大切なのは、量ではありません。
「セット数」です。
たとえばね、
「私は毎日マッサージを40分もしているのに、
どうして肩こりがなくならないんですか？」
とよく聞かるんです。
答えは簡単。やりすぎていて「消化できてない」から。
なぜやり過ぎは有害にさえなるのでしょうか？
本当はどうしたら、1番効くのでしょうか？
たとえば、
40分のマッサージをするよりは、
3分のマッサージを3セットしたほうがよっぽど効きます。
この理由は、食べ物で考えると、わかりやすい。
たくさんの栄養が欲しいからと、
朝ご飯に栄養価の高いものを大量に詰め込んだとして……
意味は無いですよね。
１回で消化吸収できる量には、限度があるからです。
その限度を超えた分は、
プラスにならないだけでなく、
マイナスにさえなります。
お腹を壊したり、便秘になったり、
背中や腰が重だるくなったり。
マッサージやその他の健康法も、
全く同じこと。
１度で体や脳が「消化吸収」できる刺激量には、
やはり限度があります。
食事だって、何度かに分けて食べますよね。
健康法も消化吸収できる量に「小分け」して、
何度かに分けたほうが、ずっと効果的です。
それが、
40分のマッサージよりも、
3分× 3セットのマッサージのほうが有効な理由です。
あなたは、
体がほどよく消化吸収できるやり方が、
できているでしょうか?
せっかくの時間や手間が最大に活かされるように。
ぜひ「小分け法」を改めて考えてみてください。
そのほうが効くだけではなく、
心地よさや体の喜びも、実は数倍になるんです。
40分ずっと褒め続けられるよりも、
3回に分けて3分ずつ褒められた方が、
嬉しいでしょう? (笑)
そのたび、褒められる内容も違いますからね。
健康法も、小分けしてやっていたら、
１セット目の内容は消化されたあとだから、
２セット目は効く場所や深さが変わっていくんです。
じゃあ、小分けって具体的に、
どれぐらいの単位で考えたらいいでしょうか？
すぐに使える目安として、
健康法1セットにふさわしい時間は、
大体3分から20分位です。
それ以上になる場合は、小分けにした方が良いでしょう。
実はこれ、
脳が効率よく集中できる時間の長さでもあります。
仕事でもこの「小分け法」は有効と言うわけです。
大きな壁を無理して一気に上ろうとするのをやめて、
ちゃんと小分けにした「階段」を、着実に登ろうね。
ではでは、くれぐれも、お大事に!
「お手入れ」ってそもそも、そういうことですよね。
