今日は、リクエストに応えます。
「膝の痛み」に効くストレッチです。
●階段の上り下りで膝が痛くなる
●イスからの立ち上がりや、座るときの動作で痛い
●歩幅が大きくとれなくなってきた
●何もないようなところでも、つまづきやすくなった
こういった悩みを解消するものです。
そもそも、膝の痛みの原因１位は、ももです。
触ってみると明らかですが、
膝が痛い人のももは、ガチガチに硬くなっています。
中でも、正面の筋肉。
これを大腿四頭筋というのですが、
太ももの前面に弾力が出てくると、
膝の痛みは軽くなります。
簡単にできて、これもかなり気持ちがいいです。
予防にもなるので、３０代を過ぎてから
運動を何か始めた人には《必須》と言っていいものです。
あ、あと、うれしいおみやげとして、
「消化を助ける」効果があります。
食べ過ぎたときとかね。
ぜひお試しください。
あと、まわりに膝の痛みで悩んでいる人がいたら、
教えてあげましょう。
これだけで楽になる人、けっこういますからね。
●膝の痛みが１分で改善するストレッチ
～階段や立ち上がりが辛い人へ～
