「ダイエット成功の秘訣は、本能を敵に回さないこと。
なぜって、勝てっこないんだから」
（ボディケアのプロ）
■ 「美味しくないもの」で終わればいいだけ
食べ過ぎないこと。小食にすること。
それによって胃腸が回復すること。
余計な脂肪をおとすために必要なことは、本当はシンプルです。
ただ、小食にすることが難しい。
ゴールははっきり見えているのに、大きな壁がある。
その壁を「ヌルッ」と涼しい顔で超えてしまうのが、
今回紹介する「好きじゃねえガム・ダイエット」です（笑）
ポイントは、簡単。
「そんなに美味しくないもの」で食事を終えてしまう。
それだけです。
すると、食欲が落ち着くんです。
「もっと食べたい」という気持ちが湧いてこなくなる。
このやり方だと、辛さなしで小食を達成しやすい。
ぼくも驚くほど、多くの人に好評なこのアイディア。
結果が出る理由は、どんなところにあるのでしょうか？
■ 脳は「その続き」を期待する（太るメカニズムと本質）
楽しいことは、やめたくない。
つまらないことは、すぐにでもやめたい。
脳の中心には、まるで子どものような本能があります。
心地よいことが好き。
不快なことは嫌い。
だから、
食事を美味し過ぎるもので締めると、
「もっともっと欲しい」という気持ちが残るんです。
その気持ちが、食べ過ぎのもとになる。
ついつい食後にデザートやお菓子が欲しくなる。
少し時間がたっても、口の中に興奮の余韻が残ってる。
間食がしたくなる。
次の食事をたくさん食べたくなる。
そうやって、食欲が育ってしまう。
本能が敵に回るようなもの。
小食を達成するのが難しいのは、
このサイクルにはまってしまうからなのです。
だったら、このサイクル、逆さまにしましょう。
最後に「そんなに美味しくないもの」で食事を終えると、
「もういいや」という気持ちが残る。
そしたら、次の食べものを欲しがる気持ちが、ぐっと弱くなる。
無理や我慢がなく、小食に近づいていけるのです。
このメカニズムを最大限に活かすツールが、
「好きじゃねえガム」です。
■ 好きでもない味のガムで、「食べ過ぎ」がなくなる
あんまり美味しいと思わないガムのほうが、効果的です。
それを「ここでもう食事を終わらせたほうがいい」
という腹７分ぐらいのときに、噛む。
すると、食欲が静かになっていきます。
ポイントは、
▼ 無理して美味しくないものを用意しなくていい（笑）
▼ 外出先、外食時でも手軽に使える
▼ コストも安い
▼ 噛むことで脳が勝手に満足もしてくれる
▼ 唾液が出るため、消化を助ける健康効果もある
▼ 消化を助けること自体が、ダイエットにもつながる
▼ キシリトール系のガムであれば、歯にもいい
▼ 口臭対策にもいい
……といったことです。
便利でしょう？
ちなみにぼくは、
でっかいボトルに入ったガムをドラッグストアで買っています。
最近ではコンビニでも扱うお店が増えてきましたね。
あ、そうだ、
あんまり美味しくないとは言っても、
まずいものじゃなくていいので、安心してください。
ぼくが愛用しているのは、アクアというガムです。
（ここで紹介するのは、半分失礼かもしれませんが（笑））
実は、食リポを仕事としている有名な芸能人が、
進めていた方法を参考にしています。
その方の場合は、
「食べ過ぎた後にガムを噛むと、太らない」という使い方でした。
それで、ちょっとアレンジすると、小食達成に使えるな、と。
そしたら、
今までよりずっと簡単に体重が落ちたという人が
たくさん出て来たので、記事にしてみた次第です。
……というわけで今回は、
「本能を味方につけるダイエット法」
というテーマで、お送りしました。
まずはぜひ、
お近くのコンビニで「好きじゃねえガム」を買って（笑）、
試してみて下さい。
ではでは、くれぐれもお大事に！
ダイエットほど「楽ゆる」になって嬉しいものはないですよね。
……編集後記に続く。
■ お知らせ
※質問や申込みは、返信やメッセージなどで、お気軽にどうぞ。
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4月16日(日) 14時～16時 ※初心者大歓迎
「 痛み知らずの『やわから体』になる！ラフターストレッチ」
～ 10秒で前屈＋7.6cmを記録した魔法の方法 ～
今回の特長は……
● 体が無理なく柔らかくなる（60代でも、その場で効果を確認）
● 全身の血流がよくなる → カラダが軽くなる
● 自分で気持ち良く骨盤調整ができるようになる（経済的にも○）
● 腰痛を自分で解消できるようになる（腰痛解消セット、伝えます）
● 肩こりを自分で 〃 （肩こり解消セット、伝えます）
● 体の動きがよくなり、日々の疲れがへる
● 「今やっている運動」の効果が上がり、疲労やケガも減る
● やるべきことは「早い、かんたん、なのに効く！」で、すぐ身につく
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■ 編集後記
白湯も、ガムの代わりに使えます。
そして本当は、
「ハラにしみるような美味しい和食」でも、
同じことが起きます。
快の質が違うんですね。
派手すぎる快は、打ち上げ花火みたいなもんで、
「もっとデカいやつ、もっとキラキラしたやつ」を
期待してしまう。
地味だけで滋味のある快は、線香花火です。
「あ～～しみじみして、落ち着いてくるね」
という美しさ。こっちは、完結に向かうんです。
脳的にいえば、
ドーパミン（強い興奮系）か、
セロトニン（静かに満ちる幸せ系）か。
後者を選べばいい、という話です。
ただ、そういう本当に満たされる美味しいものって、
毎食は難しいです。外食だと特に。
なので、今回は手軽なガムで紹介しました。
ほんとうは、
よくできた漬けものと麦茶とかで締められたら、
それが理想なのかも。
で、話は戻りますけど、
手軽なものとしては、白湯がいちばん、
それに近いかな。
