楽ゆる式◎セルフケア整体

心と体が楽になるコツ。辛い症状・病気を自分で治したい人へのヒント。 ----- by 楽ゆる整体&スクール代表 永井峻

簡単1分! ストレートネック改善ストレッチ

ストレートネック改善 ストレッチ 頭痛 スマホ首


―― 天井を見上げると、首、痛くないですか?

しつこい首こり、肩こり……何より、頭痛。

もし、そんな症状が「寝てもスッキリしない」としたら、
ストレートネックかも知れません。
最近はスマホ首とも言われますね。

  
首の骨である頸椎が、ストレートになる。
必要な「しなり」や「やわらかさ」がないため、
疲れがまともに溜まってしまう。
それが、ストレートネックです。
 
そして、深刻なのは、頭の調子までが落ちること。

頭痛に加えて、イライラしたり、落ち込みやすかったり、
集中力が落ちたり……
これでは、とにかく、仕事がはかどりません!
 
こめかみや目のまわりの頭痛も、
ストレートネックと一緒に出やすい症状です。
もし不眠っぽい寝付きの悪さなどがあれば、要注意。
 
パソコンやスマホの生活では、必須の健康ポイントです。

……ただし、重要なコツがあります。
それは「首の前の筋肉」のケアから始めることです。
これがわかってないと、ストレッチをしてもマッサージをしても、
ストレートネックはなかなか改善しません。

今回はこのポイントを踏まえた改善ストレッチを用意しました。
手軽にできますので、ぜひ覚えておいて下さい。

 


  

ではでは、くれぐれも、お大事に。
首がかたいと、表情から魅力が抜けちゃうからね。