楽ゆる式◎セルフケア整体

心と体が楽になる【氣】のコツ。辛い症状・病気を自分で治したい人のヒント。

膝の痛みが1分で改善するストレッチ ~階段や立ち上がりが辛い人へ~

膝痛 ストレッチ 原因 階段 改善


今日は、リクエストに応えます。
「膝の痛み」に効くストレッチです。

●階段の上り下りで膝が痛くなる
●イスからの立ち上がりや、座るときの動作で痛い
●歩幅が大きくとれなくなってきた
●何もないようなところでも、つまづきやすくなった

こういった悩みを解消するものです。

 
そもそも、膝の痛みの原因1位は、ももです。
触ってみると明らかですが、
膝が痛い人のももは、ガチガチに硬くなっています。

中でも、正面の筋肉。
これを大腿四頭筋というのですが、
太ももの前面に弾力が出てくると、
膝の痛みは軽くなります。

簡単にできて、これもかなり気持ちがいいです。
予防にもなるので、30代を過ぎてから
運動を何か始めた人には《必須》と言っていいものです。

あ、あと、うれしいおみやげとして、
「消化を助ける」効果があります。
食べ過ぎたときとかね。

ぜひお試しください。
あと、まわりに膝の痛みで悩んでいる人がいたら、
教えてあげましょう。

これだけで楽になる人、けっこういますからね。

●膝の痛みが1分で改善するストレッチ
 ~階段や立ち上がりが辛い人へ~
 


 

ではでは、くれぐれも、お大事に!
旅行すると本当に感じます。段差って多いよね。