楽ゆる式◎セルフケア整体

心と体が楽にゆるむコツまとめ。辛い症状や病気を自分で治したい人のヒント。

肺・呼吸系のセルフケア整体。疲れやすさ、慢性疲労、体力低下、息苦しさのツボ ~病気を自分で治したい人へシリーズ~

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「9割の人が今、プチ酸欠なんだよ。
 だから、どうしようもなく、疲れてるんだ」 
         (背骨の達人)

 
肺のお悩みの、セルフケア。
呼吸の問題はもちろん、自覚されやすいのは、
「とにかく疲れやすくて……」「なんだか息がしにくい」
「漠然とした不安がある」といったことです。

肺によい食べものは?
肺って、どうして弱るの?
今どれくぐらい弱ってる?
ホントは、どうしてたらいい?
よく効くツボは? など……

すぐ使えるコツ × 体質改善(東洋医学)の知恵で、
いたわってあげましょう。

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■ あなたは大丈夫? 肺の症状・疲れチェック

1)症状系:
 □ 息がしにくいときがある、息切れしやすい
 □ 声が出にくいときがある、声が小さい
 □ 基本的に元氣がない
 □ のどが枯れやすい、痰がつまりやすい
 □ 風邪を引きやすい
 □ ちょっとしたことですぐ疲れる
 □ 深呼吸が気持ちよくできない
  (4秒以上吸って8秒以上吐くのが辛い)

2)メンタル系:
 ※ 悲しみから立ち直りにくい、すぐ「気に病む」
 ※ 遠慮がちで、人にハッキリものが言えない
 ※ 自分をうまく出せない
 (ここ、実は大腸と共通です。五行が同じ「金」なため)

3)ビジュアル系:
 ◎ 顔色が白っぽい
 ◎ 肩が落ち込む(ガックリ下がってるイメージ)
 ◎ 覇気がない印象、弱々しい


……というのが、
肺が弱っている人のパターンです。

何個、当てはまりますか?(特に症状のところ)

3つまでなら、経過観察。
(もし1ヶ月以上続いたら、注意)
5つ以上だったら、要注意・要ケアです!


※もちろん、このチェックが多い = 病気というわけではありません。
 ただ、疲労はたまっているはずです。

肺は呼吸、つまり「声のもと」です。
生まれることを「産声をあげる」と表現されたり、
生きることは「息る」こと、とも言われたりします。

生命力と、命の表現に関わるほど重要のが、肺です。

ぜひ、簡単なメカニズムも知っておきましょう。
わかりやすく、解説します。


■ どんなはたらき? 大腸の役割 & ケアのメリット

▼ 「酸素」という大切さNo.1の「栄養」を吸収する
▼ 空気の動きで全身に血流を巡らせる
▼ その血流を新鮮に保つ(酸素を含ませる)
▼ 不要なガスを外に出す
▼ 体温調節も一部担う(熱気を出す)
▼ 発声のもともとなる
▼ 胸、わきにも深く関連
▼ 前鋸筋(わきのすぐ下)に強く影響。
※ 大きさ・位置:
 鎖骨の上から肋骨の最下部ぐらいまで(かなりでかい)

といった感じです。

この役割や位置をなんとなくでも知っておくと、
体に不調が出たときに、原因を探すヒントになります。

ここまでで、どれだけ大切なものかは、
伝わってくるかと思います。

では次に、こんな大事なものが、
なぜ弱ってしまうのかを、おさえておきましょう。
(そのまま予防に使えます)


■ 肺はなぜ疲れちゃう? → 守る方法(原因と予防的ケア)


□ 浅い呼吸の習慣(ほとんどの人は無意識)★
□ 継続的な興奮や、プレッシャー(息を忘れてしまうため)★
□ ストレス(特に悲しみ系)
□ 運動不足
□ 水分不足
□ 汚れた空気の中にいすぎ(自然不足)
□ 換気不足(家、職場など)

こんなことで、疲れてきます。

予防のほうが3倍も効率がよいので、
↑原因リストの中で無理なく減らせるものは、減らしたらいいです。

ただ、それでも限界はあると思いますので、
症状が出ちゃってる場合は、
↓の食事やケアも取り入れていきましょう。


■ かんたん手軽!肺によい食べもの


※共通点:
 白い食べ物が良い

▼大根、ジャガイモ、キャベツ、
▼玉ねぎ、りんご、白ごま、なし
▼体に合う人は、ヨーグルト
(辛みもよい)
▼唐辛子、ねぎ、にんにく

特に日常的に有効なのは、
大根、キャベツです。

これらは、大腸、胃にもすごくよい万能選手です。


■ 基本:自分で肺を整えるセルフケア方法とは?


こちらも、好みのものを選べるように、
いくつかお伝えします。

○ 水分補給をこまめにする
○ 日に1度は窓をあけて換気をする
○ できれば空気清浄器を使う
○ 湯船につかる
○ 好きな香りのアロマを使う
  (使い方は何でもOK)

あとは、このために撮り下ろした「肺のケア方法」の
動画があります。ぜひチェックしてみて下さい。

www.youtube.com
こういったことを、少しずつでもやれたら、
肺が元氣を取りもどしてきます。

「空気を入れ替える習慣」というのは、
心の「滞り」の解消につながります。

入れ替えが習慣的になっていると、
「動けなくなって苦しくなる」ことがなくなります。
それでこそ、自分らしさが表に出てきます。

※こういったケアは、
 内臓の病気の予防にももちろん役立ちます。

※病気になってしまった人が回復する手助けになることも
 もちろんありますが、そこは無理をせず、
 参考材料とお考え下さい。


今回ももちろん、古くなるような内容ではないので、
長く長く、お役に立ちますように!


……というわけで今回は、
「吐き出せる自分でいましょう」
というテーマでお送りしました。

ではでは、くれぐれもお大事に!
生きるのが苦しいのは、息苦しいからだよ。




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