楽ゆる式◎セルフケア整体

心と体が楽になるコツ。辛い症状・病気を自分で治したい人へのヒント。 ----- by 楽ゆる整体&スクール代表 永井峻

「3つのコツ」で誰でも【マインドフルネス】になれるストレッチ

「3つのコツ」で誰でも【マインドフルネス】になれるストレッチ



「マインドフルネス」

マインドがフル……つまり心が満ち足りている。
そういう状態は、とにかく、体にいい。

 

 


悩みや不安からも、自由。
呼吸がしやすい、疲れも抜ける、頭がスッキリする。

マインドフルネスは、
「心の健康法」として、ずいぶん有名になりました。
健康になりたい人だけでなく、
仕事の能力を上げたい経営者などにも、とても人気です。

ただ……これ、
「難しそう」に感じませんか?

その理由は、多くの場合、
「マインドフルネス」になる方法として紹介されるのが、
瞑想だからだと思うんです。

瞑想。
15分以上、じっと座ってる。
そして、「寝ちゃいかん」(笑)

それはちょっと、きついですよね。
簡単じゃない。
でも、それで諦めるにはもったいないぐらい、
メリットが大きい。
やらないと損するぐらい。

だから今回は、
「ストレッチを使って、誰でもマインドフルネスになれる」
という新しい方法を、動画にしました。

これだったら、簡単です。
しかも、気持ち良さも感じやすい。
ストレッチの効果さえ、グンと高まります。

それなら、うれしいでしょう?

もともと、
「歩く瞑想」「食べる瞑想」なんてのがあるぐらいで、
ポイントさえおさえていれば……
方法はけっこう自由なんです。


マインドフルネスの最大のポイントは、
「思考を黙らせる」ということ。
なぜなら、
悩みも不安も「思考の世界」にあるからね。
わかりやすくいうと、
悩みや不安って「考えごと」とセットでしょ?

だから、
「考えない時間」が、あればいい。

不安や悩みと「いい距離」が置けたら、
それだけで、ずいぶん心は楽になります。
しかも、いざ「解決しよう」って思ったときも、
いいアイディアが生まれやすい。


では、考えないために、もっとも心強い味方は?
……カラダです。

体の声に耳をすませば、頭は静かになります。
思考じゃなくて、感覚ね。
思考には過去や未来があるけれど、
感覚はそれこそ「今、ここ」にしか、ないからね。

今回は、そんなことが叶うコツを3つ、
ぜひ知っておいて下さい。
 


「3つのコツ」で誰でも【マインドフルネス】になれるストレッチ【楽ゆる式】




ではでは、くれぐれも、お大事に。
頭と体のバランスがいい人は、いつまでも若い。


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▼あわせてこれも知っておくと、
心はもっと静かに、穏やかになっていきます。

自律神経が不調になる3大原因と改善法
 


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