「背中が重だる～～～く、なるんです……」「コロナ以降、どんどん猫背になってるような……」「だからって、本格的な運動とかは無理！」――そんなリクエストに、お応えします。座ったまま１分あればできる、整体ストレッチです。

「からだの設計にミスはない」……なんていい響きなんでしょう。操体法の創始者、橋本敬三先生のことばです。彼はお医者さんでもあった、賢人です。治るための材料は、ぜんぶ体内にある。すべて意味のあるデザインになっている。

「こりゃあすげえ……」仕事が１２個ぐらい立て込んでいた日に、目がもはやモーローとなって困ってたら、見つけました。このやり方は、30秒ぐらいしかかからないのに、めっちゃ目が楽になります。

意識と栄養は、似ています。何かを意識すればするほど、その何かは、育つ。それが良いものでも、悪いものでも。70過ぎの「トメ婆ちゃん」の奇跡の回復をみたときに、その法則を改めて、すごいと思いました。怖いとも思いました。歌うことばかり意識する人は…

90万回をこえて再生された、 大人気の「血流がよくなる体操動画」があるのですが…… 使いやすく「１分」に圧縮してみました。 余計なしゃべり、びた一文、ありません。 実践部分が１分……とかじゃなくて、動画がほぼ１分で終わります。 パッと再生して、パパッ…

「薬も効かなかったのに…… うつっぽさや不安が、すっかり消えました！！」 そんなケース、うちのお客さんには いくらでもあります なぜか？

呼吸をつい忘れたり、 「深呼吸しても気持ち良くない」と感じたり、 なんだかエラく疲れやすかったり…… 呼吸が浅いことによるダメージが、 流行しちゃってます。 寝起きで全身がだる重いのも、 寝ているときの呼吸が浅いせいだったりします。 ……でも、なぜ今…

痛いからって「悪い」わけじゃないよ。 これね、忘れないで欲しい。 たとえば、 あなたが何かの問題を発見して、 「これは放っておいたらヤバい！」と思って、 上司に報告したとしましょう。 そしたら、火が付いたみたいに上司が怒って 「お前、何やってくれ…

これ肩、めっちゃ軽くなります。 たった１つ【小指をつかったコツ】で、 効き目が倍増しました。 「今までのとぜんぜん違うじゃない！！」つってね。 そのギャップがあまりに面白かったので、 肩甲骨はがしの2021年、最新版セットをつくりました。

「最高の教師とは、教える者ではない。 教え子が自ら学ぶよう助ける者である」 （無名の賢人） というわけで、健康はセルフケアが８割です。 どんな症状でも、病気でも、変わりません。 なぜ、そう断言できるのか。

「最近、ついつい食べ過ぎちゃってる」 「酒の量も増えた……」 「なんなら、お腹のお肉も増えてます！ (T∀T*)ｴﾍ 」 ……みたいな会話が、 きっとあなたの町のファミレスでも、 展開されていることでしょう。 ●ヒマ食い ●ストレス食い ●刺激求め食い 今はもう「2…

【Ｑ】ふとんに入って５分で眠れる？ 【Ｑ】朝スッキリ起きられる？ どっちも「Yes!」なら安心なんだけど、 ７割以上の人は、そうじゃないはず。

「ふとしたはずみで、少しだけ漏れてしまう」 というお悩み、すごく多いです。 また、 「夜、トイレで何度か起きてしまう」せいで、 スッキリ疲れが抜けないという人も。 今回はそんなリクエストにお応えする動画です。

「マッサージに行っても整体に行っても ハリを打ってもほとんど改善しなかった頭痛」 が、一発で「ほとんど消えた」 と言われたセルフケア。

腰痛……出てませんか？ 腰のまわりもですが、 お尻のほうまで、だる重たいような疲れ…… それって、コロナのこの時期、 運動不足かつ、 座ってる時間が延びていることのダブル・パンチで、 足腰が「サビついていく」リスクが生じてるんです。

「健康法がぜんぶ、寝たままやれたらいいのに……」 そう思ったこと、ありませんか？ ぼくは、あります。 そしてぼくの奥さんは、僕の25倍ほど、あったみたいです（笑） （かねてから熱めのリクエストをいただいてました） 寝たままできるストレッチの メリッ…

「朝、顔がふくらんでる……」 「午前中の自分の顔がいや」 「しかも昔よりひどい」 ……顔のむくみって、すごい嫌ですよね。 いっきに太った印象になっちゃうし。 「朝のむくみが落ち着くのにかかる時間も、 長くなってきた」 なんてお悩みも、よく聞きます。 …

４年ぶりの新刊……できました！ 「不調が消えてやせる うるおう体のつくりかた」といいます。 なんと、担当の編集さんが２人連続で「おめでた」になるという スーパー縁起のいいサプライズを経て……３年ごしに完成です。 なんかもうこの本、 背負ってるパワー…

外出が減ると、食べ過ぎる きっと95%の人は、そうでしょう。……もちろん、ぼくもです。 ただ、胃腸疲れを放っておくと「もっと食べ過ぎ」ます。 なぜなら「吸収力が落ちるぶん、量でなんとかしよう」とするから。 春のうちの、この悪夢のスパイラル、止めてお…

「背中も腰も、おもだる～～い感じ」 になってませんか？ 座る時間が長いからでしょうね。 骨盤のゆがみが深い人も増えてる（後ろに傾く形） むくみや冷え、便秘とかにも派生するから、放置しちゃだめよ。

「猫背をどうにか治したい……」 「夕方には背中が重だるくてつらい（涙）」 「どうして、いい姿勢がムリなのか」 そんなふうに思うこと、ありませんか？

「肩こりが、重だるい感じ……」 「何か乗っかってるような」 「夕方過ぎになると、頭痛が出てくる」 そんな「重くなる」ような肩こりに、 オススメのストレッチです。

「喉が、詰まった感じがする……」 「ずっとなんか引っかかっているみたい」 そういうスッキリしない感じ、ありませんか？ これもコロナ後に、すごく増えた症例です。

まったく新しいストレッチ、始めました。 かんたんだけど、気持ちいい。 かんたんだけど、効く。 なぜなら「筋肉がストレス・フリー」だから。

頭皮がカチカチに硬い人、増えてます。 ひじょ～～～～～～～～に、 ひんじょ～～～～～～～～～～～～に、 もったいない。 たとえば……頭をグリグリすると、痛くないですか？

「おなかが空く」のと同じで、 「あたまも空く」ものです。 そしたら、「やる気」って、落ちます。 だって、お腹が空いたら【体力】が出ないんだから、 頭が空いたら【気力】が出ないのも、当たり前なんだよね。

この冬、免疫力、マジで上げましょう。 重要な改善ポイントは、３つ。 かくれ乾燥、かくれ冷え……そして【マスク酸欠】です。

疲れ、たまってませんか？ スッキリ解消しておけば、免疫力にもプラスです。 でも、なぜ…… 疲れはこうも溜まってしまうのか。 「寝てもスッキリしない」人が多くなったのか。 その原因は【部分疲労】です。

とにかく早く、血流を上げる。 免疫力を高くしておく。 今回はそのためのスキルです。 というのも、 けっこう多い悩みに…… 「免疫力って、どうやって上げたらいいの？」 「冷えてるってことは、免疫力が低いの？」 「運動しているのに、冷えがよくならない」…

肩甲骨が、ふにゃふにゃ。 そうなると…… 肩こりが消える、首も楽、背中が軽い、 冷えに強い、痩せやすい。 最高です。 でも、 なかなか柔らかくならないのも、 肩甲骨のにくいところです。 なぜか？