番心に残っている食べ物は?」 ―― って聞かれたら、 何が思い浮かびますか?

「自分……うつかも?」と不安なときの【3大NG】と改善のツボ

「自分、もしかしたら、うつ病かも……」 そんなふうに悩む人が、すごく増えています。 ただ、実は、勘違いもとても多いのが、 この症状の特長です。