「マインドフルネス」
マインドがフル……つまり心が満ち足りている。
そういう状態は、とにかく、体にいい。
悩みや不安からも、自由。
呼吸がしやすい、疲れも抜ける、頭がスッキリする。
マインドフルネスは、
「心の健康法」として、ずいぶん有名になりました。
健康になりたい人だけでなく、
仕事の能力を上げたい経営者などにも、とても人気です。
ただ……これ、
「難しそう」に感じませんか？
その理由は、多くの場合、
「マインドフルネス」になる方法として紹介されるのが、
瞑想だからだと思うんです。
瞑想。
15分以上、じっと座ってる。
そして、「寝ちゃいかん」（笑）
それはちょっと、きついですよね。
簡単じゃない。
でも、それで諦めるにはもったいないぐらい、
メリットが大きい。
やらないと損するぐらい。
だから今回は、
「ストレッチを使って、誰でもマインドフルネスになれる」
という新しい方法を、動画にしました。
これだったら、簡単です。
しかも、気持ち良さも感じやすい。
ストレッチの効果さえ、グンと高まります。
それなら、うれしいでしょう？
もともと、
「歩く瞑想」「食べる瞑想」なんてのがあるぐらいで、
ポイントさえおさえていれば……
方法はけっこう自由なんです。
マインドフルネスの最大のポイントは、
「思考を黙らせる」ということ。
なぜなら、
悩みも不安も「思考の世界」にあるからね。
わかりやすくいうと、
悩みや不安って「考えごと」とセットでしょ？
だから、
「考えない時間」が、あればいい。
不安や悩みと「いい距離」が置けたら、
それだけで、ずいぶん心は楽になります。
しかも、いざ「解決しよう」って思ったときも、
いいアイディアが生まれやすい。
では、考えないために、もっとも心強い味方は？
……カラダです。
体の声に耳をすませば、頭は静かになります。
思考じゃなくて、感覚ね。
思考には過去や未来があるけれど、
感覚はそれこそ「今、ここ」にしか、ないからね。
今回は、そんなことが叶うコツを３つ、
ぜひ知っておいて下さい。
「３つのコツ」で誰でも【マインドフルネス】になれるストレッチ【楽ゆる式】
ではでは、くれぐれも、お大事に。
頭と体のバランスがいい人は、いつまでも若い。
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心はもっと静かに、穏やかになっていきます。
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