楽ゆる式◎セルフケア整体

心と体が楽になるコツ。辛い症状・病気を自分で治したい人へのヒント。 ----- by 楽ゆる整体&スクール代表 永井峻

肩甲骨が10秒ストレッチでやわらかくなる!~肩こり、ねこ背、バストの悩みにも◎~

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「痩せたかったら、肩甲骨ですよ!」
        (一世を風靡した整体おじさん)

  • ■ 肩甲骨をやわらかくする7つのメリット
  • ■ 肩甲骨がやわらかいと痩せやすいのって、本当?
  • ■ 呼吸の深さも、肩甲骨ストレッチで大きく改善する
  • ■ なぜ、普通のストレッチでは、肩甲骨が動きにくいのか?
  • ■ 肩甲骨を硬くする1番の原因は、どこにある?
  • ■ ストレッチの効き目をさらに上げる方法
  • ■ 肩甲骨がやわらかくなる10秒ストレッチ

 

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「努力なし」でも成功する人は、どんな方法でうまく行っているのか?

努力なし 成功 方法 うまく行く 習慣化


「本当に努力してるやつは、
 めちゃくちゃに仕事しても、それを努力だと思わない」
              (名もなき賢人)


  • ■ なぜ、成功者は「努力なんてしてません」と言うのか?
  • ■ 「努力はしていない」けど、練習量も行動量もすごい……の真相
  • ■ ぼくを動かすのものは「努力」ではなく「アレ」なんです。
  • ■ 努力だったはずのことが、「負担ゼロ」になる方法
  • ■ 自己嫌悪や自信喪失は、努力できない自分をつくる
  • ■ 努力が苦手で継続力が低い人でも、うまくいく方法
  • ■ 努力が努力じゃなくった先にある未来

 

 

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「承認欲求」が不幸の原因になるリスク ~幸せの3大条件を満たす方法~

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「ばあちゃんにはわかる……お前は、
  ずっと寂しかっただけなんやろう?」

  • ■「承認欲求」は誰にでもあるが、大きなリスクをはらむ
  • ■なぜ、SNSに疲れてしまう人が多いのか
  • ■「承認欲求」に乱されてしまう心、キャリア
  • ■どうして「動物たちの動画」に心の底から癒されるのか
  • ■欲求には満たしていくべきステップがある(承認欲求はもっと後)
  • ■本当に幸せに役立つのは承認でなく、●●だけ
  • ■偽物でない幸福感を得るための3つの方法

 

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首こりが10秒で解消する魔法のストレッチ(頸椎、頭痛、肩こりの悩みにも◎)

首こり、頭痛、解消、時短、ストレッチ


首こり、頭痛……たまってませんか?

実は首こりって、肩こりの2倍ほども重要です。
だから放っておいちゃ、いけない。
その理由を、解消法とともに、ぜひ知っておいて下さい。

  • ■なぜ、首こりは肩こりよりはるかに重要なの?
  • ■そもそも首がこる原因とは?
  • ■頸椎症とか頸椎ヘルニアと言われたら、どうしたらいいか?
  • ■首こりで「顔がブスになる」って、本当?
  • ■首こりが10秒で解消するストレッチ
  • ■まとめ
  • ■追伸:それでも首こりが強く残る場合は?

 

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本当にモチベーションにつながる目標設定法 ~3つの質問で高く維持できる~

モチベーションにつながる 目標設定 方法 やる気 気力 コツ 高い

 

  • ■モチベーションが低いときは誰にでもある。けれど……
  • ■モチベーションって最も左右する条件とは?
  • ■モチベーションってそもそも、なぜ落ちるのか?
  • ■3種類あれば、モチベーションは高い上に「強く」なる
  • ■どうモチベーション設定をすれば、ウハウハが3~4倍になるか?
  • ■モチベーションを「本物」にするための、問いかけ。
  • ■3つのモチベーションの「相乗効果」とは?
  • ■目標に「幅」を持たせよう

 

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レイキって何? 効果や、やり方は? ~誰にでもできる氣功治療の基礎知識~

レイキって何 やり方 方法 効果 メリット 実演動画


令和に入って、ほんとうに増えてきました。

「レイキって、何なんですか?」
「氣功とかの経験、全然ないんですけど、私にもできますか?」
「怪しい人が多いんですけど、ちゃんと効果あるんですか?」

……といったご質問が。

たしかに魔法っぽいので、あやしく見えるでしょうし、
ぶっちゃけ、本当にあやしいものも多いです(笑)

なのでこの機会に、実演を含めて、
わかりやすく説明してみます。

 

  • ■ レイキってまず、何に使えるの? ①治療面のメリット
  • ■ レイキってまず、何に使えるの? ②生活面のメリット
  • ■ サイフとスマホはなぜ、浄化が必要か?
  • ■ そもそもレイキって、何?
  • ■ レイキの根拠は? 本当に大丈夫なもの?
  • ■ レイキが誰にでも使える理由は?
  • ■ 他の氣功と何が違うの? ~特長とメリット~
  • ■ どうやったら使えるようになる? 難しくないの?
  • ■ 学べるところも料金もバラバラ過ぎて、怖いです……
  • ■ レイキが自分に合うかどうかの判断はどうやる?
  • ■ 楽ゆる式レイキは、何が他と違う特長?
  • ■ レイキはどんな使い方をされてるの?(実演動画)
  • ■おわりに:永井がレイキの普及に力を入れる1番の理由

 

 

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新しい「生きがい」の見つけ方 ~具体的で強いモチベーションが生まれる方法~

生きがいの見つけ方 探し方 モチベーション 生きる理由


「生きがいってきっと、
 見上げるような大きなやつと、
 手元で数えるような小さなやつと……
 両方あるといいんだよ」  (名もなき老爺)

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