ガチガチの【背中】と【腰】の重だるさを解消する「血流ストレッチ」

【座りっぱなし】や【立ちっぱなし】……
辛くないですか？
　
「同じ姿勢でいるだけで、
　背中や腰が、重だるくなってくるんです……」

そんな悩みを抱えた人が、星の数ほどいます。

とても辛いから、ストレッチをする。
すると、少し楽になる。
……でも、
その効果は、長続きしませんよね。

なぜでしょうか？

ストレートネックには横向きで寝るのがおすすめって本当？

「ストレートネックで、首こりと頭痛がもう、
　とにかく辛くて……悩んでいます。

　毎晩、どうやって寝たらいいのか、わかりません！
　横向きが良いと聞いたりしますが、体がゆがみそうで……」

そんな悲痛な声を、頂きました。
ぼくも経験者なので、よくわかります。

実際、ストレートネックの改善や予防において、
【寝方】は、とても大事です。

なぜなら、
「毎晩、じわじわ良くなる」か、
「毎晩、じわじわ悪くなる」かという【分かれ道】だからです。

そりゃあ
「じわじわ良くなる」ほうがいいに決まってますよね。

逆にもし
「じわじわ悪くなる寝方」をしていたら、
「ストレートネックが何をやっても治らない！」と
なるのも当然なんです。
　
というわけで、今回は
「ストレートネック改善に役立つ寝方」について、
整体視点の結論と、その理由をお伝えします。

【新ワザ】 20秒で猫背と肩甲骨が整う「タテ平泳ぎ体操」

「楽ゆるのストレッチで、
　肩こり、楽になったんですけど、
　さらに手軽なやつって、ないですか……（てへぺろ！）」

そんなお姫様のようなリクエスト（笑）を頂いて、
新しいワザをつくりました。

猫背と肩甲骨をやわらかく解す、
「タテ平泳ぎ体操」です。

ゴリゴリの肩こり＆首こりの「２つの根っこ」解消法！

「肩が、ぜんぜん、こらなくなりました！」
先日、ご連絡をいただきました。

さて、そんな嬉しい変化のポイントは、何だった？

――はい、
「肩こりの２つの根っこ」です。

それは……

更年期障害の症状を改善＆予防するストレッチ体操

更年期障害のつらい症状、改善しましょう。
（男性の無気力、だるさなどにも有効です）
　
「年齢的にしょうがないから、あきらめています……」
という人は多いのですが、
実は、よくなる部分も、たくさんあるんです。
　
ポイントは、２つ。
こめかみと、股関節です。
　

過敏性腸症候群（ガス型）でお腹の張りを改善したい！

【過敏性腸症候群】に悩む人が、みるみる増えています。

中でも「お腹にガスが溜まってパンパンに張る」
という「ガス型」の症状が、目立つようになりました。
お腹が太って見えるだけでも困るのに、
ひどくなると、苦しさまで感じるようになります。

なぜでしょうか？

ポイントは「自律神経の疲れ」と「リラックスできないクセ」で、
お腹を「固めてしまっている」こと。
それが過敏性腸症候群の「ガス型」の人に、共通しています。

つまり、突破口も、同じ。
固まったお腹……もっと言えば「みぞおち」を
緩めることで、改善した実例が多いのです。

今回はそんな「薬に頼らない過敏性腸症候群の改善策」を紹介します。
整体から見た「症状の仕組み」と一緒にぜひ、
お役立てください。

たった１分！便秘改善ストレッチ

便秘……困ってないですか？

□ １日に１回、お通じがない
□ お通じはあるが、硬い、小さい
□ 薬や特定の食品のサポートがないと、出にくい

当てはまるなら、放っておかないほうがいいです。

なぜって……

簡単１分！ ストレートネック改善ストレッチ

―― 天井を見上げると、首、痛くないですか？

しつこい首こり、肩こり……何より、頭痛。

もし、そんな症状が「寝てもスッキリしない」としたら、
ストレートネックかも知れません。
最近はスマホ首とも言われますね。